Диета для похудения в лице Первым делом стоит понять, что наше тело не обладает способностью худеть локально, то есть нельзя, к примеру, похудеть в бедрах так, чтобы не ушел при этом и живот. Если лицо стало полнее, появились щеки и второй подбородок, то в большинстве случаев причиной тому стал именно набор веса. А с лишними …
Правильное питание для сжигания жира К вопросу, как правильно бегать для похудения относится не только сама тренировка, и грамотное питание. Чаще всего оно играет решающую роль. Вот в чем дело: бег сжигает больше калорий, чем любая другая форма физических упражнений. Но, несмотря на то, что энергозатраты во время бега высоки, это не значит, что вы …
Польза вечерних пробежек Основная польза от бега по вечерам заключается в активизации обменных процессов в организме, насыщении клеток кислородом. Этот вид физической активности является прекрасным способом привести тело в форму. Бег по вечерам не только способствует похудению, но и имеет ряд других полезных качеств: Помогает размяться после рабочего дня, особенно если у вас сидячая работа. …
Когда можно бегать зимой? Медики и спортивные специалисты рекомендуют тренироваться зимой при температуре воздуха: девушкам и юношам — до -15 °С; женщинам — до -10 °С; мужчинам — до -20 °С; после 50 лет — до -5 °С. Безусловно эти показатели сугубо индивидуальны. Они в первую очередь зависят от состояния легочной системы и ее реакции …
Как правильно бегать на улице в холодное время года? Читать полностью »
Польза, вред и эффективность планки для похудения Польза выполнения планки 1. Планка – это идеальное упражнение для мышц живота, поскольку оно охватывают все основные группы брюшных мышц, включая поперечную, прямую, косые мышцы. 2. Планка включает в работу не только мышцы кора, но и мышцы плеч, груди, ягодиц, верхней части спины, передней и задней стороны бедра. …
Введение препарата в мышцу Постучите по шприцу, чтобы все пузырьки собрались в верхней части, затем, чтобы они вышли немного давите на поршень. Чтобы удостовериться, что в шприце не осталось лишних пузырьков, нужно дождаться появления небольшой капли из иглы, после этого можно смело переходить к самой инъекции. Но перед этим следует снова продезинфицировать руки, так как …
Дыхательная гимнастика Дыхательные упражнения помогают замедлить дыхание человека и повысить эффективность работы легких. Упражнения особенно полезны для людей с астмой, ХОБЛ и другими заболеваниями, которые проявляются одышкой. Люди должны начать практиковать дыхательные упражнения, когда их дыхание нормальное, а не когда они испытывают одышку. Врачи рекомендуют попробовать две различные дыхательные техники: дыхание с поджатыми губами и …
Дыхательная гимнастика для похудения живота: 10 лучших упражнений Читать полностью »
Польза занятий на турнике Упражнений на турнике десятки разновидностей: подтягивания в различных вариациях, отжимания, подъемы ног в висе, выход силой и множество других. Подобрать подходящие под ваши цели не составит особого труда. С помощью комплексов, описанных в статье, вы наберете мышечную массу, станете сильнее и улучшите рельеф. Однако во всем важна методичность и последовательность, и …
Как правильно подтягиваться на турнике? техника и советы для начинающих Читать полностью »
Как правильно развести гейнер? Для того, чтобы развести сухую смесь до состояния коктейля, ее рекомендуется добавлять в следующие жидкости: В обычную питьевую воду; Во фруктовые соки и нектары; В молоко, кефир или йогурт. Стоит отметить, что гейнер не разрешается мешать в крутом кипятке, так как во время соприкосновения с горячей водой белки, входящие в состав …
Когда пить гейнер, чтобы набрать мышечную массу? Читать полностью »