Что такое креатин В чем польза креатина, и для чего он нужен? Данный элемент является аминокислотой. Организм и сам умеет ее синтезировать, транспортируя в мышечные ткани. А еще человек получает дозу креатина из мяса и рыбы. Интересный факт: мясо домашней птицы содержит на 20 % меньше креатина, чем дичь. То же самое касается рыбы: в …
Креатин: для чего нужен, кому принимать, польза и вред, правила приема Читать полностью »
Отличие гейнера от протеина Протеин представляет собой чистый белок. Для его производства используют такие продукты, как молоко, сыворотка, яйца или соя, которые очищают от ненужных веществ. Английское слово «рrotein» переводится как «белок». Белок вступает в качестве основного строительного материала для мускулатуры Уделять внимание вопросам о том, полезен или вреден протеин для человека, не имеет смысла, …
Гейнер или протеин: что лучше для набора мышечной массы и чем отличаются добавки Читать полностью »
Формы выпуска Коллаген для суставов и связок выпускается в различных формах. Одни из них направлены на лечение, другие – на профилактическое поддержание. Капсулы. Как правило это желатиновые капсулы с натуральным коллагеном. Содержат в себе только этот белок. Назначаются врачом или диетологом для поддержания связок, суставов и состояния кожи. Гель. Лечебно-профилактическая группа препаратов, предназначенная для местного …
Коллаген для суставов: лучшая добавка для ваших связок, сухожилий, хрящей и кожи Читать полностью »
Топ-5 лучших производителей мясного протеина Muscle Meds Carnivor Изолят говяжьего протеина изготовлен по технологии сохранения азота для улучшения анаболизма. Продукт не содержит жиров, молочного сахара, холестерина. В одной порции (32,5 г) содержится: 116 калорий, 6 г углеводов, 23 г протеина, креатин моногидрат, ВСАА, мальтодекстрин, соевый лецитин, сукралоза. Стоимость за 908 г – 2400 рублей; 1816 …
Лучший протеин для роста мышц: независимый топ-11 Читать полностью »
Польза зарядки по утрам для мужчин Кто застал времена Советского Союза, тот наверняка выполнял элементы зарядки, стоя перед телевизором, ведь этот вид физической полезной нагрузки транслировали по утрам на центральном телевидении, и утренняя гимнастика была актуальна для каждого. Ей занимались и молодые, и пожилые люди. Утренняя зарядка – это комплекс упражнений, направленный на работу всего …
Замены и похожие упражнения Примерно сходное по биомеханике движение — подъем одной гантели на скамье Ларри Скотта. Изменяется только амплитуда, на скамье Скотта она поменьше, но зато атлет может получить больше нагрузки за счет увеличения рабочих весов. Но чаще всего движение заменяют на концентрированный подъем на бицепс одной рукой на нижнем блоке кроссовера. На канат …
Концентрированный подъем на бицепс: варианты стоя, сидя и в кроссовере Читать полностью »
1 Инъекционные стероиды Использовать анаболики для набора мышечной массы в виде масляных растворов гораздо безопаснее, чем употреблять таблетки. Это связано с тем, что таблетированные препараты стероидов, в отличие от анаболических инъекций, при первичном прохождении через печень приводят к ее повреждению. Самые эффективные препараты: Название препарата Описание Фото Болденон Несмотря на то что препарат изначально создавался …
Эффективный курс набора массы при помощи стероидов для начинающих Читать полностью »
Польза коэнзима Q10 для женщин и мужчин Коэнзим Q10 оказывает пользу для мужчин и женщин, устраняя воздействие так называемых свободных радикалов. Они способны оказывать вред, что проявляется развитием различных патологий сердечно-сосудистого, иммунного и онкологического характера. Внимание! Кофермент необходим пожилым людям за счет полезных свойств. Известно, что по мере старения синтез убихинона человеческим организмом заметно снижается.. …
Применение кофеина: дозировка и передозировка Врачи рекомендуют взрослым употреблять не более 400 мг кофеина в сутки (3-4 чашки кофе), а подросткам — не более 100 мг. Такая дозировка считается безопасной и полезной для здоровья. При этом, за раз можно пить не более 200 мг. Эта же доза безопасна для приема перед физической нагрузкой. Превышение этой …
9 побочных эффектов передозировки кофеина Читать полностью »