Спорт и ЗОЖ

Развиваем силу и выносливость мышц Повышение выносливости мышц требует соблюдения некоторых правил: При выполнении любых нагрузок мышцы не зажаты – то есть не напряжены. Соблюдение питьевого режима – вода является регулятором распределения энергии в организме. Сбалансированность питания — в рационе в необходимом количестве должны присутствовать белки, жиры, углеводы и все необходимые минеральные соединения. Интервальные тренировки …

Эффективные способы как повысить выносливость организма при беге и физических нагрузках Читать полностью »

Как научиться делать «мостик»? «Мостик» — упражнение непростое, требующее хорошей физподготовки. Сильные руки и ноги значительно облегчат усвоение этой практики. Чтобы встать на «мостик», новичкам требуется как следует размяться. Для разминки предусмотрен целый комплекс упражнений. Гиперэкстензия лежа Ложимся на живот. Вытягиваем руки вперёд. Поднимаем одновременно руки и ноги, стараясь как можно сильно прогнуться. Колени держим …

Мостик — истинная сила спины. программа тренировок Читать полностью »

Советы по выбору При выборе такого агрегата необходимо учитывать большое количество параметров. Если есть сомнения в чем-то, лучше не рисковать и проконсультироваться с профессионалами. Они помогут сделать правильный выбор, подобрать тот swat тренажер, который точно удовлетворит все требования. Если нужно приобрести среднюю модель с хорошим набором функций, стоит отдать предпочтение эллиптическому эргометру. Этот агрегат позволяет …

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома Читать полностью »

Несоблюдение дозировок по рецепту «Соблюдение всех требований лечения – это крайне серьезная проблема, особенно среди пожилых людей. Примерно треть пациентов забывает принимать лекарства по назначению, путается с дозами и временем приема», – говорит доктор Дженкинс. Что делать в такой ситуации? Расфасовать таблетки по коробкам, подписав дни и время приема. Сейчас продаются специальные пластиковые блистеры, где …

Витамины для женщин на все случаи жизни: как выбрать оптимальный комплекс Читать полностью »

Красивая душа 2) Будьте щедрым Вам не нужно быть богатым, чтобы развить в себе щедрость. Регулярно отдавайте что-то на благотворительность, даже если вы не можете дать много. — если вы не можете помогать деньгами, дарите своё время. — праздники – это отличное время, чтобы проникнуться духом щедрости. Зайдите в гости к пожилому соседу или к …

9 способов как выглядеть моложе своих лет и прожить дольше Читать полностью »

Как лечить? — Как сегодня исправляют осанку? — Нарушения статического стереотипа у взрослых на сегодняшний день легко устраняются приёмами мануальной терапии, массажем и занятиями физической культурой, особенно игровыми видами спорта. Если у вас диагностируют S-образный сколиоз — обязательно нужно выполнить сравнение длины конечностей. Укорочение конечности более чем на 8 мм может стать причиной развития тяжёлых …

11 упражнений для спины: они выпрямляют округлые плечи и делают осанку красивой Читать полностью »

Лечение заболеваний Говоря о способах уменьшения живота, нельзя не вспомнить о случаях, когда причиной его выпирания становятся заболевания. Это бывает достаточно редко, но знать об этой опасности необходимо. Это могут быть: миома матки; водянка; онкологические заболевания. Миома матки довольно часто встречается у женщин за 40 и может приводить к существенному увеличению живота, ведь масса этой …

Как убрать живот и бока Читать полностью »

Дополнительные процедуры Придать тонус мышцам можно, выполняя специально подобранные упражнения для рук, чтобы не висела кожа, совмещая их с разными методами укрепления структуры кожи: применение кремов; Эта процедура станет особенно полезной в случае, когда обвисание кожи вызвано недостатком в коже коллагена и эластана. Они могут творить настоящие чудеса, они способны не только увлажнять кожу рук, …

7 упражнений для укрепления рук, запястий и предплечий Читать полностью »

Увеличиваем рост за счет упражнений для корпуса За счет того, что растягивается позвоночник в области корпуса, вы сможете увеличить свой рост. Упражнение №1 Становимся прямо, подняв руки вверх и соединив кончики пальцев. Медленно тянемся вверх, пока вы не окажитесь на носочках. На протяжении 10 секунд постарайтесь удержать массу тела на пальцах ног, после чего постепенно …

Методика берга Читать полностью »