Спорт и ЗОЖ

Серджио Олива и Бодибилдинг В 1961 году, в двадцатилетнем возрасте, он стал лучшим бодибилдером острова Кубы. Участие в «Pan American Games» и победа на этом турнире дала ему возможность переехать в Соединенные Штаты Америки, что стало переломным моментом в его карьере как спортсмена. Для этого он попросил у Америки политического убежища, которое ему и было …

Олива серджио: биография, программа тренировок, достижения и интересные факты Читать полностью »

Какими должны быть пропорции тела менс физик? В последнее время популярным стало направление в спорте, если его можно так назвать, менс физик. Это некие «недободибилдеры», как их называют представители культуризма и «большой массы». Однако предвзятое отношение со стороны классиков не помешало данным спортсменам создать отдельное направление в спорте. Менс физик – это прежде всего эстетика …

Сержи констанс (sergi constance): параметры тела, принципы тренировок Читать полностью »

Сгибание ног лежа Работающие мышцы Бицепс (двуглавая мышца) бедра, который играет главную роль при выполнении этого упражнения, отвечает за весьма серьезную функцию. Его задачей является сгибание коленного сустава. Кроме бицепсов (которые находятся ближе к поверхности), работают мышечные группы поменьше, тоже расположенные на задней поверхности бедра, только чуть глубже. Это – полуперепончатая и полусухожильная мышцы. Они …

Сгибание ног лежа в тренажере Читать полностью »

Техника выполнения Исходное положение Подготовка к сгибанию ног в коленях в лежачем виде зависит от роста спортсмена, протяженности лавочки и от позиции валика для фиксации: Подушку устанавливают так, чтобы начинать со слегка согнутыми коленками и относительно легко перемещать пяточку к ягодицам. Важно убедиться, что фиксатор не будет перекатываться на пятку, а пребывает на изгибе, возле …

Разгибание ног сидя в тренажере: техника упражнения и варианты замены Читать полностью »

Лучшие упражнения для тренировки бицепса Подъем штанги на бицепс стоя. Данное упражнение считается основным в тренировке бицепса. Ухватите гриф штанги нижним хватом на ширине чуть уже ширины плеч. Станьте ровно и поднимайте штангу к плечам. Старайтесь не закидывать ее вверх усилием мышц корпуса. Упражнение должно выполняться исключительно за счет силы бицепсов. Если делать его правильно …

Сгибание рук на верхнем блоке на бицепс Читать полностью »

Свойства и состав Некоторый свойства я описал в первом абзаце, полный список, если он вам нужен, можете почитать на других ресурсах, т.к. я не хочу заниматься рекламой этого говна. Сначала напишу то что пишут в рекламе, потом мой комментарий на этот счет. — Корень Шанданского женьшеня  – ингредиент добавки, который поднимает аппетит, снимает усталость, повышает …

Самюн ван samyun wan отзывы как принимать для набора массы и похудения Читать полностью »

Самые вредные продукты для здоровья Наибольшую опасность несет та пища, что, в конечном итоге, сказывается на самочувствие. Самые вредные продукты питания для здоровья хорошо скрываются под яркими упаковками и призывными лозунгами. Среди них: 1. Соус из помидоров в жестяных банках – содержит высокий процент сахара, провоцирующие диабет и болезни сердца; 2. Деликатесы из говядины и …

Популярные продукты питания: топ-10 самых вредных Читать полностью »

Спортивное питание ВСАА Витаминно-минеральный комплекс Желатин Витамин С Предтренировочный комплекс 1. И не забываем о спортивных добавках. Нам на диете очень пригодится ВСАА, так как оно предотвращает катаболизм. Принимаем ВСАА весь период подготовки, пьём их по одной чайной ложке: утром натощак, перед тренировкой, во время тренировки и после. 2. Параллельно принимаем витаминно-минеральный комплекс (например, Animal …

Бодибилдинг для похудения Читать полностью »

Чем полезен? О рыбьем жире многие слышали из произведений детской литературы – некоторых персонажей книг для детей заставляли принимать этот препарат, даже несмотря на типичное сильное противодействие. Действительно, рыбий жир в капсулах для ребенка очень полезен – он способствует укреплению костей и мышц, а также необходим для полноценного умственного развития, помогает развивать моторику, но делает …

Чем полезен рыбий жир для похудения, как его принимать, чтобы избавиться от 6 кг лишнего веса за месяц Читать полностью »