Спорт и ЗОЖ

Сколько раз в неделю вы должны тренироваться? Так как рекомендуется 250 минут физической активности в неделю, вы, наверное, уже начали думать, что надо тренироваться каждый день. Это необязательно. Вы можете тренироваться каждый второй или даже каждый третий день в тренажерном зале или дома и все равно эффективно терять вес. Следует помнить: Хотя есть общепринятые способы …

Лучшее время для тренировки: особенности и рекомендации профессионалов Читать полностью »

Схемы приема креатина и расчет суточной нормы Протеиновые препараты выпускаются в виде: порошка; капсул; таблеток; жидкости. Все виды белковых средств показывают одинаковую результативность, но большинству атлетов удобнее принимать креатин в порошке, эффективное и доступное вещество. Некоторые источники предписывают жидким препаратам дополнительный бонус — высокую скорость всасывания и, как следствие, быстрое попадание в мышцы. Как рассчитать …

Как принимать креатин: основные сведения и заблуждения Читать полностью »

Урбеч из кокоса: польза и вред, как принимать Так называют традиционное блюдо кавказской кухни, которое ранее делали на основе орехов. Принцип изготовления состоит в медленном измельчении, в результате которого продукт приобретает пастообразную структуру. Энергетическая ценность ста грамм пасты составляет 354,0 килокалории: изменение внешнего вида не влияет на калорийность. Лакомство можно: приобрести в готовом виде; приготовить …

Чем полезен кокос для организма человека? Читать полностью »

Nutrition To get the incredibly lean physique that Kane likes to boast throughout the majority of the year, he will use carb cycling as his one of his main tactics. He will go high fat and low carbs wiht some days of high carbs to refuel his muscles. He’ll pay close attention to his macros …

Kane sumabat Читать полностью »

Кевин Леврон: тренировка рук 11 мая, 2014 Андрей Сорокин Кевин Леврон — легендарный атлет, выступления которого, в свое время, буквально перевернули мир бодибилдинга! По недавним виртуальным сравнениям Леврона с нынешним чемпионом Олимпии Филом Хитом видно, что соревновательная форма Кевина Леврона 90-х годов практически ни чем не уступает лучшим культуристам современности! Появись Леврон в своей лучшей …

Адрес: г. бишкек Читать полностью »

Курс кленбутерола на похудение Кленбутерол считается лучшим жиросжигателем в среде бодибилдеров, необратимые побочные действия у которого практически полностью отсутствуют. И если сомнений в его свойствах по сушке и снижению веса нет, то на предмет явного анаболического эффекта возникают регулярные споры. Кленбутерол влияет на выносливость организма, повышая его работоспособность, поэтому ВАДА (Всемирное антидопинговое агентство) наложило запрет …

Эффективность кленбутерола в бодибилдинге Читать полностью »

Таблица продуктов с высоким содержанием клетчатки В данных таблицах принята среднесуточная потребность в клетчатке, равная 30 г. Столбец «Процент суточной потребности» показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в клетчатке. Содержание клетчатки в крупах, зерновых продуктах и бобовых Содержание клетчатки в овощах и зелени Название продукта Содержание клетчатки в 100гр Процент …

Продукты, богатые клетчаткой: составили полный список Читать полностью »

Схема приема кломида на послекурсовой терапии Фото: Как принимать кломид Как принимать кломид во время послекурсовой терапии зависит от того, насколько сложным был курс стероидных средств. Чем большее количество анаболических веществ присутствовало на курсе, чем больше были дозировки стероидов, продолжительность курса использования, тем больший отрезок времени потребуется на восстановление нормального функционирования организма. Схема использования кломида …

Кломид в бодибилдинге: для чего нужен, инструкция по применению и побочные эффекты Читать полностью »

Максимальный пульс. Пульсовые зоны. Разница синтеза Существует такое понятие, как максимальный пульс. Либо максимальная частота сердечных сокращений. В идеале, максимальную частоту пульса необходимо измерять в клинике, тогда цифра будет на 100% точная. Но есть более простой способ, мы его и будем использовать: 220 – «минус» — Ваш возраст. Пример, мне 20 лет, соответственно мой МП …

Кардиотренировки для сжигания жира и похудения Читать полностью »