Спорт и ЗОЖ

Общая характеристика болгарских выпадов Ввиду физиологических особенностей женского организма, ноги и бедра у слабого пола чаще (по сравнению с мужчинами) являются проблемной зоной. Именно в этой области орудует целлюлит и жировые отложения. Так природа заботится о будущем потомстве, давая женщине возможность обеспечить малыша всем необходимым во время беременности, родов и кормления грудью. Лишний вес на …

Сложные, но результативные для ног болгарские выпады: особенности проведения, рекомендации Читать полностью »

Программа тренировок после 40       Особенность данной тренировочной программы в том, что за 1 тренировку тренируются многие части тела, а не прицельно один лишь участок. ПОНЕДЕЛЬНИК: 1) Приседания со штангой – 3 подхода х 12-8 повторений 2) Разгибание ног сидя — 3 подхода х 12-8 повторений 3) Подъём на носки стоя – 3 подхода х …

Тренировки после 40 лет. программы для набора мышечной массы Читать полностью »

Виды гиперэкстензий Помимо гиперэкстензии в классическом варианте, описанном выше, существуют другие модификации выполнения этого упражнения, которые отличаются по отношению друг к другу техническими особенностями, а также акцентом получаемой нагрузки на работающие мышцы. Вот перечень разновидностей гиперэкстензии: Горизонтальная гиперэкстензия. Отличительной особенностью такой вариации упражнения является конструкция тренажера, в котором ноги закреплены параллельно полу, что немного уменьшает …

Обратная гиперэкстензия Читать полностью »

Особенности выполнения планки дома Это статическое упражнение вовсе не пережиток советского прошлого, как может показаться многим молодым людям, а действенный способ укрепить и тонизировать большую часть мышц всего тела. Стойка является одним из основополагающих упражнений в следующих практиках: йога, пилатес, стрейчинг. Его обязательно выполняют как начинающие спортсмены и худеющие люди, так и профессиональные спортсмены. У …

Планка: как правильно делать упражнение, польза и вред, какие мышцы работают Читать полностью »

Вариации Динамические выпады. Они же «выпады с отшагиванием», но это название встречается реже. Представляют собой обычные выпады, но с шагом назад. Необходимо каждый раз принимать исходное положение. Рабочая нога не двигается, шагает только опорная; Выпады по ширине шага – со средней шириной, с большой и сплит-приседы. Соответственно, постановка стоп влияет на мышечные акценты. Сплит-присед больше …

Разведение гантелей в наклоне Читать полностью »

Что такое «Чёрная мамба»? Чёрная мамба (Black Mamba hyperrush) – это популярный продукт, разработанный известной британской компанией «Innovative Diet Labs». На сегодняшний день она является абсолютным лидером среди тех компаний, которые изготавливают спортивное питание и продукты для похудения. Процесс похудения происходит, так как этот препарат обладает следующими свойствами: Каждая капсула имеет термогенное свойство. Она попадает …

Альфа пвп Читать полностью »

Спорт и Black Spider Как правило, блэк спайдер выбирают те, кто постоянно занимается в тренажерном зале. Положительной стороной средства является то, что производитель не указывает необходимости коррекции питания или включения спортивных упражнений в курс приема препарата. Несомненно, при активных физических нагрузках результат похудения будет в два, а то три раза лучше, но и при отсутствии …

Жиросжигатель black spider 25 ephedra cloma pharma инструкция по применению Читать полностью »

Каким был ваш образ жизни до того, как вы начали преображаться? Хотя родом я из Лондона, с ранних лет рос в США. Много путешествовал по стране, было нелегко найти свой путь, понять чего хочу добиться в своей жизни. Все изменилось, когда я вернулся в Лондон и начал тренироваться в тренажерном зале. Там, наблюдая за другими, …

Крис дикерсон (биография) Читать полностью »

Программа тренировок в натуральном бодибилдинге День 1 Жим лежа. 3х6-12 Жим гантелей на наклонной скамье (30 градусов) 3х6-12 Отжимания на брусьях (с отягощением). 3х6-12 Французский жим лежа. 3х6-12 Подъем штанги на бицепс стоя 3х6-12 Пресс 2-3 подхода (можно в начале, либо в конце тренировки) День 2 Подтягивания (с отягощением) 4х6-10 Тяга штанги в наклоне 3х6-12 …

Программа тренировок для начинающих Читать полностью »