Спорт и ЗОЖ

Становая тяга для девушек: техника выполнения Далее рассмотрим более подробно особенности выполнения разных видов этого упражнения, а также разберемся, какая из становых тяг предпочтительнее для женского пола. Различают следующие стили (способы) тяги: Классическая (обычная). Сумо. Становая на прямых ногах (румынская). Мертвая. При классическом варианте выполнения ноги расположены на ширине плеч, руки – на грифе на …

Рычажная тяга в тренажере: техника выполнения, какие мышцы работают Читать полностью »

Комплексные упражнения Русские махи гирей Русские махи – популярное упражнение кроссфита, пришедшее из гиревого спорта, где оно является подсобным. Оно похоже на махи вперед стоя на передние дельты, но само движение осуществляется больше бедрами и спиной, а не плечами и руками. studioloco — stock.adobe.com Существует несколько вариантов выполнения русских махов, также их можно делать и …

Турецкий подъем с гирей (через положение выпада) Читать полностью »

Противопоказания и меры предосторожности Туринабол +Станозолол не рекомендуется принимать при: ИБС Онкопатологиях груди, простаты, яичников Аденоме Проявлениях атеросклероза Простатите Нарушениях работы почек и печени Во время полового созревания Карциноме молочной железы Проявлениях повышенной чувствительности к составляющим Беременности, ГВ. При проявлении вирилизации у женщин стоит завершить курс. Во время приема препарата стоит контролировать состояния печени. При …

Инъекционный туринабол в бодибилдинге: свойства, эффективность и дозировки Читать полностью »

Послекурсовая терапия (ПКТ) Схема послекурсовой терапии довольно стандартная. Могут применяться кломифен цитрат или тамоксифен. Если рассматривать ПКТ на примере кломида, то схема будет примерно следующей: 30 миллиграмм в сутки первые 15 дней, а затем снижение дозировки наполовину и применение оставшиеся 15 дней. Само собой, данная ПКТ рассчитана на соло курс туринадрола, при дозах, не выходящих …

Туринадрол 10 как принимать Читать полностью »

Как выбрать хороший творог 10 гр натурального порошка корицы заварить кипятком (1 стакана достаточно). Настаивать полчаса, добавить 10 мл мёда. 100 мл выпивать натощак на ночь, ещё 100 мл — утром. Рецепт № 2. В стакан талой воды добавить 30 мл лимонного сока, 10 мл мёда. Пить натощак в любое время суток. 50 гр измельчённого …

Почему нельзя есть творог на ночь Читать полностью »

Возможные ошибки и как их избежать Хоть и горизонтальная тяга к поясу в тренажере считается достаточно безопасным, но при неправильном выполнении снижается эффективность и появляются определенные риски. Рассмотрим самые распространенные ошибки: Округление спины. При выполнении движения разгибатели спины находятся в статическом напряжении. Находясь в выпрямленном положении, осевая нагрузка на позвоночник распределяется равномерно и не создается …

Как делать тягу горизонтального блока для широкой и объёмной спины Читать полностью »

Рекомендации по выполнению Обычно это упражнение выполняют в многоповторном режиме, та как оно является формирующим. Упражнение не следует делать исключительно с прямым грифом, варьируйте снаряды для более оптимального распределения нагрузки. Обычно рекомендуют делать это движение на 10-12 повторов. Если атлет хорошо отзывается на тренинг суперсетами, ему имеет смысл выполнять данное упражнение суперсетами с жимами стоя …

Тяга штанги к подбородку! отличное упражнение для роста ваших плеч Читать полностью »

Что такое Трибулус Террестрис? Растение Триубулус Террестрис (Tribulus terrestris, якорцы стелющиеся, якорцы наземные) произрастает в Южной Европе, Азии, Африке и в Австралии. В традиционной китайской и индийской медицине с давних времен использовались корни и плоды этого растения для стимуляции либидо, поддержания здоровья сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, а также как противовоспалительное средство 1. Исследования на животных …

Трибулус Читать полностью »

Полезное видео Предлагаем ознакомиться со следующим видео: Привет, народ! Сегодня вас ждет заметка по теме одной диковинной спортивной добавки, которой лично я заинтересовался совсем недавно. В этом стоит разобраться, во-первых потому что вокруг данного препарата много шума и домыслов. А во-вторых, чтобы быть реалистичным в своих ожиданиях. На моей работе есть паренек который тоже бодибилдингом …

Прием трибулус террестрис в спорте Читать полностью »