17 простых способов быстро избавиться от растяжек По теме: Как похудеть при диабете 2 типа Примите горячую ванну, чтобы раскрылись поры кожи. Густо нанесите крем от растяжек на отметины. Аккуратно втирайте круговыми движениями около 2 минут. Позвольте крему впитаться хотя бы 5 минут и только потом одевайтесь. Наносите два раза в день до появления улучшений. …
Уход от застоя Без должно регулируемых объема и частоты тренинга атлет быстро достигает плато, когда дальнейший прогресс невозможен. Heavy Duty, высокоинтенсивный тренинг — это единственная теория, которая признает, что с увеличением силы (увеличение рабочих весов) увеличивается и тренировочный стресс; и если это не будет компенсироваться уменьшением объема и частоты, стресс может достичь критической точки. Первый …
Чем заменить французский жим лежа? Сегодня на трицепс существует достаточно много упражнений. Однако, ни одно из них не дает такого прогресса, как французский жим. Это достигается за счет биомеханики движения и концентрации нагрузки исключительно на трехглавой мышце. Однако, несмотря на доступную технику выполнения, некоторым она может показаться сложной. Потому что: Нужно постоянно следить за положением …
Французский жим: вариации со штангой и гантелями, лежа, сидя и стоя Читать полностью »
Прогрессия нагрузок Мы разобрались с тем, какие упражнения качают трицепс. Однако ни один комплекс упражнений не даст желаемого результата, если на каждой тренировке вы не улучшаете свои показатели. Есть несколько способов сделать это: Увеличение рабочих весов. Метод принципиально важен для базовых упражнений, но и для изоляции желательно плавно увеличивать используемый вес – конечно, не в …
Разгибание рук на блоке. техника выполнения и нюансы Читать полностью »
Правильное выполнение Главный секрет упражнения – поднимать только бицепсом, не раскачивать корпус, и не стараться довести вес ногами. Читинг появляется на больших весах у всех атлетов, он является нормой. Поэтому вывод очевиден – нужно использовать посильные веса, и не пытаться никого впечатлить при помощи этого движения. Читинг может считаться техническим приемом только для видов спорта, …
Техника выполнения упражнения От того, насколько досконально Вы будете соблюдать правильную технику выполнения этого упражнения, зависит 100% Вашего прогресса в спорте Дело в том, что потянуть штангу к себе, стоя в наклоне, – дело нехитрое, но если Вы действительно хотите накачать мощную и сильную спину, обратите особое внимание на то, как делать тягу штанги в …
Какая у вас диета? Мы чередуем продукты с высоким и низким содержанием углеводов, чтобы оставаться подтянутыми, и никогда не набираем лишний вес и не худеем. Мы также вместе сидим на одной диете, которую сами разработали для себя. Пока что она показывала весьма хорошие результаты. Ежедневная диета: 1 Блюдо: 2 целых яйца, 2 яичных белка, 1 …
Комплекс упражнения для растяжки в домашних условиях Прежде чем начать тренировку, развеем предубеждения и заблуждения о растяжке: Стрейчинг во взрослом возрасте бесполезен. Да, детям проще тянуться, но упорство и усидчивость решат проблему и для взрослых; Растяжка не нужна для похудения. На самом деле, упражнения стрейчинга улучшают метаболизм, ускоряют все процессы, включая сжигание жира. Для похудения …
Как сесть на шпагат за 3 недели. Анита Луценко 10 минут на шпагате — лучшее средство для здоровья. Вы считаете что это дано не каждому? Ошибаетесь, Анита Луценко покажет упражнения благодаря которым через 3 недели вы удивитесь своей растяжке. Как влияет шпагат на женское здоровье? Это хорошо для органов малого таза. Так же это обогатит …