Спорт и ЗОЖ

Как научиться делать «мостик»? «Мостик» — упражнение непростое, требующее хорошей физподготовки. Сильные руки и ноги значительно облегчат усвоение этой практики. Чтобы встать на «мостик», новичкам требуется как следует размяться. Для разминки предусмотрен целый комплекс упражнений. Гиперэкстензия лежа Ложимся на живот. Вытягиваем руки вперёд. Поднимаем одновременно руки и ноги, стараясь как можно сильно прогнуться. Колени держим …

Мостик — истинная сила спины. программа тренировок Читать полностью »

Советы по выбору При выборе такого агрегата необходимо учитывать большое количество параметров. Если есть сомнения в чем-то, лучше не рисковать и проконсультироваться с профессионалами. Они помогут сделать правильный выбор, подобрать тот swat тренажер, который точно удовлетворит все требования. Если нужно приобрести среднюю модель с хорошим набором функций, стоит отдать предпочтение эллиптическому эргометру. Этот агрегат позволяет …

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома Читать полностью »

Несоблюдение дозировок по рецепту «Соблюдение всех требований лечения – это крайне серьезная проблема, особенно среди пожилых людей. Примерно треть пациентов забывает принимать лекарства по назначению, путается с дозами и временем приема», – говорит доктор Дженкинс. Что делать в такой ситуации? Расфасовать таблетки по коробкам, подписав дни и время приема. Сейчас продаются специальные пластиковые блистеры, где …

Витамины для женщин на все случаи жизни: как выбрать оптимальный комплекс Читать полностью »

Красивая душа 2) Будьте щедрым Вам не нужно быть богатым, чтобы развить в себе щедрость. Регулярно отдавайте что-то на благотворительность, даже если вы не можете дать много. — если вы не можете помогать деньгами, дарите своё время. — праздники – это отличное время, чтобы проникнуться духом щедрости. Зайдите в гости к пожилому соседу или к …

9 способов как выглядеть моложе своих лет и прожить дольше Читать полностью »

Как лечить? — Как сегодня исправляют осанку? — Нарушения статического стереотипа у взрослых на сегодняшний день легко устраняются приёмами мануальной терапии, массажем и занятиями физической культурой, особенно игровыми видами спорта. Если у вас диагностируют S-образный сколиоз — обязательно нужно выполнить сравнение длины конечностей. Укорочение конечности более чем на 8 мм может стать причиной развития тяжёлых …

11 упражнений для спины: они выпрямляют округлые плечи и делают осанку красивой Читать полностью »

Таблица №2. Air Alert. Программа тренировок для баскетбола. Для тех, кто прошел, первые 12 недель и хочет идти дальше. № (1) (2) (3) (4) (5) (6) 1 2×400 2×70 2×40 2×70 2×40 1×600 2 2×425 2×80 2×45 2×80 2×45 1×700 3 2×450 2×85 2×50 2×85 2×50 1×800 4 2×475 2×90 2×55 2×90 2×55 1×900 5 …

Как быстро научиться прыгать в длину с места Читать полностью »

Увеличиваем рост за счет упражнений для корпуса За счет того, что растягивается позвоночник в области корпуса, вы сможете увеличить свой рост. Упражнение №1 Становимся прямо, подняв руки вверх и соединив кончики пальцев. Медленно тянемся вверх, пока вы не окажитесь на носочках. На протяжении 10 секунд постарайтесь удержать массу тела на пальцах ног, после чего постепенно …

Методика берга Читать полностью »

Как правильно заниматься кардио Видов кардионагрузок существует очень много и все они по-разному воздействуют на человека. Для того, чтобы эффективно сжигать жир кардио тренировки должны постепенно расти по интенсивности, ибо организм со временем привыкает и приспосабливается к внешнему стрессу. Т.е. новичкам подойдет монотонная среднеинтенсивная нагрузка, более опытным разноплановое интервальное кардио с периодами высокой интенсивности. В …

Сколько раз в неделю нужно делать кардио для похудения на самом деле Читать полностью »

Питание, помогающее уменьшить целлюлит Правильно подобранный рацион имеет немаловажное значение в борьбе с целлюлитом, особенно в тех случаях, когда улучшить состояние кожи необходимо за одну-две недели. В первую очередь требуется отказаться от сдобной выпечки, сладостей, жирной пищи, копченостей Основу питания должны составлять молочнокислые и растительные продукты В первую очередь требуется отказаться от сдобной выпечки, сладостей, …

20 эффективных способ как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях Читать полностью »