Спортивное питание ВСАА Витаминно-минеральный комплекс Желатин Витамин С Предтренировочный комплекс 1. И не забываем о спортивных добавках. Нам на диете очень пригодится ВСАА, так как оно предотвращает катаболизм. Принимаем ВСАА весь период подготовки, пьём их по одной чайной ложке: утром натощак, перед тренировкой, во время тренировки и после. 2. Параллельно принимаем витаминно-минеральный комплекс (например, Animal …
Чем полезен? О рыбьем жире многие слышали из произведений детской литературы – некоторых персонажей книг для детей заставляли принимать этот препарат, даже несмотря на типичное сильное противодействие. Действительно, рыбий жир в капсулах для ребенка очень полезен – он способствует укреплению костей и мышц, а также необходим для полноценного умственного развития, помогает развивать моторику, но делает …
Противопоказания Вред рыбьего жира напрямую связан с его высокой эффективностью, ведь большая концентрация полезных веществ может нанести вред больному организму: Нельзя принимать препарат при наличии увеличенной щитовидной железы. При камнях в желчном пузыре, а также в мочевыводящих каналах и почках это вещество противопоказано. Не рекомендуется употреблять добавку людям с избытком витамина A и D в …
Рыбий жир для мужчин: польза добавки, как принимать Наверняка ты не раз слышал о том, что рыбий жир очень полезен для мужского здоровья. Но что в нем особенного и зачем он нужен? Врачи рекомендуют обязательно включить эту добавку в рацион, к тому же стоит он недорого. Чем полезен рыбий жир для мужчин Он богат кислотами …
Техника выполнения Прежде чем мы приступим к рассмотрению техники выполнения, нужно пару слов сказать о самом тренажере. Пока существует две его разновидности: Рычажный. Или еще их называют «хаммеры». Отягощением в нем выступают диски от штанги которые навешиваются на специальные выступы. Существует два вида рычажных тренажеров: с раздельными рычагами и с одним цельным. Первый имитирует работу …
Тяга т-грифа. упражнение на середину спины Читать полностью »
История и факты Снаряды, напоминающие гири, изготавливались еще в Древней Греции и использовались для тренировок олимпийцами. Но с приходом Темных Веков культ здорового тела исчез и упоминаний об этом снаряде долгое время не было. В Новое время гири использовались лишь как меры веса в торговле. К 19 веку они вновь стали использоваться для развития тела, …
Программа тренировок Ронни поменял программу. Он включил комплекс с и часовое . Силовой комплекс подразумевал 1-2 техники, подходы с большими весами с минимальным количеством повторов. Суммарно получалось 5 сетов, иногда 4, не больше 10 дублей с паузами между сессиями в 3 минуты. Спортсмен и сейчас убежден, что для мышечной гипертрофии достаточно 2-3 лифтерских упражнений, Колеман …
Что такое румынская становая тяга Данный вид становой тяги подразумевает технику выполнения со свободным весом (гантелями или штангой) на слегка согнутых или прямых ногах. Упражнения со свободными весами требуют выполнения с четким соблюдением техники, сначала требуется усвоить упражнение с малыми весами, а только потом увеличивать рабочий вес. Румынская тяга — это наклоны, которые сопровождаются тягой веса с нижней точки. Служит для укрепления одновременно …
Ошибки Классические ошибки при выполнении румынской тяги: Округлая спина. Повторимся: на протяжении ВСЕГО упражнения спина должна быть прямой, с прогибом в пояснице. Если выпрямить ее не получатся — значит вы взвалили на себя непосильную ношу, берите вес поменьше. Чтобы сохранить свое здоровье и обеспечить безопасное выполнение упражнения, держите спину прямо. Правильное выполнение техники — залог …
Секретное и очень эффективное упражнение для ягодиц: румынская тяга на одной ноге Читать полностью »