Спорт и ЗОЖ

Выбор корректора Изделие должно соответствовать требованиям. Корректор осанки: какой лучше, отзывы пациентов помогут определиться, характеризуют корректоры по таким показаниям: При выборе обратите внимание на то, что конструкция по средней степени жесткости и мягкая применяется при незначительных изменениях со стороны спины. При наличии более серьезных изменений необходимо использовать корректор со вставками жесткости; Подберите свой размер Для …

Как выбрать корректоры осанки — советы врачей Читать полностью »

Техника выполнения Техника  выполнения скручиваний на наклонной скамье, предельно проста. Но для начала нужно определиться с некоторыми нюансами. В частности, это выбор той самой скамьи. Во многих залах есть два основных снаряда. Это: Собственно скамья. Римский стул. Римский стул даст большую проработку мышц пресса, но он требует более точной техники выполнения. В тоже время, наклонная …

Боковые скручивания. изучаем все тонкости и секреты Читать полностью »

Применение кофеина: дозировка и передозировка Врачи рекомендуют взрослым употреблять не более 400 мг кофеина в сутки (3-4 чашки кофе), а подросткам — не более 100 мг. Такая дозировка считается безопасной и полезной для здоровья. При этом, за раз можно пить не более 200 мг. Эта же доза безопасна для приема перед физической нагрузкой. Превышение этой …

9 побочных эффектов передозировки кофеина Читать полностью »

Сколько раз в неделю вы должны тренироваться? Так как рекомендуется 250 минут физической активности в неделю, вы, наверное, уже начали думать, что надо тренироваться каждый день. Это необязательно. Вы можете тренироваться каждый второй или даже каждый третий день в тренажерном зале или дома и все равно эффективно терять вес. Следует помнить: Хотя есть общепринятые способы …

Лучшее время для тренировки: особенности и рекомендации профессионалов Читать полностью »

Схемы приема креатина и расчет суточной нормы Протеиновые препараты выпускаются в виде: порошка; капсул; таблеток; жидкости. Все виды белковых средств показывают одинаковую результативность, но большинству атлетов удобнее принимать креатин в порошке, эффективное и доступное вещество. Некоторые источники предписывают жидким препаратам дополнительный бонус — высокую скорость всасывания и, как следствие, быстрое попадание в мышцы. Как рассчитать …

Как принимать креатин: основные сведения и заблуждения Читать полностью »

Урбеч из кокоса: польза и вред, как принимать Так называют традиционное блюдо кавказской кухни, которое ранее делали на основе орехов. Принцип изготовления состоит в медленном измельчении, в результате которого продукт приобретает пастообразную структуру. Энергетическая ценность ста грамм пасты составляет 354,0 килокалории: изменение внешнего вида не влияет на калорийность. Лакомство можно: приобрести в готовом виде; приготовить …

Чем полезен кокос для организма человека? Читать полностью »

Формы выпуска Коллаген для суставов и связок выпускается в различных формах. Одни из них направлены на лечение, другие – на профилактическое поддержание. Капсулы. Как правило это желатиновые капсулы с натуральным коллагеном. Содержат в себе только этот белок. Назначаются врачом или диетологом для поддержания связок, суставов и состояния кожи. Гель. Лечебно-профилактическая группа препаратов, предназначенная для местного …

Коллаген для суставов: лучшая добавка для ваших связок, сухожилий, хрящей и кожи Читать полностью »

Топ-5 лучших производителей мясного протеина Muscle Meds Carnivor Изолят говяжьего протеина изготовлен по технологии сохранения азота для улучшения анаболизма. Продукт не содержит жиров, молочного сахара, холестерина. В одной порции (32,5 г) содержится: 116 калорий, 6 г углеводов, 23 г протеина, креатин моногидрат, ВСАА, мальтодекстрин, соевый лецитин, сукралоза. Стоимость за 908 г – 2400 рублей; 1816 …

Лучший протеин для роста мышц: независимый топ-11 Читать полностью »

Польза зарядки по утрам для мужчин Кто застал времена Советского Союза, тот наверняка выполнял элементы зарядки, стоя перед телевизором, ведь этот вид физической полезной нагрузки транслировали по утрам на центральном телевидении, и утренняя гимнастика была актуальна для каждого. Ей занимались и молодые, и пожилые люди. Утренняя зарядка – это комплекс упражнений, направленный на работу всего …

Как правильно делать зарядку по утрам? Читать полностью »