Спорт и ЗОЖ

Витаминно-минеральные комплексы с содержанием минерала Производители витаминно-минеральных препаратов включают в их состав количество калия значительно меньше от среднесуточной потребности. Это решение продиктовано тем, что богатые калием продукты недороги, и присутствуют повсеместно в большом ассортименте. В результате, ни один из поливитаминных комплексов не покроет суточной потребности человека в этом минерале. Недостаток элемента компенсируется приемом специализированных лекарств, содержащих калий. …

Калий: суточная норма потребления. добрый попутчик калия Читать полностью »

Особенности калистеники Самое главное заблуждение людей это то, что они считают, что отжиманиями и, например, турником, нельзя проработать все группы мышц, а, следовательно, нельзя накачаться. Человеческая фантазия породила огромное количество различных вариаций стандартных упражнений, которые помогают проработать каждую мышцу не хуже, чем на тренажерах. Нагрузку можно регулировать амплитудой, хватом и банальными утяжелителями. Например, чтобы усложнить …

Программа тренировок по калистенике для начинающих Читать полностью »

Картофельное пюре Калорийность картофеля в отварном виде без добавления жиров не отличается от той, которую имеет сырой овощ. Пюре из клубней является распространенным гарниром, и рецептов такого блюда множество. Калорийность будет меняться в зависимости от того, какие компоненты, кроме картофеля, туда входят. Максимум энергетической ценности имеет пюре, в которое добавлено свиное сало. Этот способ приготовления …

Картофель варёный в мундире Читать полностью »

Яблоня «Глостер»: описание сорта и правила культивирования Основные сведения о сорте яблок «Глостер» («Gloster») – сорт яблони немецкой селекции позднезимнего срока вызревания. Разновидность вывели в Германии в послевоенное время в результате гибридизации сортов «Глоккенапфель» («Glockenapfel») и «Рихард Делишес» («Richard delicious»). Плодовые деревья сорта «Глостер» популярны на территории стран Западной Европы. Сорт успешно прошел первичное и …

Калорийность яблоко семеренко. химический состав и пищевая ценность Читать полностью »

Утреннее кардио натощак. Плюсы и минусы кардио натощак Вокруг кардио тренировок на голодный желудок ходит множество споров. Кто-то говорит, что это самые эффективные жиросжигающие тренировки, кто-то считает, что это вредно, а кто-то говорит о большей эффективности кардио сессий после приема пищи. Каждая из этих точек зрения аргументирована и имеет место быть. Чем же отличается кардио …

Кардиотренировки: заблуждения и мифы Читать полностью »

Как лечить? — Как сегодня исправляют осанку? — Нарушения статического стереотипа у взрослых на сегодняшний день легко устраняются приёмами мануальной терапии, массажем и занятиями физической культурой, особенно игровыми видами спорта. Если у вас диагностируют S-образный сколиоз — обязательно нужно выполнить сравнение длины конечностей. Укорочение конечности более чем на 8 мм может стать причиной развития тяжёлых …

11 упражнений для спины: они выпрямляют округлые плечи и делают осанку красивой Читать полностью »

Таблица №2. Air Alert. Программа тренировок для баскетбола. Для тех, кто прошел, первые 12 недель и хочет идти дальше. № (1) (2) (3) (4) (5) (6) 1 2×400 2×70 2×40 2×70 2×40 1×600 2 2×425 2×80 2×45 2×80 2×45 1×700 3 2×450 2×85 2×50 2×85 2×50 1×800 4 2×475 2×90 2×55 2×90 2×55 1×900 5 …

Как быстро научиться прыгать в длину с места Читать полностью »

Что представляет собой тренажёр Снаряд имитирует занятия греблей на воде, максимально точно повторяя движения вёслами. Рассмотрим его более подробно. Основные функции приспособления: развивает и укрепляет мускулатуру, держит её в тонусе; эффективен для похудения (сжигает жировые отложения); растягивает и укрепляет сухожилия и связки; выравнивает осанку, корректирует координацию движений. Важно! При грыже позвоночника или остеохондрозе нагрузка на …

Занятия на гребном тренажёре: какие мышцы работают и рекомендации к упражнениям “гребля” Читать полностью »

Техника точности удара С соперником ничего не произойдет, даже, если развита сила и бить по защищенным местам. Нужно выискивать слабые места. Нокаут заключается в сильной нагрузке на мозжечок при нанесении удара в голову – это с анатомической точки зрения. От этого органа поступает сигнал в Центральную Нервную Систему и выключает весь организм. Это может произойти, …

Как увеличить силу удара кулаком, упражнения на силу удара Читать полностью »