Спорт и ЗОЖ

Методики лечения остеохондроза Методика лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника включает разнообразие подходов. Во-первых, это — медикаментозный консервативный подход. Он предусматривает назначение больному необходимых лекарств. Ниже приведем наиболее распространенные из них. нестероидные противовоспалительные препараты, которыеуменьшают боль, воспаление и лихорадку миорелаксанты – снижают тонус скелетной мускулатуры гормоны – снимают невралгические боли витамины группы В (В6, В12), а …

Как определить защемление нерва в грудном отделе. 5 признаков Читать полностью »

Сколько кг мышц можно набрать за 1 месяц? На эту тему было проведено множество исследований, и хотя влияние программы тренировок, рациона питания и генетики обуславливают большой разброс полученных цифр, все же некоторые важные выводы ученым сделать удалось. Во-первых, новички, которые ранее не занимались физическими нагрузками для развития гипертрофии мышц (то есть на увеличение их объема), …

За год сколько можно набрать мышечной массы Читать полностью »

Возможные варианты выполнения Данное упражнение можно выполнять в качестве разминки и для завершения тренировочного процесса. Ягодичный мостик имеет несколько техник выполнения в зависимости от степени нагрузки. На полу – классический вариант. Скамья — усложненная позиция. Ягодичный мостик одной ногой. Тазовые подъемы со штангой и блином – наиболее эффективная нагрузка. Классическая позиция Первое выполнение упражнения может …

Ягодичный мостик со штангой: делай правильно! Читать полностью »

Советы новичкам Упражнение ягодичный мост послужит хорошим дополнением к стандартному комплексу физических упражнений для начинающих. Его можно и нужно выполнять в домашних условиях, ведь он не требует ни специальной подготовки, ни особенных приспособлений. Новичкам следует учесть некоторые особенности техники: Ягодичный мостик дает наилучший результат, если его делать между обычными приседами и прокачкой пресса. В этот …

Популярные способы выполнения ягодичного мостика, польза упражнения Читать полностью »

Эффективность и польза Поговорим о ягодичном мостике — упражнений, развивающем ягодичные мышцы и которое может выполняться атлетами любого уровня. Ниже мы рассмотрим технику, задействованные мышцы и пользу выполнения упомянутого движения. Ягодичный мостик изолированно задействует ягодичные мышцы. Использование дополнительного отягощения изометрически нагружает заднюю поверхность бедра и низ спины. Техника выполнения Лягте на спину, согните ноги в …

Ягодичный мостик со штангой техника выполнения какие мышцы работают Читать полностью »

Как выполнять обратные выпады Техника обратных выпадов, несмотря на выбранную вариацию, имеет одинаковую базу. Без четкого исполнения делать упражнение бессмысленно. Во-первых, вы рискуете получить серьезную травму. Во-вторых, неправильное выполнение нагружает не те мышцы, демонстрируя нулевой результат. Подробно изучите пошаговую технику, внимательно сосредотачиваясь на каждом этапе. Техника обратных выпадов Техника обратных выпадов кажется сложной только в …

Выпады Читать полностью »

Причины плохой усваиваемости Пред тем как белки поступят в человеческий организм, необходимо, чтобы они разбились на отдельные аминокислоты и пептиды. Процесс пищеварения берет свое начало в желудке: там находится соляная кислота, именно с ее помощью денатурируются белки и расщепляются проферментами. Если в пищеварительной системе есть пониженная кислотность желудка, которая спровоцирована применением антацидов, то это может …

Whey protein от power pro Читать полностью »

Dymatize Elite Whey 2270г Неважно, готовитесь вы к тяжелой тренировке, восстанавливаетесь после интенсивной тренировки или просто хотите увеличить дневное потребление протеина, Elite 100% Whey это то, что подойдет в любой ситуации. Dymatize Elite 100% Whey — это новая формула хорошо известного вам протеина, который содержит превосходную смесь концентрата сывороточного протеина, изолята сывороточного протеина и гидролизованного …

Whey protein от rps nutrition Читать полностью »

Принципы питания Фитнес-атлет Хельмут Штребль перекусывает шесть-семь раз в сутки. Белок обязательно добавляется в каждый прием пищи. Чаще всего это омлет из куриных белков, белая рыба и диетические сорта мяса (индейка, курица, кролик и говядина). Для пополнения углеводов Штребель употребляет картофель и коричневый рис. Вечером удельный вес углеводов снижается. За четыре недели до начала соревнований, …

Хельмут штребль (helmut strebl): фото, биография, личная жизнь. самый сухой бодибилдер хельмут штребль: биография и тренировки Читать полностью »