Абрикосы Этот маленький ярко-желтый фрукт и вкусен, и богат питательными веществами. А когда не сезон, можно покупать курагу или абрикосовый компот. Зачем абрикосы культуристу? В свежих абрикосах много калия – бесценного для сердца соединения, вдобавок реально стимулирующего рост мышц. Тут же бета-каротин, витамин С и пищевые волокна. В кураге концентрация всех этих веществ больше. Калорий …
7 общих правил питания для всех Головной мозг – это орган, который для осуществления своей деятельности использует самый разнообразный список питательных микроэлементов. К примеру, для роста мышц преимущественно необходимы минералы, витамины А и С, а также белок. Для костей – тот же белок, витамины D, К и минералы. А вот для мозга нужны: витамин С; …
15 самых полезных продуктов, улучшающих память и работу мозга у взрослых и детей Читать полностью »
Техника выполнения со штангой Штанга устанавливается в обычных стойках на высоте локтевого сгиба; Атлет подходит, размещает гриф на локтевом сгибе; Снимает штангу со стоек через сгибание в коленях; Отходит от стоек в три шага, сначала шаг назад, затем расстановка ног; Втягивает живот и напрягает его так, чтобы удержание штанги стало комфортным; Сгибает ноги в коленных …
Плюсы и минусы Этот аминокислотный комплекс предназначен для употребления перед тренировкой. Главным достоинством спортивной добавки Xtend БЦАА является большое количество аминокислот BCAA – 7 грамм! Помимо этого в продукте присутствуют и дополнительные ингредиенты, во много раз повышающие эффективность комплекса, а именно: 2,5 г глютамина; 1 г цитруллина; а также смесь электролитов. Кстати, этот комплекс актуально …
Техника приседания со штангой Приседания максимально полезны и эффективны для набора мышечной массы и силы, но в тоже время требуют хорошей техники выполнения, в противном случае они могут стать опасными. Итак, давайте разберемся, как приседать шаг за шагом. Давайте рассмотрим три этапа правильной формы приседания, начиная с подготовки. Подготовка Правильная подготовка сводится к нескольким моментам: …
Если присед не идет. как улучшить результат в приседаниях и перестать их бояться Читать полностью »
Техника выполнения выпадов с гантелями Сразу стоит отметить, что техническая составляющая упражнения достаточно проста. Однако, все же лучше сперва освоить теоретическую часть, а после переходить к выполнению практической части. Начинать делать выпады вперед с гантелями лучше с минимальным весом или утяжелением. В данном случае оно используется исключительно для удержания равновесия. И только после того, как …
Приседания с гантелями. изучаем все тонкости и секреты Читать полностью »
Подготовка к приседаниям со штангой Упражнение однозначно не подходит новичкам. Оно нацелено на более опытных тренирующихся, у которых есть определенный стаж. Рассмотрим, что необходимо для исполнения приседаний оверхед: Хорошая техника классических приседаний Это важное и обязательное условие, так как наличие таких ошибок, как прогиб в спине, отрывание пяток, вывод коленей за носки и т.д. могут …
Гакк машина и техника приседаний Вам не потребуется подстраховка. Очень удобно, если нет вашего напарника, а вам нужно отработать программу. В Гакк машине поддержкой будет сам тренажер, что снижает травмоопасность выполнения. У вас всегда есть возможность для выполнения изолированных упражнений. Классические приседания подразумевают нагрузку всего тела, а в Гакк машине можно работать только с ногами. …
Как правильно приседать, чтобы накачать попу? Читать полностью »
Техника выполнения приседаний Приседать можно на обеих ногах, на одной, с опорой, с весом, с подъемом рук: это далеко не полный перечень способов выполнения упражнения. Несмотря на разницу в исполнении, все виды техник имеют схожую биомеханику. Итак, подробнее о технике выполнения приседаний. Общая биомеханика В целом техника приседаний выглядит следующим образом: Поставьте ноги на уровне …