Точка отсчета яичного эксперимента Адам Борнштейн обратился к лечащему врачу, чтобы определить точку отсчета своего яичного эксперимента. Вот показатели перед началом опыта: • Вес: 80 кг; • Уровень холестерина: 132; • ЛПВП (липопротеины высокой плотности): 56; • ЛПНП (липопротеины низкой плотности): 66; • Уровень триглицеридов: 30; • Общий процент жира в организме: 13%. Адам контролировал …
Вредно ли пить много воды? Опасной или смертельной дозы воды не существует. Однако, избыток воды может нанести вред. Не стоит вливать в себя жидкость, если того не требует организм. Избытки воды могут привести к отекам, выведению минеральных солей и водно-солевого баланса в клетках. При повышенных потребностях в воде пейте воду небольшими порциями равномерно в течение …
Как выбрать протеин «Лучший протеин» — это неоднозначный термин. Наиболее подходящая белковая добавка зависит от возраста человека, его целей, состояния здоровья и ряда других факторов. Для правильного выбора следует учесть несколько аспектов: какие белковые порошки лучше всего усваиваются организмом; каковы польза и вред всех ингредиентов, входящих в состав пищевой добавки; какие белковые порошки не вызывают …
Как развести протеин и принимать его для набора мышечной массы? Читать полностью »
Биография Сильвио Самуэль родился в 1975 году в Бразилии. В данный момент он проживает в Америке, в штате Калифорния, в городе Фуллертон вместе со своей женой, хотя на подиум выходит под флагом Испании. Не смотря на то, что спортсмен родился в Южной Америке, долго там он не жил, так как его семья переехала в Нигерию. …
Советы и рекомендации Чтобы эффективность тренировок была максимальной, а риск травмы — минимальным, при освоении сисси приседов руководствуйтесь следующими рекомендациями: Никогда не делайте сисси приседания с неразогретыми коленными суставами — только после базовой тренировки ног или качественной разминки. Следите, чтобы во время приседаний не было сгибания в тазобедренном суставе, поскольку это ведет к уменьшению степени …
Упражнение на нижнем блоке с канатной рукоятью Тип: Сила Основные работающие мышцы: Бицепсы Оборудование: Тросовые тренажёры Тип механики упражнения: Изолирующее Уровень: Новичок Сила: Тяга Прикрепите к тросу нижнего блока канатную рукоять и встаньте лицом к тренажеру на расстоянии около 30 см от него. Возьмите рукоять нейтральным хватом (ладони внутрь), выпрямитесь, сохраняя естественную позу и держа …
Сгибание рук в кроссовере: техника стоя в нижнем и верхнем блоке Читать полностью »
Техника выполнения со штангой Существует несколько вариаций, которые позволяют расставлять приоритеты и перенаправлять часть нагрузки на отдельные участки. Это позволяет прицельно «бомбить» те области, которые отстают, или которым требуется больше нагрузки. Классическая версия выполняется на обычной скамье с регулируемой спинкой. Техника: Выставите спинку скамьи под углом 10-30 градусов (если скамья на высоких ножках, можно переводить …
Советы Несколько рекомендаций, для получения максимальных результатов от скручиваний на пресс: Выполняйте упражнение медленно, чувствуя напряжение в мышцах пресса. В верхней точке амплитуды, во время задержки положения на 1 секунду, можно дополнительно прожать (напрячь) мышцы пресса. Опускайте ноги вниз плавно, не следует резко делать это. Колени на всей траектории подъема и опускания должны образовывать прямой угол. …
Варианты выполнения в тренажерном зале Техника выполнения ситапа в спортивном зале предполагает применение специального спортивного снаряжения, атрибутов, тренажеров для более качественной проработки мышц. В частости, используется техника на римском стуле и наклонной скамье. На римском стуле Сесть на сиденье стула. Выбрать оптимальное расстояние от сиденья до ног – валики в районе голеностопа. Ноги прямые, стопы …
Скручивания на верхнем блоке или упражнение «молитва» Читать полностью »