Спорт и ЗОЖ

Интересные материалы Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу Боксерская груша — прекрасный тренажер для дома. Кроме физической нагрузки, занятия дают также психологическую разрядку, что положительно сказывается… 20826 0 3 Плавание кролем: особенности правильной техники Техника плавания кролем считается наиболее быстрым способом перемещаться по воде. По данному виду плавания проводится наибольшее число соревнований …

Как правильно принимать creatine micronized от компании dymatize Читать полностью »

Белки, жиры и углеводы В основу правильного питания для роста мышц должны входить в первую очередь белки. Кто бы, что не говорил про углеводы, что дневной рацион должен состоять на 50 или 60 процентов из них, запомните белки основа основ. Именно из белков должен состоять ваш дневной рацион. Вот так должен выглядеть спортсмен и человек, …

Диета для наращивания мышечной массы Читать полностью »

Спортивное питание после тренировки Чтобы мышечная масса набиралась максимально быстро, необходимо не только правильно питаться, но и прибегнуть к использованию спортивных комплексов. К добавкам, которые помогают добиться подобного эффекта, относятся следующие: Креатин Представляет собой лучшее спортивное питание, которое позволяет бодибилдерам наращивать мышечную массу при натуральных тренировках. Преимуществом добавки является не только высокая эффективность и результативность, …

Как быстро восстановиться после тренировки? Читать полностью »

Советы по организации занятий спортом Некоторые упражнения нам знакомы с детства и в этом хорошим помощником являются уроки физкультуры, где проходит ознакомление со спортивными приспособлениями и снарядами. Если же человек впервые решил посвятить себя систематическим занятиям спортом, его проще обучить азам тренировок. Задачей №1 для новичков является не переусердствовать во время тренировок и не отбить …

Рацион питания при хронических болях в мышцах Читать полностью »

Основные составляющие бодибилдинга: Тренировки Правильное питание Спортивные добавки Восстановление физическое и ментальное 1. Грамотное и правильное занятие физическими упражнениями с отягощением. 2. Высокоэнергетическое и правильное питание, с большим содержанием питательных веществ, таких как белки и углеводы. 3. Спортивное питание, в частности протеиновые порошки, креатин, комплексы витаминов, которые необходимы организму, при повышенных нагрузках. Восстановление: сон, отдых, …

Здоровье и бодибилдинг, польза для здоровья при правильном подходе Читать полностью »

Пейте зеленый чай До краев наполненный мощнейшими антиоксидантами, зеленый чай помогает предотвратить развитие определенных болезней и поддерживает прекрасное самочувствие. Зеленый чай богат катехинами – антиоксидантами, которые обезвреживают свободные радикалы и защищают клетки от повреждения. Также сообщалось о том, что зеленый чай предупреждает развитие сердечнососудистой патологии, в частности, артериальной гипертензии и застойной сердечной недостаточности. Зеленый чай …

Физическая культура и здоровый образ жизни Читать полностью »

Продукты с наибольшим содержанием цинка Большая часть продуктов, содержащих наибольшее количество цинка, относится к белковым. Цинк содержится в следующих продуктах питания: Морепродукты (устрицы, креветки, омары, кальмары). В этой группе продуктов цинка содержится наибольшее количество. Рыба (скумбрия, камбала). Мясные продукты (говядина, мясо птицы, печень, язык, сердце). Молочные продукты (сыры, молоко, йогурт, кефир). Яйца (особенно яичный желток). …

Цинк для мужчин: причины и признаки дефицита, суточная норма, продукты и препараты с содержанием цинка Читать полностью »

Как принимать? Оптимальные дозы Максимальная эффективность цитруллина малата при воздействии на мышечную ткань достигается при приеме за час до тренировки. Биодобавку также можно пить перед сном при соблюдении дозировок. Ускорение процессов восстановления позволит меньше уставать. Минимальная рекомендованная доза — 6-8 гр. Эффект достигается при первом приеме. Однако все зависит от разновидности спорта, например, велосипедистам достаточно …

Л-цитруллин Читать полностью »

Соблюдение баланса При переходе на активный образ жизни и регулярных посещениях спортзала или фитнес центра стечением времени каждый человек сможет выделить для себя определенный набор продуктов, которые будут насыщать его организм энергией, а также сможет определять продукты, которые будут приносить лишь чувство тяжести и дискомфорта Здесь очень важно научиться прислушиваться к своему организму, чтобы правильно …

10 правил спортивной диеты для тех, кто решил привести себя в форму Читать полностью »