⭐Базовые принципы. За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам …
Нужна ли диета? На диете, в том смысле, как её понимает журнал «Лиза», сидеть не нужно. Но правильное питание – это 90% успеха, в особенности для девушек. Сколько бы времени вы не потратили на тренировки, без правильного режима питания все усилия напрасны – не получится ни похудеть, ни нарастить мышцы. Если главная цель – похудение, …
Программа тренировок для девушек с акцентом на ноги и ягодицы Читать полностью »
Отличия мужского и женского живота При одинаковых причинах появления жира на животе, к которым относится малоподвижная работа, низкая физическая активность, гастрономическая любовь к продуктам и отсутствие режима питания, рассматривать его нужно отдельно при решении проблем у мужчин и отдельно у женщин. Мужской живот выглядит упругим за счет накопления висцерального подкожного жира (вокруг органов брюшной полости), …
Сжигаем жир на животе благодаря эффективным упражнениям Читать полностью »
Для чего применяется? Курс лучше всего подойдёт спортсменам-любителям, цель которых — увеличение силовых показателей мускулов и мышечной выносливости. При этом сильное увеличение объёма мускулатуры в задачу не входит. В сочетании с правильной диетой совместное употребление тренболона энантата и тестостерона энантата обеспечивает максимально эффективное сжигание отложений жира. Однако без интенсивных тренировок прохождение курса не даст сколько-нибудь …
Пкт после тренболона и тестостерона энантата Читать полностью »
Кому нельзя заниматься на степпере (противопоказания) О необходимости врачебной консультации (даже если вам 20 лет и нет проблем со здоровьем) мы уже говорили. Лучше перестраховаться, чем получить повреждение позвоночника (при наличии скрытых патологий) или спровоцировать развитие внутренних болезней. Не рекомендуется проводить тренировки в следующих случаях: При невылеченных травмах конечностей и позвоночника (растяжения, вывихи, повреждения); Если …
Сколько нужно ходить и как правильно заниматься на степпере? Читать полностью »
Строение Колено – это элемент скелета, имеющий сложный внутрисуставный характер с большим количеством отдельных частей. К ним относятся нервные волокна, связки, мышцы, сосуды, хрящи. Именно поэтому человек имеет возможность ходить, бегать и прыгать. Основа коленного сустава — дистальный конец бедренной кости, конец большеберцовой и головка малоберцовой костей. Головка большеберцовой и кости бедра покрыта хрящом. Места …
Повреждение коленного сустава: диагностика и лечение Читать полностью »
Защемление локтевого нерва лекарства. Защемление локтевого нерва: причины, симптомы и лечение Локтевой нерв проходит по внешней стороне предплечья. В то время как защемление локтевого нерва обычно не серьезное состояние, но оно может иметь последствия, если не проводить лечение своевременно, в том числе паралич и потерю чувствительности в руке. С надлежащей диагностикой и лечением большинство людей …
Практические советы и рекомендации Во время выполнения упражнения не стоит совершать поднятие рук над головой. Упражнение может выполняться как сидя, так и стоя. Перед тренировкой постарайтесь запомнить ряд нюансов, которые сделают её ещё более эффективной и безопасной: При подъёме гантелей через стороны не используют слишком большой вес — здесь наибольшую роль играет правильная техника. Если …
Список продуктов с содержанием трансжиров: Напоминаем, что в несущественном количестве трансжиры могут содержаться и в натуральных продуктах, но в природных маслах они имеют совершенно другой состав. Существует огромное количество трансизомеров, но изучено влияние на организм лишь некоторых из них. Наибольшее количество вредных масел содержится в твердых маргаринах и кулинарном жире. Там их доля достигает от …
Трансжиры: в каких продуктах содержатся и чем вредны Читать полностью »