Лучшие упражнения для тренировки бицепса Подъем штанги на бицепс стоя. Данное упражнение считается основным в тренировке бицепса. Ухватите гриф штанги нижним хватом на ширине чуть уже ширины плеч. Станьте ровно и поднимайте штангу к плечам. Старайтесь не закидывать ее вверх усилием мышц корпуса. Упражнение должно выполняться исключительно за счет силы бицепсов. Если делать его правильно …
Рекомендации Вдох нужно делать, опуская штангу. Это немного не привычно, но соответствует концепции выдоха на усилии. Дышать следует медленно носом, при выполнении движений с опорой на живот не следует делать вдохи и выдохи ртом; Новичкам рекомендуется изучать это движение только с изогнутым грифом. Прямой может быть хорошим выбором для тех, кто хочет больше задействовать брахиалис …
Сгибания скотта. упражнение на низ бицепса Читать полностью »
Сколько весит гриф штанги? Прямой олимпийский гриф Это самый популярный гриф среди атлетов. В любом, даже слабо оборудованном зале, как правило, есть такой. Из-за его популярности этот гриф также называют классическим. Основные характеристики: Длина – 220 см, Диаметр – 28 мм, Макс. нагрузка – до 320 кг, Вес – 20 кг. Прямой олимпийский гриф для …
Фотогалерея Денниса Джеймса 1 2 3 4 5 6 7 История выступлений Денниса Джеймса Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место Мистер Олимпия 2010 Бодибилдинг абсолютка 2010 Лас-Вегас, США 11 Мистер Европа Про 2010 Открытая категория бодибилдинг 2010 Мадрид, Испания 2 Мистер Олимпия 2009 Бодибилдинг абсолютка 2009 Лас-Вегас, США 14 Нью-Йорк Про 2009 Открытая …
Деннис джеймс dennis james биография и тренировки Читать полностью »
Программы, основанные на тренинге Брюса Ли Где-то между ударами ногами, силовым тренингом и аэробными нагрузками – вы, наверно, уже поняли, что стиль тренинга Брюса Ли подходит далеко не каждому. Физическим упражнениям он посвящал несколько часов ежедневно, но, строго говоря, они были ключевым элементом его жизненной философии. Большинство из нас не в состоянии потянуть столь высокий …
Противопоказания Вред рыбьего жира напрямую связан с его высокой эффективностью, ведь большая концентрация полезных веществ может нанести вред больному организму: Нельзя принимать препарат при наличии увеличенной щитовидной железы. При камнях в желчном пузыре, а также в мочевыводящих каналах и почках это вещество противопоказано. Не рекомендуется употреблять добавку людям с избытком витамина A и D в …
Рыбий жир для мужчин: польза добавки, как принимать Наверняка ты не раз слышал о том, что рыбий жир очень полезен для мужского здоровья. Но что в нем особенного и зачем он нужен? Врачи рекомендуют обязательно включить эту добавку в рацион, к тому же стоит он недорого. Чем полезен рыбий жир для мужчин Он богат кислотами …
Техника выполнения Прежде чем мы приступим к рассмотрению техники выполнения, нужно пару слов сказать о самом тренажере. Пока существует две его разновидности: Рычажный. Или еще их называют «хаммеры». Отягощением в нем выступают диски от штанги которые навешиваются на специальные выступы. Существует два вида рычажных тренажеров: с раздельными рычагами и с одним цельным. Первый имитирует работу …
Тяга т-грифа. упражнение на середину спины Читать полностью »
История и факты Снаряды, напоминающие гири, изготавливались еще в Древней Греции и использовались для тренировок олимпийцами. Но с приходом Темных Веков культ здорового тела исчез и упоминаний об этом снаряде долгое время не было. В Новое время гири использовались лишь как меры веса в торговле. К 19 веку они вновь стали использоваться для развития тела, …