Спорт и ЗОЖ

Технические ошибки Некоторые моменты техники способствуют накачке нецелевых групп мышц и перегрузке суставов, поэтому их надо избегать: Незначительный наклон вперед. Это причина смещения нагрузки в средние дельты и трапеции. Так тренируются нецелевые мышцы, и возможна перегрузка средних дельт, которые и так прекрасно работают во всех видах жимов и махов стоя; Горб в грудном отделе. Некоторые …

30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело Читать полностью »

Нужно ли вообще делать это упражнение ?! Я лично не делаю целенаправленных упражнений на переднюю дельту. Потому что передняя дельта участвует во многих упражнениях, например: жим штанги лежа жим штанги на наклонной скамье упражнение гильотина жим гантелей на наклонной скамье и прочие Соответственно, по этой причине передние дельты, КАК ПРАВИЛО, всегда у большинства хорошо развиты. …

Махи гантелями в стороны стоя Читать полностью »

Техника выполнения Исходное положение: Займите исходное положение возле снаряда: встаньте прямо и сведите вместе лопатки, разведите ноги на ширину плеч и слегка разверните в стороны носки. Гирю расположите на полу между стопами. Отведите таз слегка назад, согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, удерживая спину прямой. Вес перенесите на пятки. Возьмитесь за дужку гири двумя …

Махи гирей. изучаем все тонкости и секреты Читать полностью »

Влияние углеводов на организм Во-первых, медленные углеводы помогают дольше оставаться сытыми Это важно в тех случаях, когда человек садиться на низкоуглеводную диету, которая характерна ограничением не только калорийности, но снижением количества нутриентов. Во-вторых, медленные углеводы сохраняют положительный энергетический баланс на протяжении всей ночи.. Поэтому важно загружаться медленными углеводами вместе с казеиновым белком на ночь Это …

В каких продуктах содержатся углеводы Читать полностью »

Меланотан 2, 1 – дозировка и побочные эффекты В клинических испытаниях для определения эффективности пептидов обычно использовали дозы до 0,21 мг / кг в день для Melanotan (16 мг для человека с массой 75 кг) и до 0,03 мг / кг ежедневно для Melanotan II (2,25 мг для 75 кг). На этом уровне дозировки исследования …

Меланотан 2 побочные действия Читать полностью »

Мартин Форд сегодня Атлет родился и по сегодняшний день проживает в Великобритании. Помимо успехов в спорте он смог добиться хороших результатов и в семейной жизни. Его можно назвать счастливым семьянином, у которого умница и красавица жена, а также прекрасная принцесса – дочь. Мартин на протяжение некоторого времени пугает малышей своим серьезным видом великана, которые учатся …

Разница в росте счастью не помеха: 6 спортсменов, которые не смогли найти себе спутницу по размеру Читать полностью »

Что можно и чего нельзя Разработаны несколько программ питания по часам. Но меню всех аналогов диет по часам исключает выпечку, сладости, жирные блюда, сладкую газировку, напитки 3 в 1, крепкие напитки (в том числе красное сухое вино), источники быстрых углеводов. Разрешено: курица и индейка без кожи; яйца; нежирная телятина, говядина; мясо кролика; рыба (морская и …

Эффективная диета «через каждые 2 часа» Читать полностью »

Как принимать Вот основные правила приёма: В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день. Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от того, сколько ккал вы хотите добрать из гейнера). 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй. Принимать лучше сразу после тренировки и/или между приёмами пищи. Но не одновременно …

Vplab mass builder Читать полностью »

Противопоказания и побочные реакции Клинические испытания заверяют, что в случае правильного употребления гейнеров они не вызывают побочных эффектов и благотворно влияют на организм. А современные смеси, содержащие чистые ингредиенты, и вовсе полезны для повышения силы и выносливости спортсмена. Конечно, некоторым группам людей необходимо соблюдать строгую диету, и прием гейнеров является для них прямым противопоказанием. Так, …

Mass effect revolution от san Читать полностью »