Жим с использованием одной гантели Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье — это комплексное упражнение, в нем должны участвовать непременно обе руки. Однако это не всегда справедливо. Очень…

Ваш Нарколог: портал о борьбе с алкоголизмом и другими зависимостями.

Разводка с гантелями стоя Многие эксперты сходятся во мнении, что наилучшим упражнением для целенаправленной проработки средних дельт является разводка с гантелями в положении стоя. Поскольку данное движение является…

Ваш Нарколог: портал о борьбе с алкоголизмом и другими зависимостями.

Советы по выполнению К немаловажной особенности упражнения можно отнести то, что во время тяги ручек тренажера к корпусу дополнительно нагружаются мышцы бицепса. Чем больше вы акцентируете нагрузку на…

Ваш Нарколог: портал о борьбе с алкоголизмом и другими зависимостями.

Правильное выполнение Инструкция: В начальной позиции гриф расположен над ключицами. Это позволяет облегчить подъем штанги к верхней части грудной клетки. Поднимают и опускают снаряд по одной линии, то…

Ваш Нарколог: портал о борьбе с алкоголизмом и другими зависимостями.

Жим гантелей на наклонной скамье: техника головой вверх, под углом 30 и 45 градусов В бодибилдинге жим гантелей на наклонной скамье относится к числу основных упражнений для проработки…

Ваш Нарколог: портал о борьбе с алкоголизмом и другими зависимостями.

Какие упражнения нельзя сочетать: приседания и становая тяга Эти упражнения очень похожи по технике исполнения. Различаются положением отягощения (на плечах или на полу) и, как правило, постановкой ног….

Ваш Нарколог: портал о борьбе с алкоголизмом и другими зависимостями.

Секреты выполнения упражнения Из-за высокого риска получения травмы такое упражнение стоит выполнять максимально внимательно, четко соблюдая технику и учитывая рекомендации в статье. Не забудьте и еще о нескольких…

Ваш Нарколог: портал о борьбе с алкоголизмом и другими зависимостями.

Калифорнийский жим Калифорнийский жим – это упражнение в бодибилдинге, которое помогает накачать трицепс, а также создать красивый рельеф. Это одно из немногих упражнений, с помощью которого можно прокачать…

Ваш Нарколог: портал о борьбе с алкоголизмом и другими зависимостями.

Какие бывают вариации выполнения? В положении стоя, статическая нагрузка ложится на корпус, так как нужно удерживать баланс и равновесие. С одной стороны это позволяет укрепить мышцы-стабилизаторы, а с…

Ваш Нарколог: портал о борьбе с алкоголизмом и другими зависимостями.