Спорт и ЗОЖ

Особенности психики серийного убийцы: исследования психологов Психологи классифицируют маньяков по цели совершения убийства: Властолюбцы — нуждаются в подтверждении своей власти. Часто они имеют физическое увечье или в детстве подвергались насилию. Преступление помогает им компенсировать собственную неполноценность.  Сластолюбцы — хотят получить извращенное сексуальное удовлетворение. Визионеры — страдают расстройствами, вызывающими галлюцинации. Убивают под влиянием бреда, подчиняясь влиянию …

5 обаятельных маньяков, о преступном «хобби» которых не подозревали близкие Читать полностью »

Сходства и различия Группа орехов включает в себя целый перечень продуктов, из которых наш рынок изобилует, в частности, грецкими орехами, фундуком, кешью, арахисом (хотя в ботанике его вообще признали бобовой культурой) и другими. Помимо различий в наименованиях, вкусе и внешнем виде, каждый сорт орехов обладает своей питательной ценностью. Общая черта у них всех – это …

Орехи в бодибилдинге Читать полностью »

Вредно ли пить много воды? Опасной или смертельной дозы воды не существует. Однако, избыток воды может нанести вред. Не стоит вливать в себя жидкость, если того не требует организм. Избытки воды могут привести к отекам, выведению минеральных солей и водно-солевого баланса в клетках. При повышенных потребностях в воде пейте воду небольшими порциями равномерно в течение …

Можно ли пить воду во время тренировки? Читать полностью »

Как выбрать протеин «Лучший протеин» — это неоднозначный термин. Наиболее подходящая белковая добавка зависит от возраста человека, его целей, состояния здоровья и ряда других факторов. Для правильного выбора следует учесть несколько аспектов: какие белковые порошки лучше всего усваиваются организмом; каковы польза и вред всех ингредиентов, входящих в состав пищевой добавки; какие белковые порошки не вызывают …

Как развести протеин и принимать его для набора мышечной массы? Читать полностью »

Зачем соблюдать правила Можно наблюдать, как новички выполняют по 10-12 рабочих подходов, буквально «убиваясь» в зале. Становятся они от этого более физически подготовленными? Вряд ли, обычно любители покачать бицепсы в 10 подходах так и остаются с руками-ветками, пока грамотный тренер не наставит их на путь истинный. Важно: тренировочный процесс должен быть периодизирован. Макропериодизация – это …

Сколько делать подходов и повторений для роста мышц Читать полностью »

Основные принципы Системный комплекс «Пилатес» построен на таких принципах: Первоочередное задание – снять напряжения. Стопроцентная концентрация на каждом упражнении (сосредоточение на том участке тела, который напрягаются при выполнении упражнения). Формирование правильной осанки. Её работа влияет на внутренние органы. Упругие и сильные мышцы живота (для поддержания правильного состояния позвоночника). Помимо всех принципов улучшается мобильность суставов, система …

Пилатес для начинающих в домашних условиях Читать полностью »

Тренировки и питание Брюса Ли. Безумства, сила и мудрость ???? Привет друзья, сегодня мы поговорим о таком культовом человеке как — Брюс Ли. Брюс начал тренироваться в юности, примерно в возрасте 13 лет. Сам по себе Брюс обладал феноменальными данными — у него была очень быстрая реакция, красиво слаженное, рельефное тело и дикая сила. У …

Последовательная тренировочная программа общего физического развития Читать полностью »

Распространённые ошибки при выполнении упражнения Наиболее часто допускаемые ошибки, которые совершают новички: Первоначальные тренировки с повышенными нагрузками. Новичкам категорически не рекомендовано начинать выполнение упражнения с большого количества повторений и подходов. Пресс должен укрепиться и прийти в тонус. Чрезмерная нагрузка приведёт к растяжениям и травмам спины, таза. Резкие движения. Многие новички считают, что чем резче будет …

Спортивное упражнение ситап: техника выполнения Читать полностью »

Лучшие упражнения на регулируемой скамье для жима 1. Жим лежа Самое базовое упражнение для развития грудных мышц. Лягте так, чтобы взгляд был направлен четко вертикально на гриф штанги. Возьмитесь за гриф широким хватом. Снимите штангу со стоек и расположите вертикально над грудной клеткой. На вдохе опустите гриф до середины грудной клетки, с выдохом выжмите штангу …

Скамья для жима лежа для дома список возможных упражнений Читать полностью »