Как принимать? Оптимальные дозы Максимальная эффективность цитруллина малата при воздействии на мышечную ткань достигается при приеме за час до тренировки. Биодобавку также можно пить перед сном при соблюдении дозировок. Ускорение процессов восстановления позволит меньше уставать. Минимальная рекомендованная доза — 6-8 гр. Эффект достигается при первом приеме. Однако все зависит от разновидности спорта, например, велосипедистам достаточно …
Соблюдение баланса При переходе на активный образ жизни и регулярных посещениях спортзала или фитнес центра стечением времени каждый человек сможет выделить для себя определенный набор продуктов, которые будут насыщать его организм энергией, а также сможет определять продукты, которые будут приносить лишь чувство тяжести и дискомфорта Здесь очень важно научиться прислушиваться к своему организму, чтобы правильно …
10 правил спортивной диеты для тех, кто решил привести себя в форму Читать полностью »
Лучшие бюджетные бустеры тестостерона Бустеры тестостерона отличаются друг от друга не только составом, характеристиками, но и ценой. К сожалению, не у всех есть возможность приобрести дорогостоящие добавки. При этом нельзя сказать однозначно, что все препараты, характеризующиеся высокой ценой, показывают хорошие результаты. Точно также как и нельзя утверждать, что добавка, реализующаяся по низкой цене, однозначно является …
Что нужно есть, чтоб мышцы росли? Основной пищей должны стать углеводы. Но это сложные углеводы. В меню должны быть: рис, гречка, другие крупы, а также картофель и макароны; жиры, но преимущественно растительные (содержатся в орехах, в авокадо); курица, куриные белки, творог, а также пищевые добавки. Обязательны витамины. Наиболее популярны среди витаминных комплексов: Спортсмены используют специальное …
Как накачать мышцы без вреда для здоровья Читать полностью »
Отличительные черты добавки У производителя С4 Extreme получилось соединить в данном комплексе самые наилучшие, а также проверенные соединения. Такой компонент, как Нитрат NO3 наполняет организм невообразимой силой и отменным пампингом. Этот препарат значительно результативнее своих аналогов. Содержащийся в составе нитрат креатина дает гарантию 100% эффективности тренировок. Проведенные исследования доказали, что этот вид креатина во много раз лучшее, чем стандартно применяемый моногидрат. Употребление …
Как принимать Carnivor Специалисты производителя рекомендуют принимать добавку по 2-3 раза в сутки. Все зависит от индивидуальной потребности в калориях и протеине. Одну порцию лучше выпивать за час до тренировки, а вторую — сразу после завершения. В свободные от физических нагрузок дни белковый комплекс употребляют по утрам, между трапезами, в обеденное время. Чтобы приготовить протеиновый …
Углеводы Это главный источник энергии для бодибилдера. Углеводы также способствуют лучшему усвоению белка. Самые лучшие источники углеводов это хлеб из грубо молотой муки, каши, макароны, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, семечки, орехи а также бобовые. Сложные углеводы это каши, орехи, бобовые — они усваиваются медленно и долго снабжают организм энергией. Есть еще и третий тип углеводов — рафинированные. …
Содержание диеты Ели хочется сбросить лишний вес, диета предлагает основывать питание на употреблении продуктов с большим содержанием белка. К ним относятся нежирные сорта мяса птиц и животных, все виды рыбы, молоко, яйца. Вот пример белковой диеты: Мясо предпочтительно использовать говяжье, телятину, индейку, куриную грудку. По своей структуре это мясо жесткое, поэтому его рекомендуется подвергать долгой …
Протеиновые смеси Что это? Эти большие пластиковые банки и ведра с белым или разноцветным порошком практически стали символом спортивного питания. Собственно протеин в них — это гидролизованный белок, очищенный от ненужных примесей и максимально быстро усваивающийся. Если аминокислотные комплексы, описанные выше, усваиваются минут за 5, то протеин из коктейля — за 15-20 минут. Протеиновые смеси …
Гейнер в домашних условиях преимущества и рецепты Читать полностью »