Каким был ваш образ жизни до того, как вы начали преображаться? Хотя родом я из Лондона, с ранних лет рос в США. Много путешествовал по стране, было нелегко найти свой путь, понять чего хочу добиться в своей жизни. Все изменилось, когда я вернулся в Лондон и начал тренироваться в тренажерном зале. Там, наблюдая за другими, …
Программа тренировок в натуральном бодибилдинге День 1 Жим лежа. 3х6-12 Жим гантелей на наклонной скамье (30 градусов) 3х6-12 Отжимания на брусьях (с отягощением). 3х6-12 Французский жим лежа. 3х6-12 Подъем штанги на бицепс стоя 3х6-12 Пресс 2-3 подхода (можно в начале, либо в конце тренировки) День 2 Подтягивания (с отягощением) 4х6-10 Тяга штанги в наклоне 3х6-12 …
Фитнес — модель Самая новая категория, появившаяся только в 2020 году Наиболее близка к категории фитнес-бикини Отличительной особенностью является дефиле в закрытом купальнике и длинных вечерних платьях Также оценивается гармоничность образа в целом, привлекательность и шарм спортсменки, её подача Подведем итоги Несмотря на такие разные категории, можно выделить следующие общие черты: форма, наиболее подходящая для …
Гейнер: противопоказания, побочные эффекты, особенности подбора Основным противопоказанием к приему гейнера является дистрофия (нарушение питания) по гипертрофическому типу (то есть склонность к ожирению). У склонных к полноте, быстро набирающих жировую массу людей прием гейнера вызывает рост не мускулатуры, а жировой массы, причем независимо от того, насколько интенсивными были тренировки. Противопоказанием являются также нарушения работы поджелудочной …
Бодибилдинг как спортивная дисциплина Процесс создания красивого тела в тренажерном зале уже давно стал полноценным видом спорта. Бодибилдинг уникален в своей концепции: пока некоторые не считают его спортом, профессиональный бодибилдинг набирает обороты, меняет стандарты и притягивает большие деньги. Соревнования по культуризму – это субъективный конкурс красоты. Победы в соревнованиях дают спортсмену многое: деньги, признание, новые …
Как влияют стероиды на организм: вред и польза от анаболиков Читать полностью »
Тренировки Билла Перла Рабочая программа включала упражнения для набора массы и развития выносливости. Понедельник атлет посвящал общей тренировке. Вторник – грудным мышцам. В среду снова качал мускулатуру. В четверг – нижнюю часть корпуса и плечи. В пятницу работал по программе понедельника. В субботу отрабатывал бицепсы и трицепсы. Каждая Full Body Workout подразумевала выполнение новых техник. …
Вегетарианец накачался без стероидов и стал мистером вселенная Читать полностью »
Польза бега О полезных свойствах беговых занятий известно достаточно много. Однако хочется еще раз отметить наиболее значимые из них: Пробежки способствуют укреплению сердечной мышцы, вследствие чего сердечный орган приобретает большую выносливость, что провоцирует улучшенную кровяную циркуляцию и кислородному обеспечению важных органов и систем. Благотворное влияние оказывается на иммунную систему, а также исправное функционирование нервной системы. …
К чему приводит бег: набору мышц или мышечному распаду? Читать полностью »
Как бегать в зависимости от типа телосложения Все люди подразделяются та 3 типа телосложения или его составляющие, больше об этом можно узнать – здесь. Вкратце чтобы было понятно – эндоморф (полный), мезоморф (атлетический), эктоморф (худой). ⇒ МЕЗОМОРФ – для него совмещание бега и бодибилдинга идеально, но бегать необходимо в лёгком темпе без ускорений. При таком …
Первые занятия Если вы уже побывали у ортопеда и выбрали подходящую обувь, то пора начинать первую тренировку. Наладьте технику Не переживайте, что плоскостопие помешает вам бегать. Ведь вы ходите? Значит, и бегать сможете. Главное, постепенно переходить на бег. На дистанции можете сменять его ходьбой. Подробнее об этой тактике я писал в статье «Бег для начинающих». …