Спорт и ЗОЖ

Основные нюансы выполнения шраг Эффективна ли работа с большими весами? Не всем и не всегда. Очень тяжеловесная штанга не позволит по максимуму сокращать мышцы спины и эффективность в наборе «мяса» упадет. Нагрузка с трапециевидных мышц будет перекладываться на мышцы плечевого пояса. Кроме того, большой вес будет непроизвольно намеривать спортсмена округлить спину. Какой бы вариант шраги …

Шраги с гантелями или со штангой техника выполнения Читать полностью »

Биография Сильвио Самуэль родился в 1975 году в Бразилии. В данный момент он проживает в Америке, в штате Калифорния, в городе Фуллертон вместе со своей женой, хотя на подиум выходит под флагом Испании. Не смотря на то, что спортсмен родился в Южной Америке, долго там он не жил, так как его семья переехала в Нигерию. …

Самуэль, сильвио Читать полностью »

Советы и рекомендации Чтобы эффективность тренировок была максимальной, а риск травмы — минимальным, при освоении сисси приседов руководствуйтесь следующими рекомендациями: Никогда не делайте сисси приседания с неразогретыми коленными суставами — только после базовой тренировки ног или качественной разминки. Следите, чтобы во время приседаний не было сгибания в тазобедренном суставе, поскольку это ведет к уменьшению степени …

Приседания сизифа Читать полностью »

Упражнение на нижнем блоке с канатной рукоятью Тип: Сила Основные работающие мышцы: Бицепсы Оборудование: Тросовые тренажёры Тип механики упражнения: Изолирующее Уровень: Новичок Сила: Тяга Прикрепите к тросу нижнего блока канатную рукоять и встаньте лицом к тренажеру на расстоянии около 30 см от него. Возьмите рукоять нейтральным хватом (ладони внутрь), выпрямитесь, сохраняя естественную позу и держа …

Сгибание рук в кроссовере: техника стоя в нижнем и верхнем блоке Читать полностью »

Фотогалерея Денниса Джеймса 1 2 3 4 5 6 7 История выступлений Денниса Джеймса Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место Мистер Олимпия 2010 Бодибилдинг абсолютка 2010 Лас-Вегас, США 11 Мистер Европа Про 2010 Открытая категория бодибилдинг 2010 Мадрид, Испания 2 Мистер Олимпия 2009 Бодибилдинг абсолютка 2009 Лас-Вегас, США 14 Нью-Йорк Про 2009 Открытая …

Деннис джеймс dennis james биография и тренировки Читать полностью »

Программы, основанные на тренинге Брюса Ли Где-то между ударами ногами, силовым тренингом и аэробными нагрузками – вы, наверно, уже поняли, что стиль тренинга Брюса Ли подходит далеко не каждому. Физическим упражнениям он посвящал несколько часов ежедневно, но, строго говоря, они были ключевым элементом его жизненной философии. Большинство из нас не в состоянии потянуть столь высокий …

Брюс ли: биография, личная жизнь, спортивная карьера, фото, фильмы, интересные факты Читать полностью »

Используемые части и описание растения Аптечное название: льняное семя и льняное масло. Используемые части: семена. Время сбора для того, чтобы сохранить все свойства льна для организма: август-сентябрь. Начинать изучать лечебные свойства льна и противопоказания нужно с описания растения: семейство Льновые (Linaceae). Однолетнее травянистое растение высотой до 60 см и более. Корень белый, стержневой, тонкий, длинный. …

Семена льна: польза и вред, как применять? Читать полностью »

Серджио Олива и Бодибилдинг В 1961 году, в двадцатилетнем возрасте, он стал лучшим бодибилдером острова Кубы. Участие в «Pan American Games» и победа на этом турнире дала ему возможность переехать в Соединенные Штаты Америки, что стало переломным моментом в его карьере как спортсмена. Для этого он попросил у Америки политического убежища, которое ему и было …

Олива серджио: биография, программа тренировок, достижения и интересные факты Читать полностью »

Какими должны быть пропорции тела менс физик? В последнее время популярным стало направление в спорте, если его можно так назвать, менс физик. Это некие «недободибилдеры», как их называют представители культуризма и «большой массы». Однако предвзятое отношение со стороны классиков не помешало данным спортсменам создать отдельное направление в спорте. Менс физик – это прежде всего эстетика …

Сержи констанс (sergi constance): параметры тела, принципы тренировок Читать полностью »