Ваш Нарколог

Хирургия в помощь Когда консервативное лечение не в силах справиться с избытком жировых отложений, прибегают к хирургическим методам лечения. Среди них самые распространенные – уменьшение объемов желудка, за счет чего уменьшается объем употребляемой пищи. Это достигается разными методами. Первый — наложение желудочных колец или бандажирование. Желудочное шунтирование представляет собой формирование из полости желудка двух отделов: …

Самые опасные последствия ожирения и лишнего веса Читать полностью »

Виновата ли фруктоза в эпидемии толстых детей? Хотя Американская ассоциация напитков утверждает, что «нет связи между высоким содержанием кукурузного сиропа с фруктозой и ожирением», длинный список научных исследований свидетельствует об обратном. Например: Д-р Дэвид Людвиг из Бостонской детской больницы провел исследование влияния подслащенных сахаром напитков на ожирение у детей. Он обнаружил, что у детей, которых …

Сплю и худею? как недосып провоцирует набор лишнего веса Читать полностью »

Как правильно тренироваться Зачем нужны тренировки Тренировки помогают быстрее похудеть сразу по нескольким причинам: 1. Сжигают больше калорий во время активности. Этот пункт не требует разъяснений: чем интенсивнее и дольше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете. 2. Увеличивают расход калорий после тренировки за счёт кислородного долга (excess post-exercise oxygen consumption, EPOC). В течение определённого времени …

Способы похудения: 7 эффективных стратегий Читать полностью »

Знаменитые культуристы На рубеже XIX-XX веков самым могучим человеком в мире считался Юджин Сэндоу, русифицированное имя которого звучало как Евгений Сандов. Этот силач отличался необычайной гармоничностью и красотой телосложения, а также неподражаемым обаянием. С легкой руки английского короля Георга Сэндоу стал профессором физической культуры Его Королевского Величества. В 1898 году заявил о себе тяжелоатлет Георг …

Лучшая программа тренировок для набора мышечной массы натуральному атлету Читать полностью »

О запрещенных препаратах в профессиональном бодибилдинге Еще одним опасным фактором, который приводит к ряду заболеваний, считается употребление фармакологических средств с выраженным анаболическим эффектом – стероидов. Это синтетический тестостерон в различной форме и разным химическим профилем. Изменение молекулярной структуры позволяет либо набирать большую массу тела, либо, наоборот, делать ее более качественной. Что уж говорить о гормональных …

Путь от бодибилдинга к пауэрлифтингу, лучшее из обоих миров Читать полностью »

Как быстрее скинуть вес Быстро похудеть за месяц помогут следующие рекомендации, составленные легендарными диетологами и фитнес инструкторами: Оптимальная продолжительность тренировки составляет 50-60 минут. Двух- и трехчасовые тренировки не приносят пользы, а только вызывают чувство усталости. Когда организм переутомляется, он не расходует жиры, а наоборот «бережет» их. За 2 часа до тренировки предпочтительно кушать углеводы. Они …

Насколько килограмм возможно похудеть за месяц на самом деле? Читать полностью »

Аптечные жиросжигатели и БАДы Купить качественное спортивное питание, без опаски для собственного здоровья можно в спортивных магазинах. Но на сегодняшний день подобные препараты можно встретить и на полках аптек. Примечательная особенность – они обещают мгновенный результат без каких-либо физических усилий и ограничений в еде. Цена их, кстати, не из дешевых. Самые популярные жиросжигатели для похудения …

Как сделать натуральные жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях? Читать полностью »

Техника выполнения упражнения Очень важно во время выполнения упражнения наклон выполнять с прямым туловищем. Ноги не следует сгибать в коленях, руки удерживать либо на талии, либо над головой, в зависимости от вариации Можно дополнять технику напряжение некоторых групп мышц. Так, например, напрягая ягодичные мышцы во время наклона, можно подтянуть их и сделать более упругими. Можно …

Наклоны вперед из положения стоя Читать полностью »

Описание упражнения Разведение гантелей в наклоне является эффективным упражнением для целенаправленной тренировки задней головки дельтовидных мышц. Данный пучок является самым большим и следует следить за тем, чтобы он не отставал в развитии. В меньшей степени упражнение также воздействует на мышцы верхней части спины: трапецию, ромбовидные, большие круглые и подостные мышцы. Исходное положение Взяв в руки …

Тяга штанги в наклоне Читать полностью »