Есть ли особенности у женщин и мужчин Диета бодибилдера должна составляться в индивидуальном порядке, так как существуют большие различия в рационе питания для женщин и мужчин. Специалисты указывают на следующие нюансы: если нужно снизить массу тела женщине, то в сутки должно поступать в организм не более 29 Ккал/кг, а для мужчин этот показатель несколько выше …
Boldever (болденон) Vermodje 200 мг/1 мл х 10 мл Цена: 2000 руб. Полное название стероида Эквипойз/Болденон ундесиленат. Это анаболический стероид, изначально разработанный для ветеринарии. По химическому составу Болденон представляет собой молекулу тестостерона, имеющую двойную связь между 1 и 2 атомом углерода, что делает Болденон по анаболическим свойствам таким же мощным, как и тестостерон. Единственная разница …
Дополнительные препараты на курсе стероидов и после Читать полностью »
Еда перед сном — это физиологическая норма О том, что правильный поздний ужин помогает крепко спать и чувствовать себя бодрым с утра, отлично знают… малыши. Для маленьких детей ночная зерновая каша на молоке — такая же норма, как для взрослого — чашка кофе для утренней бодрости. Известный факт: покормленный перед сном малыш хорошо и крепко спит всю …
Прием пищи до тренировки Как вы уже поняли, питание до тренировки начинается рано утром после пробуждения. И он более важный прием пищи, чем тот, который перед тренировкой. Спросите почему? Ваш организм голодал до завтрака 8-10 часов, а прием пищи после тренировки это питание после 2-3 часового голодания. После сна организм испытывает куда больший дефицит, чем …
Спортивное питание для набора мышечной массы для новичка от а до я Читать полностью »
Тренировка 1 Скручивания на пресс Упражнение для прямой мышцы живота Упражнение выполняется из исходного положения лежа на полу, пятки отстоят от ягодиц на расстоянии 10-12 см, стопы буквально вдавлены в пол. Нужно с выдохом приводить нижние ребра к тазовым костям, и возвращаться в исходное положение. Делают 3 подхода по 15-20 раз. Со временем можно добавить …
Программа для тренировок в тренажерном зале для мужчин Читать полностью »
ГЛАВНОЕ — БЫТЬ РЕАЛИСТИЧНЫМ У меня такой склад ума, что, когда я решаю чем-то заняться, то даю себе некоторое время на то, чтобы реально увидеть какие-то результаты. Когда же ничего существенного не случается — это как раз тот момент, когда надо начинать шевелиться, а не жить в мире грез. Слишком много людей растрачивают драгоценное время …
Тренировочные кроссфит комплексы Итак, вы уже поняли, что если для тренировки использовать trx петли, упражнения даже из самого легкого разряда будут давать дополнительную нагрузку. Предлагаем вам испытать в своём тренировочном процессе несколько кроссфит комплексов, содержащих такие упражнения. Ashley Выполните 15 подтягиваний на петлях, 10 выпадов на каждую ногу на петлях и 20 бёрпи. Всего 5 …
Диета А теперь про диету. Ограничение употребляемых калорий действительно ведет к увеличению продолжительности жизни. Кажется, не имеет значения, поститесь ли вы в течение нескольких дней в неделю, или в течение одной недели каждые несколько месяцев, или едите только до тех пор, пока не дойдете до стадии «80% насыщения», как японцы, или дотошно придерживаетесь 1200 калорий …
Лучшие пищевые добавки (бады) против старости: топ-20 Читать полностью »
План питания для наращивания мышечной массы Наша цель — создать в меру мышечное тело с небольшим количеством жировой прослойки. Для этого суточный рацион нужно разделить на небольшие порции. Во все приемы пищи мы включаем белок и сложные углеводы. Жиры и быстрые углеводы в виде фруктов, желательно употребить в первой половине дня. Рацион состоит из 5-6 …
Обзор лучшего спортивного питания для набора мышечной массы Читать полностью »