Спорт и ЗОЖ

Причины снижения либидо Низкое либидо – это серьезная проблема, которую нельзя оставлять без внимания. За влечение к противоположному полу и способность испытывать сексуальное возбуждение в женском организме отвечает тестостерон. Мужского гормона у женщин мало, и его количество может снижаться под действием различных факторов, что приводит к исчезновению сексуального желания. Причины снижения либидо у женщин можно …

Облысение от стероидов, средство от облысения Читать полностью »

№2. Неправильная техника выполнения упражнений Для тех, кто не в курсе (не знает) без правильно поставленной техники, все Ваши усилия в тренажерном зале или дома (смотря, где вы тренируетесь) направлены лишь до одного места… до ЗАДНИЦЫ!!!! Очень важно научиться правильно выполнять нужные вам упражнения. Так выполнять, чтобы при выполнении у вас происходила изолированная проработка то …

Подъем штанги перед собой прямыми руками. изучаем все тонкости и секреты. подъем гантелей перед собой. что, к чему и почему Читать полностью »

Возможные сложности и частые ошибки При выполнении упражнения Березка могут возникнуть трудности в силу физической неготовности. В таком случае Березку можно облегчить: для этого используется самый обычный стул. Его необходимо поставить за головой и закинуть ноги назад. Пальцы ног должны коснуться сидения, после чего можно плавно выравнивать тело и встать в позу. Рекомендуем к прочтению: …

Упражнение березка Читать полностью »

Чем заменить гиперэкстензию, если нет специального тренажера По своему действию, это лучшее упражнение для поясницы, но у него есть один существенный минус, а точнее наличие специального тренажера. К сожалению, для выполнения гиперэкстензии тренажер необходим и без него попросту не удастся делать это движение максимально качественно. Тем не менее, есть РЯД АЛЬТЕРНАТИВ И УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ОЧЕНЬ …

Упражнение «доброе утро»: техника выполнения наклонов со штангой Читать полностью »

Распространенные ошибки Наибольший эффект достигается при соблюдении техники упражнения. Есть несколько ошибок, которые совершают чаще всего: Округленная спина. В таком положении позвоночник перегружается. Во время упражнения спина должна быть прямая, но при этом естественные изгибы (поясница, грудной и шейный отдел позвоночника) должны сохраняться. Наклон корпуса. Вышагивание необходимо выполнять за счет работы мышц ног, а не …

Упражнение сотня Читать полностью »

Упражнение КОШКА-СОБАКА (видео). Пользователи просматривают тему:зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 0 Нет Следующая тема Предыдущая темаАвтор Сообщение videodoctor Возраст: 53 Зарегистрирован: 23 Окт 2013 Сообщения: 45 Откуда: Москва https://www.youtube.com/watch?v=UwbzOEzYBAQРазберем сегодня упражнение, которое часто называют «кошка-собака» Специалисты по лечебной физкультуре относят это упражнение к «обезболивающим» и рекомендуют к домашнему использованию: • встаньте на четвереньки: руки …

Упражнение кошечка для позвоночника Читать полностью »

Какой хват лучше всего выбрать Давайте теперь обсудим и еще один немаловажный вопрос. Это хват, которым вы удерживайте штангу. Он может быть прямым, когда пальцы смотрят в пол. А также обратным, когда они направлены на потолок. Кроме этого, выполняя тягу штанги в наклоне, хват реально варьировать и по ширине, то есть браться уже плеч. Соответственно, …

Тяга штанги в наклоне обратным хватом Читать полностью »

Тяга верхнего блока: техника выполнения Сегодня существует несколько хватов и постановки рук. Каждый из них позволяет смещать нагрузку на различные мышечные группы. О существующих хватах и вариациях поговорим ниже, а сейчас разберем правильное выполнение упражнения в классическом варианте – прямой хват и широкая постановка рук. Именно при такой вариации максимально нагружаются мышцы спины. Правильное выполнение: …

Тяга верхнего блока прямыми руками Читать полностью »

Вариации тяги верхнего блока Тяга верхнего блока может выполняться достаточно большим количеством вариантов, которые различаются в зависимости от рукоятей и применяемых хватов. Существуют различные варианты упражнения, а именно: за голову; обратным хватом; узким хватом. параллельным хватом. Тяга верхнего блока обратным хватом Широкий хват является самым основным и распространенным вариантом выполнения тяги верхнего блока. Применение же …

Тяга верхнего блока: техники выполнения к груди и за голову Читать полностью »