Спорт и ЗОЖ

Советы новичкам Упражнение ягодичный мост послужит хорошим дополнением к стандартному комплексу физических упражнений для начинающих. Его можно и нужно выполнять в домашних условиях, ведь он не требует ни специальной подготовки, ни особенных приспособлений. Новичкам следует учесть некоторые особенности техники: Ягодичный мостик дает наилучший результат, если его делать между обычными приседами и прокачкой пресса. В этот …

Популярные способы выполнения ягодичного мостика, польза упражнения Читать полностью »

Эффективность и польза Поговорим о ягодичном мостике — упражнений, развивающем ягодичные мышцы и которое может выполняться атлетами любого уровня. Ниже мы рассмотрим технику, задействованные мышцы и пользу выполнения упомянутого движения. Ягодичный мостик изолированно задействует ягодичные мышцы. Использование дополнительного отягощения изометрически нагружает заднюю поверхность бедра и низ спины. Техника выполнения Лягте на спину, согните ноги в …

Ягодичный мостик со штангой техника выполнения какие мышцы работают Читать полностью »

С упором спиной на фитбол Помимо перечисленных техник выполнения ягодичного мостика, существует еще один универсальный метод прокачки ягодиц – мостик с учетом использования фитнес-мяча. Он удобен тем, что его применение может обеспечить хорошую тренировку как в условиях спортзала, так и при выполнении домашних тренировок. Вся суть данного упражнения сводится к тому, что лопатки касаются не …

Ягодичный мост, секреты результативности и отзывы о пользе и безопасности Читать полностью »

Как нужно есть яйца для роста мышц. Яйца в бодибилдинге Яйца в бодибилдинге являются одним из основных продуктов. Яичный белок признан эталонным, а его цена позволяет сэкономить на питании. Сегодня мы расскажем о том, как правильно употреблять яйца, и чем они помогут вам в деле телостроительства. Польза и вред яиц в бодибилдинге Это классный продукт …

Яйца в бодибилдинге Читать полностью »

Три японских закона идеальной и здоровой фигуры Японцы не приветствуют силовые нагрузки, а используют духовную силу и гимнастику для достижения совершенных форм. Правила есть не только в методах исполнения тех или иных упражнений, а в полноценном изменении образа жизни. Ровная твердая постель. Отказ от подушки. Вместо нее лучше использовать шейный валик или подушку совсем незначительных …

Японская диета Читать полностью »

Принципы питания Фитнес-атлет Хельмут Штребль перекусывает шесть-семь раз в сутки. Белок обязательно добавляется в каждый прием пищи. Чаще всего это омлет из куриных белков, белая рыба и диетические сорта мяса (индейка, курица, кролик и говядина). Для пополнения углеводов Штребель употребляет картофель и коричневый рис. Вечером удельный вес углеводов снижается. За четыре недели до начала соревнований, …

Хельмут штребль (helmut strebl): фото, биография, личная жизнь. самый сухой бодибилдер хельмут штребль: биография и тренировки Читать полностью »

Польза хлеба или вред для здоровья Наши предки считали, что хлеб – сила, и не пропускали ни одной трапезы без этой выпечки. Времена проходят, а привычка кушать с ломтиком хлеба остается, ведь без него ощущение голода не проходит, да и кажется, что чего-то явно не хватает. Нас учили, и мы повторяем своим детям: кушать надо …

Вреден ли хлеб: мифы и реальность Читать полностью »

Возможные побочные эффекты При несоблюдении доз гонадотропина возникают побочные действия: Человек становится ослабленным, раздражительным, беспокойным, он часто находится в депрессии, у него постоянно болит голова. Увеличивается масса тела. Появляются аллергические реакции, высыпания, отечность. Увеличиваются молочные железы (гинекомастия), если их касаться, то человеку дискомфортно. Область, где проводились уколы, болезненна, гиперемирована, зудит. Семенные канальцы атрофируются, половые железы …

Инструкция по применению хорионического гонадотропина — показания, дозировка и побочные эффекты Читать полностью »

Bсе iherb-маньяки здесь! Тренировка со вкусом! Часть 2. Scivation Xtend. Возможно самые вкусные BCAA! Получив положительные отзывы на первую часть «Тренировки со вкусом» продолжаем данный цикл статей. Герой сегодняшнего обзора — аминокислоты BCAA с электролитами и просто П-О-Т-Р-Я-С-А-Ю-Щ-И-М вкусом! Если Вы занимаетесь спортом и хотите тренироваться более эффективно, да еще и вкусно, заходите под кат. …

Bcaa xtend от scivation Читать полностью »