Спорт и ЗОЖ

Ошибки Классические ошибки при выполнении румынской тяги: Округлая спина. Повторимся: на протяжении ВСЕГО упражнения спина должна быть прямой, с прогибом в пояснице. Если выпрямить ее не получатся — значит вы взвалили на себя непосильную ношу, берите вес поменьше. Чтобы сохранить свое здоровье и обеспечить безопасное выполнение упражнения, держите спину прямо. Правильное выполнение техники — залог …

Секретное и очень эффективное упражнение для ягодиц: румынская тяга на одной ноге Читать полностью »

Техника выполнения Ранее мы уже определились с углом наклона корпуса, когда говорили про отличие тяг. Теперь нужно выбрать хват. Если говорить о безопасности, то пронированный (прямой хват), будет в этом плане более оптимальным. Благодаря такому расположению ладоней, мы снимем нагрузку с бицепса. Минимизируя риск его травмирования. Обратный же хват, позволит выжать максимум из упражнения. За …

Румынская тяга со штангой Читать полностью »

Разбор упражнения Классическое гимнастическое упражнение было адаптировано для фитнеса. Гимнасты развивали прямую мышцу живота до состояния, когда можно привести нижние ребра к тазовым косточкам, поднимая таз достаточно высоко и практически выходя в стойку на лопатках. Фитнессистам не нужно такой глубины проработки, да и большинству людей с обычной антропометрией не хватит для этого гибкости. Прорабатывайте мышцы …

Русские скручивания Читать полностью »

FAQ. Часто задаваемые вопросы. Как получить максимальный результат от жиросжигателя? Для увеличения эффективности жиросжигателя в 2 раза стоит придерживаться нескольких правил: Поздний завтрак. В идеале завтракать с 12 часов и позже, для максимального раскрытия эффекта ехимбина, выпить капсулу сразу, как проснулись. Чем дольше работает жиросжигатель до момента вашего завтрака, тем лучше. Нестандартная утренняя тренировка. Приседания/становая …

Мощный жиросжигатель red wasp 25 от компании cloma pharma Читать полностью »

Способ применения и дозировка Лекарственное средство в ампулах вводят внутривенно, таблетки принимают перорально, не разжевывая. Общий курс лечения составляет от 60 до 90 дней. Для достижения максимального эффекта на первых этапах лечения прием таблеток сочетают с уколами. Дозировка определяется индивидуально, в зависимости от медицинских показателей и поставленного диагноза. Однако в инструкции по применению указаны и …

Рибоксин в бодибилдинге как принимать и дозировка Читать полностью »

Биография, факты из жизни Рича Пиана Рич Пиана — известный бодибилдер, актер, основатель марки спортивного питания и популярный блогер. Родина Рича — США. Появился на свет Рич в 1971 году. С одиннадцатилетнего  возраста начал ходить в качалку. Первый титул был получен в 1989 году, молодой спортсмен получил первое место, после этого были соревнования одни за …

Рич пиана: любитель спорта, женщин и машин Читать полностью »

Какой рис наиболее полезен Вот перечень продукции, которая представлена на полках супермаркетов. Белый рис (круглозерный, длиннозерный, среднезерный) наиболее распространен, привлекательный в приготовленном виде. Название присвоено за белоснежный цвет. Процесс приготовления занимает всего 10–15 минут. Такое зерно проходит все стадии шлифовки, поэтому характеризуется наименьшим содержанием ценных компонентов. Золотистый, или пропаренный рис. При промышленной обработке злак обрабатывают паром, удаляют …

Калорийный ли рис и его действие при похудении Читать полностью »

Пример тренировки В домашних условиях Если вы не профессиональный спортсмен, то вряд ли у вас дома есть комплекс тренажёров и снарядов. Однако, у многих есть гири, пара гантелей, турник и т.д. Несмотря на узкий выбор, достичь хорошего телосложения можно. Разберём тренировку дома, используя одни гантели. Их необходимо подбирать, исходя из вашего рабочего веса. Теперь хорошо …

Подъемы гантелей в стороны в наклоне: техника выполнения Читать полностью »

Разводка гантелей на наклонной скамье Подробное описание правильной техники выполнения разводки гантелей лежа на наклонной скамье и видео с пояснениями некоторых нюансов. Техника выполнения: Поднимите спинку скамьи на 35-45 градусов по отношению к горизонтали. Лягте на скамью, поставьте ступни шире плеч и упритесь ими в пол. Бедра, плечи и голова прижаты к скамье. Не прогибайтесь …

Разведение с гантелями лежа Читать полностью »