Спорт и ЗОЖ

Упражнения для формирование правильной осанки стоя 1 упражнение Начните комплекс упражнений с ходьбы на носках, но на голову поместите небольшую подушечку или книгу. Небольшой груз на голове заставит вас удерживать голову прямо, а спину держать ровно. Походите так 2-3 минуты по комнате. 3 упражнение Встаньте прямо, руки отведите назад и сцепите их в замок у …

Физические упражнения и игры для формирования правильной осанки Читать полностью »

Сколько калорий в день необходимо потреблять человеку? Существует специальная таблица, с помощью которой легко рассчитать точную цифру потребляемой энергии за сутки, требуемой человеку для нормальной жизнедеятельности. Она основывается на нескольких параметрах: пол человека, количество полных лет, масса, рост. Учитывается и физическая нагрузка, которую приходится выполнять за неделю (к примеру, посещение спортивных тренировок, физически тяжелая работа). …

Подсчет калорий: с чего начать? самое подробное руководство по подсчету калорий! Читать полностью »

Разбор упражнения Рекомендации Упражнение не является базовым. Новички должны переходить к его выполнению только после того, как полноценно смогут отжаться от пола со средней постановкой рук раз 20-25. При этом отжимание на брусьях не является показателем, так как доступно не всем в силу особенностей крепления грудных мышц. Движение выполняется в качестве второго или третьего упражнения. …

Французский жим штанги лежа (french bench press) Читать полностью »

Виды французского жима и техника выполнения Вариант 1: жима лежа Из названия понятно, что для выполнения данного упражнения мы должны лечь на какую нибудь поверхность. Выполнять французский жим в таком стиле гораздо проще, так как спина зафиксирована и можно не переживать о стабилизации туловища. Следовательно, мы можем сосредоточиться только на работе трицепса. Также данное упражнение …

Французский жим с гантелями: вариации стоя, сидя и лежа Читать полностью »

Что не стоит есть при избытке гормона Причин, повышающих эстрогены в крови, большое количество. Даже специалисты конкретного источника не могут указать. Но достаточно часто все же причиной становится банальное неправильное питания и малоподвижный образ жизни Поэтому, в первую очередь, рекомендуется обратить внимание на стол и продукты на нем Диетологи предлагают для начала избавиться от продуктов, …

Эстроген и похудение Читать полностью »

Повышенное содержание эстрадиола Повышение эстрадиола в мужском организме сопровождают такие симптомы, как: невозможность контролировать свое поведение и психические отклонения; хроническая усталость; снижение уровня тестостерона в крови. Впоследствии повышенного содержания гормона: развивается ожирение; снижается половая активность; появляются сложности с наращиванием мышечной массы; исчезают волосы на лице или груди (эти признаки указывают и на то, что в …

Уровень эстрадиола в бодибилдинге Читать полностью »

Возрождение популярности утягивающих корсетов В последнее время всё большую популярность набирает стремление превратить женское тело в некое подобие карикатурного образа: пышная грудь, большие ягодицы и несоразмерно маленькая талия. Для этих целей снова активно начали испоьзовать утягивающий корсет для талии. Хотя пока эта тенденция наиболее популярна в странах латинской Америки, образы всё же просачиваются в США, …

Эффективные упражнения для тонкой талии и плоского живота Читать полностью »

Как правильно принимать стероиды Давайте рассмотрим основные причины употребления стероидов: Быстрый набор мышечной массы и рост силы Улучшение качества мышц (работа на рельеф) Развитие специальных качеств – общая выносливость, силовая выносливость, взрыв, скорость Последний пункт больше касается профессиональных спортсменов. Большинство же мужчин начинают принимать препараты, занимаясь в тренажерном зале, чтобы в короткие сроки добиться роста …

Как принимать стероиды: выбор подходящих препаратов и схем для разного возраста Читать полностью »

Влияние сывороточного протеина на мышечную массу и силу Чаще всего сывороточный протеин принимают, чтобы нарастить мышцы и развить физическую силу. Эта добавка очень популярна среди спортсменов, культуристов, фитнес-моделей, а также тех, кто регулярно занимается в тренажерном зале. Вот как сыворотка влияет на мышцы и мышечную силу: Сывороточный порошок обеспечивает организм белками и аминокислотами, которые нужны …

Выбор протеина и правильный прием Читать полностью »