Программа питания для набора мышечной массы для девушек
6-недельная программа тренировок в домашних условиях 6-недельная ротация нужна для того, чтобы сделать тренировку более интересной: каждую неделю вы делаете разное количество повторений и постоянно увеличиваете отягощения или сложность движений. Неделя 1 (3 подхода по 12 повторений на все): Понедельник (грудь, спина, руки, пресс) Отжимания от пола. Подтягивания на перекладине прямым хватом. Обратные отжимания. Скручивания …
Программа питания для набора мышечной массы для девушек Читать полностью »