Спорт и ЗОЖ

Активность вещества при физических нагрузках В двух больших исследованиях было доказано реальное влияние добавок калия на способность к физической нагрузке и биохимические маркеры, на рост мышц (кортизол) и восстановление (лейкоциты). Это говорит о том, что существует механизм для усиления производства силы после добавления оротата , а также многих других полезных эффектов. Это хорошая новость для …

Как принимают оротат калия в бодибилдинге Читать полностью »

Тернистый путь культуризма в СССР История культуризма в Советском Союзе началась с того же, с чего начался мировой культуризм, а именно с цирковых артистов – силачей. Также спортсменов нового вида спорта вдохновляли тяжелоатлеты и борцы. За основу базы физических упражнений была взята система силовых упражнений Фридриха Вильгельма Мюллера, который более известен под другой фамилией – …

Ответы на вопросы начинающих бодибилдеров Читать полностью »

Виды спортивного питания и их краткая характеристика К основным видам спортивного питания относятся: Протеины (белок); Аминокислоты; Гейнеры (углеводы); Жиросжигатели; Витаминные и минеральные комплексы; Специальные препараты (креатин, антикатаболики, ВСАА) Препараты воздействующие на уровень тестостерона Препараты укрепляющие суставы и связки Энергетики Изотоники Если в рационе присутствует малое количество белка, то необходимо принимать протеины. Суточная норма – на …

Спортивное питание для начинающих Читать полностью »

Содержание книги Слова предостережения Формы выполнения упражнений Тренировочный темп Начальные отягощения Сколько повторений? Адаптация к тренировкам Наращивание нагрузки Психологические факторы Тренировочные партнеры Глава 4. Индивидуализация тренировок Глава 5. Атлетический жаргон Глава 6. Ваша мышечная система Глава 7. Разминка и успокаивающие упражнения Глава 8. Стретчинг Разминочные и успокаивающие упражнения Глава 9. Как стать на этот путь …

Система строительства тела Читать полностью »

Общие правила и принципы здорового питания Первое исследование о здоровом питании было проведено в 1973-м году в Финляндии. За годы эксперимента в регионе, где проводилось исследование (Северная Карелия), в 7 раз сократилась смертность населения от ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Это лишь одно из многочисленных исследований, доказывающих необходимость соблюдения принципов здорового питания. Предлагаем вашему вниманию 10 …

Принципы правильного питания: 15 постулатов здорового образа жизни Читать полностью »

Отведение ноги в кроссовере Основные мышцы, которые задействованы в работе во время тренировки на отведение ноги в кроссовере — малая, средняя и большая ягодичные мышцы. В разных вариантах выполнения упражнения включается в работу бицепс бедра или внутренняя поверхность бедра. В случае необходимости (травм или врачебных противопоказаний) можно заменить приседания или выпады на махи в кроссовере. …

Сведение ног в тренажере Читать полностью »

Техника выполнения тяги верхнего блока прямыми руками Сделав вдох, плавно опускайте прямые руки к ногам за счёт мышц спины. В нижней точке возле ног сделайте выдох и напрягите спину. Руки поднимайте до подбородка. Затем, нужно растянуть мышцы спины, для этого наклонитесь вперёд и вытяните плечи. Не выполняйте упражнение по инерции, а делайте медленно вниз и …

Махи с гантелью одной рукой Читать полностью »

Плюсы прима комплекса: Предотвращение дефицита полезных веществ организме В составе 12 витаминов и 11 ценных минералов Заряд энергии и бодрости на целый день Подойдет для всей семьи Удобная форма приема Колличество порций в упаковке: 100 табл Колличество на порцию Витамин А 5500МЕ Витамин С (аскорбиновая кислота) 120 мг Витамин D (кальциферол) 400МЕ Витамин E (ди-альфа-токоферол) …

One day витамины biotech usa Читать полностью »

Состав витаминов Опти-Мен Весьма богатый состав — пожалуй, главная отличительная особенность комплекса Опти-Мен. В нём содержатся 13 витаминов (все известные на сегодняшний день), 12 минералов, смесь из 8 аминокислот, 26 растительных компонентов, 4 фермента и ещё 9 биологически активных компонентов. Все компоненты указаны в таблице ниже, для минералов и витаминов там же приведены доли от …

Opti men витамины как принимать не спортсменам Читать полностью »