Как правильно развести гейнер? Для того, чтобы развести сухую смесь до состояния коктейля, ее рекомендуется добавлять в следующие жидкости: В обычную питьевую воду; Во фруктовые соки и нектары; В молоко, кефир или йогурт. Стоит отметить, что гейнер не разрешается мешать в крутом кипятке, так как во время соприкосновения с горячей водой белки, входящие в состав …
Когда пить гейнер, чтобы набрать мышечную массу? Читать полностью »
Диеты для быстрого похудения Если вы желаете максимально быстро сбросить лишние килограммы, то без соблюдения специальных диет вам будет довольно сложно обойтись. Но мы предлагаем вам максимально щадящие диеты, которые наверняка каждому придутся по душе. Диета для похудения за неделю на 7 кг без вреда для здоровья поможет вам в максимально сжатые сроки вернуть былую …
Как скинуть 10–15 кг без спорта и изнурительных диет Читать полностью »
Диета для похудения в лице Первым делом стоит понять, что наше тело не обладает способностью худеть локально, то есть нельзя, к примеру, похудеть в бедрах так, чтобы не ушел при этом и живот. Если лицо стало полнее, появились щеки и второй подбородок, то в большинстве случаев причиной тому стал именно набор веса. А с лишними …
Правильное питание для сжигания жира К вопросу, как правильно бегать для похудения относится не только сама тренировка, и грамотное питание. Чаще всего оно играет решающую роль. Вот в чем дело: бег сжигает больше калорий, чем любая другая форма физических упражнений. Но, несмотря на то, что энергозатраты во время бега высоки, это не значит, что вы …
Польза вечерних пробежек Основная польза от бега по вечерам заключается в активизации обменных процессов в организме, насыщении клеток кислородом. Этот вид физической активности является прекрасным способом привести тело в форму. Бег по вечерам не только способствует похудению, но и имеет ряд других полезных качеств: Помогает размяться после рабочего дня, особенно если у вас сидячая работа. …
Когда можно бегать зимой? Медики и спортивные специалисты рекомендуют тренироваться зимой при температуре воздуха: девушкам и юношам — до -15 °С; женщинам — до -10 °С; мужчинам — до -20 °С; после 50 лет — до -5 °С. Безусловно эти показатели сугубо индивидуальны. Они в первую очередь зависят от состояния легочной системы и ее реакции …
Как правильно бегать на улице в холодное время года? Читать полностью »
Польза, вред и эффективность планки для похудения Польза выполнения планки 1. Планка – это идеальное упражнение для мышц живота, поскольку оно охватывают все основные группы брюшных мышц, включая поперечную, прямую, косые мышцы. 2. Планка включает в работу не только мышцы кора, но и мышцы плеч, груди, ягодиц, верхней части спины, передней и задней стороны бедра. …
Введение препарата в мышцу Постучите по шприцу, чтобы все пузырьки собрались в верхней части, затем, чтобы они вышли немного давите на поршень. Чтобы удостовериться, что в шприце не осталось лишних пузырьков, нужно дождаться появления небольшой капли из иглы, после этого можно смело переходить к самой инъекции. Но перед этим следует снова продезинфицировать руки, так как …
Дыхательная гимнастика Дыхательные упражнения помогают замедлить дыхание человека и повысить эффективность работы легких. Упражнения особенно полезны для людей с астмой, ХОБЛ и другими заболеваниями, которые проявляются одышкой. Люди должны начать практиковать дыхательные упражнения, когда их дыхание нормальное, а не когда они испытывают одышку. Врачи рекомендуют попробовать две различные дыхательные техники: дыхание с поджатыми губами и …
Дыхательная гимнастика для похудения живота: 10 лучших упражнений Читать полностью »