Опыты и исследования с Трибулусом Террестрисом Западными исследователями были проведены опыты с особями свиней, полностью лишенными либидо (полового влечения). Опытные экземпляры в течение нескольких дней вместе с пищей получали Трибулус Террестрис. В результате исследования было установлено, что половая активность свиней-самцов резко возросла. В Канаде и США проводились испытания с целью установления влияния Трибулуса Террестриса на …
Жим гантелей из-за головы Когда ваши руки располагаются за головой, то нагрузка направляется на длинную головку трицепса, поэтому это всегда неплохая идея включить в свою программу упражнения с заносом рук за голову. Это далеко не единственная хорошая сторона этого упражнения. Кроме того, для такого упражнения очень просто прийти в стартовую позицию, особенно сидя. Если вы …
Нужна ли диета? На диете, в том смысле, как её понимает журнал «Лиза», сидеть не нужно. Но правильное питание – это 90% успеха, в особенности для девушек. Сколько бы времени вы не потратили на тренировки, без правильного режима питания все усилия напрасны – не получится ни похудеть, ни нарастить мышцы. Если главная цель – похудение, …
Программа тренировок для девушек с акцентом на ноги и ягодицы Читать полностью »
⭐Базовые принципы. За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам …
Приседания и Тяги Каждую Неделю Когда я разрабатывал свою методику, интернет ещё находился в зачаточном состоянии. Это одна из причин, по которой я не мог найти достаточно информации о том, как развивать силовые способности, избегая тех объёмов и частоты, которые применялись в большинстве программ. Но я точно знал, что приседания и становая тяга задействуют мышцы …
Программа тренировки трицепса на массу Приведу пример простой программы тренировок для трицепса, чтобы вы увидели насколько мои советы подходят вам. Тренируйтесь следующим образом один раз в 5-7 дней в течение следующих 8 недель. Сделайте это, придерживайтесь диеты и ваши трицепсы ответят вам непременно. Жим лежа узким хватом Разогрев и 3 сета по 4-6 повторений Отжимания с …
Примеры программы Существует множество программ силового тренинга, ниже изложены основные принципы самых популярных из них. Тренировка для начинающих спортсменов Новичкам следует подходить с осторожностью. Не стоит прибегать к тренировкам, в которых присутствуют более трёх базовых движений Лучшим вариантом будет выполнение двух упражнений на одну группу мышц и двух изолирующих за тренировочную сессию. Например: Жим штанги …
Карьера в бодибилдинге В 18 лет, Катлер начинает совершенствовать свои знания, прочитав много книг посвящённых культуризму, питанию, фармакологии. На первых его соревнованиях по бодибилдингу «NPC Iron Bodies Invitational«, он с большим преимуществом одерживает победу среди юниоров, на тот момент Джею Катлеру было всего 20 лет. Джей Катлер в молодости (16 лет) Спустя два года, в …
Бодибилдер джей катлер: биография, тренировки, принципы питания и интервью Читать полностью »
Анатомия Как вы видите, существует и несколько мелких мышечных групп, играющих незначительную роль, таких как большая, малая, круглые и подостная. На этих мышцах также нужно сосредоточиться, так как они будут стабилизировать и укреплять плечи, а также придавать вашей спине глубину и рельеф. Если концентрироваться на развитии вышепоказанной мускулатуры, то вы сможете добиться следующего: Крупные, но …