Спорт и ЗОЖ

Как накачать пресс за месяц? Хочется ответить “никак”, но это не совсем правда. На самом деле при регулярных тренировках 3 раза в неделю в большинстве случаев через месяц-полтора уже появляются очертания верхней области пресса. Но это только при условии, что на животе достаточно мало подкожного жира. Иначе Ваш пресс просто не будет виден, потому что …

Простой но эффективный комплекс упражнений с резинкой на все тело Читать полностью »

Достоинства и недостатки диеты К несомненным достоинствам сушки относится отсутствие ощущения голода. Дряблая кожа подтягивается, возвращается ее тонус. Во время похудения происходит сжигание только жировых отложений, мышцы сохраняются. Из разрешенных продуктов в период сушки можно составить сбалансированное и вкусное меню. Сушка требует четкого соблюдения режима питания и физических нагрузок. У женщин может нарушаться менструальный цикл. …

Программа сушки тела для мужчин Читать полностью »

Эффективная тренировка для ног и ягодиц Выпады. Встаньте прямо, поместив стопы на ширине вашего таза. Далее делайте шаг ногой назад и, делая выдох, опускайте таз вниз. В самой нижней точке данного упражнения оба колена должны образовывать угол 90°. Делая вдох, возвращайтесь в начальную позицию. Кратность повторений — 10-15 выпадов для каждой ноги. Данное упражнение является …

Упражнения для девушек в период сушки тела Читать полностью »

Описание продукта Непрерывный приток аминокислотного топлива – необходимое условие для достижения заметных успехов в вопросах увеличения объема мышц и роста силовых показателей. Встречайте Super Amino 6000 производства Dymatize – ультрасовременный протеин на основе технологии длительного высвобождения и аминокислотный состав с беспрецедентным анаболическим потенциалом! Super Amino 6000 объединяет в себе синергетическое действие идеального содержания (состава), безупречной …

Dymatize super amino 6000 Читать полностью »

Как принимать Фэт Бернерс Специалисты рекомендуют употреблять Fat Burners раз в день по 1-3 таблетки и запивать стаканом воды. Две таблетки – идеальная дозировка, и лучше всего принимать этот продукт за 30 минут до тренинга или с утра натощак. Фэт Бернерс нежелательно соединять с другими жиросжигающими препаратами, исключение составляет только чистый л-карнитин. Спортсмены со стажем …

Super fat burner Читать полностью »

Виды и состав Комплекс superior amino 2222 выпускается в трех различных формах. Они отличаются незначительно, но у каждой из них есть свои особенности и состав. Разберем каждый из видов более подробно: В виде таблеток (Tabs). В составе такой добавки – мощный набор из заменимых и заменимых аминокислот (не менее 18). Оптимальная порция – две таблетки …

Обзор на superior amino 2222 (optimum nutrition): как правильно принимать и на какие результаты рассчитывать + отзывы Читать полностью »

Как принимать Super Mass Gainer Смесь выпускается в упаковках из пищевого пластика в расфасовке по 2,7 кг и 5,4 кг. Вкусовые варианты: Печенье и сливки (Cookies & Cream); Изысканная ваниль (Gourmet Vanilla); Насыщенный шоколадный (Rich Chocolate); Клубничный (Strawberry). В соответствии с рекомендациями производителя вы должны смешать 2 мерные ложки порошка с 24 унциями (560 мл) …

Super mass gainer Читать полностью »

Пример комбинированного сета Комбинированный сет выполняется двумя упражнениями на одну и ту же группу мышц. Хорошим сочетанием для него является комплекс из одного базового (многосуставного) упражнения и одного — на изоляцию. Примером такого сета может быть сочетание приседания со свободным весом или в тренажере Смита и упражнение на изоляцию ягодичной мышцы. При выполнении комбинированного сета …

Многоповторка Читать полностью »

Сколько подходов выполнять Для увеличения мышечной массы рекомендуют делать от 3 до 6 подходов по 8–12 повторов. Начинать нужно с минимального количества повторов в сете и небольших весов. Это позволит атлету эмоционально настроиться на большой вес и не бояться поднимать штангу. Тренируют тягу с перерывом, мышцы должны получать отдых и восстанавливаться. Оптимальный режим 1 раз …

Особенности становой тяги сумо: отличие от классики, техника, ошибки Читать полностью »