Как приступить к гимнастике В первую очередь следует понимать, что гимнастика – это основа здорового образа жизни и изменения могут коснуться всех сфер жизнедеятельности. Даже правильное питание, без соответствующей нагрузки на организм, не даст ощутимого эффекта. Ведение здорового образа жизни – это поддержание духа и тела в постоянной форме, что потребует коррекции своей фигуры и …
Знаменитые культуристы На рубеже XIX-XX веков самым могучим человеком в мире считался Юджин Сэндоу, русифицированное имя которого звучало как Евгений Сандов. Этот силач отличался необычайной гармоничностью и красотой телосложения, а также неподражаемым обаянием. С легкой руки английского короля Георга Сэндоу стал профессором физической культуры Его Королевского Величества. В 1898 году заявил о себе тяжелоатлет Георг …
Лучшая программа тренировок для набора мышечной массы натуральному атлету Читать полностью »
Как правильно тренироваться Зачем нужны тренировки Тренировки помогают быстрее похудеть сразу по нескольким причинам: 1. Сжигают больше калорий во время активности. Этот пункт не требует разъяснений: чем интенсивнее и дольше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете. 2. Увеличивают расход калорий после тренировки за счёт кислородного долга (excess post-exercise oxygen consumption, EPOC). В течение определённого времени …
Способы похудения: 7 эффективных стратегий Читать полностью »
Виновата ли фруктоза в эпидемии толстых детей? Хотя Американская ассоциация напитков утверждает, что «нет связи между высоким содержанием кукурузного сиропа с фруктозой и ожирением», длинный список научных исследований свидетельствует об обратном. Например: Д-р Дэвид Людвиг из Бостонской детской больницы провел исследование влияния подслащенных сахаром напитков на ожирение у детей. Он обнаружил, что у детей, которых …
Сплю и худею? как недосып провоцирует набор лишнего веса Читать полностью »
Простое нововведение сделает жизнь лучше Результаты исследования позволили Духовны прийти к заключению о том, что измерения силы хватки рук должны стать частью базовых замеров, которые делают врачи, в частности с учетом того, что эти замеры можно проводить крайне быстро и легко, а также они не требуют практически никаких финансовых затрат «Данное исследование еще сильнее подчеркивает …
Витамины для поддержания мышечной массы и функции мышц в пожилом возрасте Читать полностью »
6-недельная программа тренировок в домашних условиях 6-недельная ротация нужна для того, чтобы сделать тренировку более интересной: каждую неделю вы делаете разное количество повторений и постоянно увеличиваете отягощения или сложность движений. Неделя 1 (3 подхода по 12 повторений на все): Понедельник (грудь, спина, руки, пресс) Отжимания от пола. Подтягивания на перекладине прямым хватом. Обратные отжимания. Скручивания …
Программа питания для набора мышечной массы для девушек Читать полностью »
Описание упражнения Разведение гантелей в наклоне является эффективным упражнением для целенаправленной тренировки задней головки дельтовидных мышц. Данный пучок является самым большим и следует следить за тем, чтобы он не отставал в развитии. В меньшей степени упражнение также воздействует на мышцы верхней части спины: трапецию, ромбовидные, большие круглые и подостные мышцы. Исходное положение Взяв в руки …
Техника выполнения упражнения Очень важно во время выполнения упражнения наклон выполнять с прямым туловищем. Ноги не следует сгибать в коленях, руки удерживать либо на талии, либо над головой, в зависимости от вариации Можно дополнять технику напряжение некоторых групп мышц. Так, например, напрягая ягодичные мышцы во время наклона, можно подтянуть их и сделать более упругими. Можно …
Аптечные жиросжигатели и БАДы Купить качественное спортивное питание, без опаски для собственного здоровья можно в спортивных магазинах. Но на сегодняшний день подобные препараты можно встретить и на полках аптек. Примечательная особенность – они обещают мгновенный результат без каких-либо физических усилий и ограничений в еде. Цена их, кстати, не из дешевых. Самые популярные жиросжигатели для похудения …
Как сделать натуральные жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях? Читать полностью »