Спорт и ЗОЖ

Дневная норма калорий, белков, жиров и углеводов Рост мышц будет происходить при регулярных тренировках, достаточном количестве энергии. Спортивные добавки не дадут оптимального количества калорий. На восстановление сил организма, увеличение мускулатуры нужно потреблять значительное количество белков, жиров, углеводов. Рассчитать дневную норму калорийности удобно по формуле Лайла Макдональда. Для этого нужно собственный вес умножить на 35. Например, …

Спортивная диета для мужчин для наращивания мышечной массы и сжигания жира Читать полностью »

Как сжечь только жир Основной принцип в диете для сжигания подкожного жира – это ускорение метаболизма и изменение рациона питания в сторону увеличения белка. Таким образом, организм использует собственные жировые запасы, расходуя их на расщепление белка и строительство мышечной массы. Диетами такого типа часто пользуются спортсмены. Базируется она на следующих правилах: Нельзя жестко ограничивать потребление …

Фишка питания спортсмена: диета для сжигания жира для мужчин на животе с меню и отзывами Читать полностью »

Основные принципы диеты Уменьшение количества калорий к хорошему результату никогда не приведет! – так неоднократно утверждал сам автор диеты. Он объяснял свою точку зрения тем, что, как только человек возвращается к обычному питанию, вес возвращается снова. Именно поэтому Дюкан разработал рацион, когда организм сначала сжигает излишки жировой ткани, а потом и вовсе перестает ее накапливать. …

Рецепты по дюкану на атаке Читать полностью »

Варианты БУЧ Схема чередования дней подбирается индивидуально. Стандартная схема предполагает 2 белковых, 1 углеводный и 1 смешанный день. Она подходит большинству людей. Схема повторяется в течение 4-5 недель, после чего организм нужно плавно вернуть к привычному рациону. В редких случаях применяется соотношение 3 белковых и 1 углеводный день, но такая схема больше подходит для спортсменов. …

Белково-углеводное чередование (буч) для похудения: принцип диеты, меню на неделю Читать полностью »

Питательный коктейль для похудения Главное преимущество питательных коктейлей для похудения – возможность быстро утолить голод в перерывах между основными приемами пищи без вреда для фигуры. Они имеют сбалансированный состав, богаты витаминами и макроэлементами, улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ. Благодаря этому, любая диета будет переноситься организмом намного легче. Освежающие напитки употребляют вместо десерта или в …

Диета на коктейлях: рецепты для блендера Читать полностью »

Шоколадно-банановый фадж Банановый фадж – простое, быстрое в приготовлении лакомство, которое напоминает ирис. Его можно использовать как десерт или намазывать на овсяноблины, печенья, хлебцы. Масло лучше взять кокосовое, без глютена, лактозы и сахара. Конечно, подойдет и сливочное, но это заметно повлияет на калорийность. КБЖУ на 100 г: 272/3/18/22. Ингредиенты: Бананы – 2 шт. Кокосовое масло …

Низкокалорийные сладости Читать полностью »

Витамины, которые необходимы для иммунитета человека Рассмотрим свойства разных витаминов и их содержание в продуктах: A – укрепляет зрение, улучшает концентрацию внимания, борется с ранними морщинами, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Препятствует образованию опухолей простаты и молочных желез. Один из важнейших витаминов для иммунной системы. Продукты, где содержится – рыбий жир, говяжья печень, зелёные и …

Диета для укрепления иммунитета Читать полностью »

Недостатки для спорта Спортпит рассчитан в основном на рост мышц и содержит чистый белок и ничего более. А смеси, это в большей части все нужные компоненты для правильного физического и умственного развития ребенка. То есть помимо белка такое питание содержит жиры и углеводы.  Атлет в основном испытывает нехватку белка, а все остальные элементы в нужном …

Как принимать рибоксин в бодибилдинге: отзывы, польза и вред Читать полностью »

Противопоказания Спортивная добавка Daily Max не является медикаментозным препаратом, однако перед ее употреблением стоит проконсультироваться с врачом. БАД противопоказан следующим категориям людей: женщинам в период беременности и лактации; лицам, не достигшим 18 лет; людям, страдающим непереносимостью или аллергическими реакциями на вещества, входящие в состав комплекса. Добавка при правильном приеме не провоцирует побочных действий. Витаминно-минеральный комплекс …

Комплекс daily max от maxler Читать полностью »