Упражнение мельница для тренировки талии Здоровый образ жизни и красивая фигура – это мечта любой женщины. Лишние килограммы в первую очередь откладываются на животе, а как хотелось бы иметь стройную осиную талию. Упражнение с прогибами, скручивания, боковые подъёмы ног помогут сделать косые мышцы живота и боков упругими и красивыми, за счёт чего талия будет выглядеть …
Разбор упражнения Какие мышцы работают Перед нами формирующее движение для мышц корпуса, а конкретно – для косых мышц живота. Упражнение предназначено для прокачки косых, однако оно в значительной степени нагружает и другие мышцы тела, в частности: Как осиновые двигатели работают косые и широчайшие; Бицепсы бедер задействуются в статике, так же как и икроножные мышцы; Бицепсы …
Кто упрямее, умнее: осёл или ишак? И для ослов, и для ишаков характерными являются: Упрямство Неповоротливость Низкий уровень шумности Низкая скорость передвижения Лень Спокойствие Терпеливость Привередливость в еде и условиях содержания Нередко данное животное может остановиться на полпути без видимых причин. В такой ситуации хозяину вряд ли удастся заставить осла или ишака продолжить передвижение. Но, …
Упражнение ослик для икр техника выполнения от а до я Читать полностью »
Ошибки при выполнении, которых необходимо избегать Подумайте сколько из преимуществ, которые описаны выше, вы получите, если ваша техника выполнения оставляет желать лучшего? Ноль. Правильно. Не зря есть известная пословица: что посеешь, то и пожнешь. Поэтому избегайте следующих ошибок, когда вы карабкаетесь вверх на воображаемую скалу. Когда нижняя часть тела дремлет Если вы отдаете предпочтение скорости, …
Противопоказания Несмотря на множество положительных влияний на организм, существуют следующие противопоказания для растяжки: серьезные травмы позвоночника; слишком частые боли в пояснице; воспаления суставов (особенно тазобедренных); сильные ушибы; переломы; гипертония; грыжи; остеопороз; повышенное артериальное давление; беременность (можно допустить занятия, но с осторожностью и под контролем тренера для беременных). К противопоказаниям так же можно отнести неприятные ощущения …
Чем заменить гиперэкстензию, если нет специального тренажера По своему действию, это лучшее упражнение для поясницы, но у него есть один существенный минус, а точнее наличие специального тренажера. К сожалению, для выполнения гиперэкстензии тренажер необходим и без него попросту не удастся делать это движение максимально качественно. Тем не менее, есть РЯД АЛЬТЕРНАТИВ И УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ОЧЕНЬ …
Упражнение «доброе утро»: техника выполнения наклонов со штангой Читать полностью »
Распространенные ошибки Наибольший эффект достигается при соблюдении техники упражнения. Есть несколько ошибок, которые совершают чаще всего: Округленная спина. В таком положении позвоночник перегружается. Во время упражнения спина должна быть прямая, но при этом естественные изгибы (поясница, грудной и шейный отдел позвоночника) должны сохраняться. Наклон корпуса. Вышагивание необходимо выполнять за счет работы мышц ног, а не …
Упражнение КОШКА-СОБАКА (видео). Пользователи просматривают тему:зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 0 Нет Следующая тема Предыдущая темаАвтор Сообщение videodoctor Возраст: 53 Зарегистрирован: 23 Окт 2013 Сообщения: 45 Откуда: Москва https://www.youtube.com/watch?v=UwbzOEzYBAQРазберем сегодня упражнение, которое часто называют «кошка-собака» Специалисты по лечебной физкультуре относят это упражнение к «обезболивающим» и рекомендуют к домашнему использованию: • встаньте на четвереньки: руки …
Сколько углеводов нужно в день при похудении женщинам и мужчинам Количество необходимых углеводов на диете для мужчин и женщин рассчитывается по остаточному принципу. В первую очередь, рассчитываются белки, затем жиры, затем углеводы. Порядок такой: Определяем норму белка на диете из этой статьи. 30-35% калорийности рациона отдаем жирам, но не менее 1 г на 1 кг …