Спорт и ЗОЖ

Жиросжигатели для мужчин

Каши и крупы Диетологи часто рекомендуют для похудения каши. Крупы и приготовленные из них блюда относятся к природным жиросжигателям для мужчин. Многие содержат сложные углеводы, которые надолго утоляют голод, хорошо усваиваются организмом. К ним относятся: овсянка, содержащая клетчатку, дающая ощущение сытости, ускоряющая метаболизм, сжигающая жиры; коричневый рис, имеющий в составе крахмалистые углеводы, волокна, выводящие шлаки, …

Жиросжигатели для мужчин Читать полностью »

Жиросжигатели для женщин и девушек

Аптечные жиросжигатели и БАДы Купить качественное спортивное питание, без опаски для собственного здоровья можно в спортивных магазинах. Но на сегодняшний день подобные препараты можно встретить и на полках аптек. Примечательная особенность – они обещают мгновенный результат без каких-либо физических усилий и ограничений в еде. Цена их, кстати, не из дешевых. Самые популярные жиросжигатели для похудения …

Жиросжигатели для женщин и девушек Читать полностью »

Обзор жиросжигателей. ускоряем сбычу мечт

Состав Состав препарата наиболее часто оценивается не с точки зрения присутствующих в нем компонентов, а по тому, сколько эфедры он содержит. Некоторые атлеты считают, что 25 граммов недостаточно. Это не совсем справедливое утверждение, поскольку не учитывает того, что его эффект усиливает кофеин, дозировка которого в жиросжигатели равна 390 мг, а также ивовым экстрактом, представляющим собой …

Обзор жиросжигателей. ускоряем сбычу мечт Читать полностью »

Жим носками в тренажере на икры

Польза и вред упражнения Жим ногами в тренажере – второе после классических приседаний со штангой упражнение для построения сильных и массивных ног. С его помощью можно отлично развить мускулатуру ног, не создавая чрезмерной осевой нагрузки на шейный и грудной отделы позвоночника. Польза Большинству атлетов намного проще сфокусироваться на работе ног при выполнении жима ногами, чем …

Жим носками в тренажере на икры Читать полностью »

Жимовой швунг гири

Жимовой швунг со штангой Швунг жимовой со штангой – многосуставное упражнение из тяжелой атлетики. Аккумулирует рабочую нагрузку в переднем пучке дельтовидных мышц и предназначено для развития общего силового потенциала мускулатуры плеч. Подъем снаряда в жимовом швунге может выполняться как со стопоров, так и с пола. Мы рассмотрим более универсальный первый вариант. Разбор упражнения Жимовой швунг …

Жимовой швунг гири Читать полностью »

Жим штанги на наклонной скамье

ЖИМ В ДЕТАЛЯХ Для большого жима нужны в порядке важности: Трицепс, особенно средний и длинный внутренний пучок. Широчайшие — самые недостаточно используемые мышцы в жиме лёжа. Широчайшие важны при опускании и для создания начального ускорения грифа. Если Вы не чувствуете широчайшие при жиме, вы на 100% жмёте неправильно. Дельты. Зачастую мы неправильно понимаем роль дельтовидных …

Жим штанги на наклонной скамье Читать полностью »

Жим на наклонной скамье! грамотная техника и интересные фишки, которые мало известны

Правильное выполнение Инструкция: В начальной позиции гриф расположен над ключицами. Это позволяет облегчить подъем штанги к верхней части грудной клетки. Поднимают и опускают снаряд по одной линии, то есть точно по вертикальному направлению. Лопатки сведены и постоянно удерживаются в данном положении. Грудь держат выставленной вперед на каждой фазе движения. Наклонный вариант предполагает усеченную амплитуду. Не …

Жим на наклонной скамье! грамотная техника и интересные фишки, которые мало известны Читать полностью »

Универсальная скамья с отрицательным наклоном для жима лёжа. скамья с отрицательным наклоном

Жим гантелей на наклонной скамье: техника головой вверх, под углом 30 и 45 градусов В бодибилдинге жим гантелей на наклонной скамье относится к числу основных упражнений для проработки грудной группы. Работа с гантелями под углом имеет несколько выраженных преимуществ над штангой и должна обязательно присутствовать в тренировочной программе. Польза и недостатки упражнения Первое и основное …

Универсальная скамья с отрицательным наклоном для жима лёжа. скамья с отрицательным наклоном Читать полностью »

Ошибки при жиме лежа: 12 критичных

Какие упражнения нельзя сочетать: приседания и становая тяга Эти упражнения очень похожи по технике исполнения. Различаются положением отягощения (на плечах или на полу) и, как правило, постановкой ног. Оба упражнения комплексные, задействуют ноги, ягодицы, спину. Поэтому и появилось мнение, что для одной тренировки два тяжелых упражнения на одинаковые группы мышц — перебор. «Если вы занимаетесь …

Ошибки при жиме лежа: 12 критичных Читать полностью »