Спорт и ЗОЖ

Немного о продукте Растение – выходец из Восточной Азии, относится к семейству бобовых. Из-за своих уникальных свойств и состава входит в пятерку самых ценных возделываемых культур в мире. Зерна соевых бобов почти на половину состоят из качественного, питательного, легко усваиваемого растительного белка. Кроме того, в сое много минеральных компонентов – это и железо, и фосфор, …

Соя и продукты из нее: калорийность, польза и вред, состав Читать полностью »

С чем совмещать? Большая часть программ предполагает комплексный подход к тренировке, то есть совмещение нескольких групп мышц одновременно. А как же быть с бицепсами? Идеально – выделение для бицепса отдельного дня, но на практике, конечно, реализовать это весьма сложно Один из лучших вариантов – совмещение трицепса и бицепса, которым можно уделить внимание в один день. …

Сколько раз в неделю нужно качать бицепс Читать полностью »

Выполняем подъем ног на наклонной скамье Подъем ног на наклонной скамье – достаточно сложное, но при этом действенное упражнение, которое хорошо «нагружает» мышцы пресса. Главным его достоинством является то, что оно не создает дополнительного перенапряжения в поясничном отделе, поэтому считается одним из наиболее безопасных тренингов. Общие рекомендации Для тех спортсменов, которые только начинают осваивать данное …

Скручивания на наклонной скамье Читать полностью »

Варианты исполнения Выполнять упражнение можно по-разному. Существует огромное количество модификаций и вариаций движения. Какие из них эффективны, а какие – нет, может сказать сам спортсмен, опробовав несколько вариантов. Каждый организм индивидуален, но опытные тренера настаивают, что лучше всего выбрать 3-4 движения и сочетать их в одном комплексе. Самыми популярными видами скручиваний можно назвать: Двойные. Во …

Подъем корпуса лежа Читать полностью »

Особенности психики серийного убийцы: исследования психологов Психологи классифицируют маньяков по цели совершения убийства: Властолюбцы — нуждаются в подтверждении своей власти. Часто они имеют физическое увечье или в детстве подвергались насилию. Преступление помогает им компенсировать собственную неполноценность.  Сластолюбцы — хотят получить извращенное сексуальное удовлетворение. Визионеры — страдают расстройствами, вызывающими галлюцинации. Убивают под влиянием бреда, подчиняясь влиянию …

5 обаятельных маньяков, о преступном «хобби» которых не подозревали близкие Читать полностью »

Сходства и различия Группа орехов включает в себя целый перечень продуктов, из которых наш рынок изобилует, в частности, грецкими орехами, фундуком, кешью, арахисом (хотя в ботанике его вообще признали бобовой культурой) и другими. Помимо различий в наименованиях, вкусе и внешнем виде, каждый сорт орехов обладает своей питательной ценностью. Общая черта у них всех – это …

Орехи в бодибилдинге Читать полностью »

Низкий тестостерон у мужчин — причины На первом месте среди причин, приводящих к низкому тестостерону у мужчин, находятся нарушения в деятельности органов внутренней секреции. К ним относятся изменения функции яичек, изменения в гипоталамусе и гипофизе, которые продуцируют гормоны, влияющие на уровень тестостерона. Гормональный сбой в организме мужчины может произойти в любом возрасте, даже юном. Согласно …

Как низкий уровень тестостерона влияет на мужской организм? Читать полностью »

С высоким содержанием антиоксидантов для борьбы со свободным радикальным повреждением В 2012 году профессор Джо Винсон, доктор философии, из Университета Скрантона опубликовал исследование о питательной ценности попкорна, которое он закончил с магистром химии бакалавриата Майклом Дж. Коко. Исследование было опубликовано повсеместно практически каждым информационным агентством и веб-сайтом по питанию на планете с заголовком «В попкорне …

Содержание антиоксидантов выше в попкорне, чем во фруктах и овощах Читать полностью »

Что значит «сорвать спину»? Распространено мнение, что «сорвать спину» — значит повредить позвоночник, но в такой ситуации происходит разрыв мышечной ткани Когда человек двигается или поднимает какой-либо предмет, то позвоночник и мышцы растягиваются, а хрящи несколько «сдвигаются». Все происходит безболезненно, если на спину оказывается не адекватная физическому развитию нагрузка. Но если человек без должной  подготовки …

Ушиб спины Читать полностью »