Содержание и уход
Лабрадоры считаются непривередливыми животными, обладающими крепким здоровьем. Чтобы из вашего питомца выросла хорошая собака, нужно своевременно делать все необходимые прививки и проходить плановые осмотры у ветеринара.
Что касается шерсти, то она не требует особого ухода. Достаточно просто регулярно вычесывать вашего питомца.
Кормление лабрадоров мало чем отличается от рациона представителей других пород. В зависимости от предпочтений и финансовых возможностей хозяина, собака может питаться натуральным или сухим кормом
В первом случае важно, чтобы ежедневный рацион пса хотя бы на четверть состоял из сырого мяса
Те, кто решил давать своему питомцу промышленные корма, можно порекомендовать обратить внимание на продукцию супер-премиум класса. Именно в ней содержатся все вещества, необходимые для полноценного роста и развития собаки
В низкокачественных аналогах присутствует очень мало мяса, поскольку в целях удешевления его заменяют субпродуктами.
В последнее время многие неопытные владельцы интересуются, можно ли вязать палевого лабрадора с шоколадным или черным представителем той же породы. Однозначный ответ на этот вопрос может дать только квалифицированный специалист, досконально изучивший генетику окрасов.
Тренировки Ли Лабрада
В течение последних 10 лет атлет тренировался по методу перевернутой пирамиды (МПП). К нему он пришел после анализа разных систем и желания получать максимальные результаты от каждого тренировочного дня. Все началось с классической «Пирамиды», построенной по принципу плавного увеличения веса от сета к сету. В шаге от «вершины» сессия выполнялась с меньшим весом и многочисленными повторами. На финише снаряды становились еще легче, а интенсивность движений и количество раз возрастали.
Авторская программа
Система хорошо работала, но т. к. ее придумали пауэрлифтеры, для качкового тренинга она не совсем подходила. Метод отнимал уйму времени, вынуждал расходовать много энергии. Позанимавшись по этому принципу, Ли понял, что ему грозит банальная перетренированность. Поразмыслив, он решил ее перевернуть и ограничиться работой с предельным весом без предварительных подходов. Технология построена:
- на длительном разогреве тела;
- двух разминочных сетах;
- одном подходе с максимальным весом с последующим его убыванием.
Этот принцип сократил число сессий сократил число сессий, время, увеличил интенсивность и КПД тренировки. Схема следующая:
- 1 сет – 12 дублей с весом 60 кг;
- 2 – 12х75;
- 3 – 8х130;
- 4 — 6х130;
- 5 – 6х120.
Время отдыха между подходами в упражнениях на торс, спину и ноги – 3 минуты, на руки – 60 секунд. Именно эта технология помогла нарастить 25 кило мышечной массы. При невысоком росте — 169 см вес составлял 84 кг.
«Успех приносят упорство и постоянство»
Автор подчеркивал, что система предназначена для профи и категорически не подходит для атлетов начального и среднего уровня.
«Не отчаивайтесь, если нет видимых результатов. Прогресс в физическом развитии происходит скачкообразно. Если хотите стать чемпионом, выкладывайтесь на каждой тренировке на все 100%».
Комментарии пользователей
Всего 2 страницы 1
|
Один из самых эстетичных атлетов за всю историю бодибилдинга |
|
|
Опубликовано 24.05.2009 в 20:38 |
+3 -0 |
|
Халк согласен. Лабрада, Френк Зейн, Эд Корни, действительно великие бодибилдеры. Они ещё раз доказали общественности, что бодибилдеры не тупые орангутаны! |
|
|
Опубликовано 9.07.2009 в 3:58 |
+2 -1 |
|
Да вот это мужик на всех соревнованиях в которых он участвовал он попадал в пятерку лучших. Парадокс!!! |
|
|
Опубликовано 29.09.2009 в 18:02 |
+0 -0 |
|
Парни. А он действительно хорошо сложен!!! |
|
|
Опубликовано Мираж 18.12.2009 в 11:59 |
+1 -1 |
|
Живи Ли….пока………. И не тяни на судей. Всё СЕКС! Был, делал, респект. Не тяни, ещё раз говорю… |
|
|
Опубликовано Raptor 21.12.2009 в 7:07 |
+0 -3 |
|
Лабрада, надеюсь ты еще долго будешь выступать =) |
|
|
Опубликовано Бинджамин Лайнус 29.03.2010 в 11:19 |
+0 -1 |
|
Лабрада выступать…, вы че пишете?:))) |
|
|
Опубликовано 13.05.2010 в 22:39 |
+0 -0 |
|
Один из моих любимых спортсменов |
|
|
Опубликовано max payne 20.07.2010 в 11:10 |
+0 -0 |
|
мой вдохновитель на протяжении многих лет. Шикарное тело! |
|
|
Опубликовано TheFlirtoman 6.11.2010 в 20:18 |
+1 -1 |
|
участие в 7 Олимпиях и не ниже 4 места!!! |
|
|
Опубликовано 6.11.2010 в 20:25 |
+0 -0 |
|
Тело красивое,какая форма |
|
|
Опубликовано 9.11.2010 в 3:21 |
+0 -0 |
|
Просто красиво,очень красивое тело |
|
|
Опубликовано 10.11.2010 в 7:50 |
+0 -0 |
|
Самое лучшее позирование однозначно… |
|
|
Опубликовано Вадим 10.12.2010 в 19:40 |
+0 -0 |
|
Красава! |
|
|
Опубликовано Влад 14.01.2011 в 13:30 |
+0 -0 |
|
Очень достойный спортсмен. Фигура настоящего культуриста |
|
|
Опубликовано 27.01.2011 в 15:46 |
+0 -0 |
|
Настоящий,это какой? |
|
|
Опубликовано 27.01.2011 в 16:36 |
+0 -0 |
|
Не захимиченное и перекаченное животное |
|
|
Опубликовано 28.01.2011 в 8:18 |
+0 -0 |
|
прекрастное строение мышц. |
|
|
Опубликовано 5.03.2011 в 15:15 |
+0 -0 |
|
Никак не вкурю, чем он рвал таких монстров как Дилл, Леврон, Рэй, Мюнцер??????? |
|
|
Опубликовано 26.03.2011 в 21:59 |
+0 -0 |
|
Может рельефом??… |
|
|
Опубликовано 27.03.2011 в 15:18 |
+0 -0 |
|
Как же так, Не амбал ? По моему вопрос не о чем. Вполне очевидно, что рвал всех маленький Ли отличными пропорциями, отточенностью форм, бесподобным позированием ( которого, кстати так не хватает теперешней пистобатии относящей себя к элите билда); в сравнительном позировании Ли всегда четко прожимался, показывал себя с лучшей стороны. Что касается названных атлетов – Шон тогда только начинал, а Ли по статусу был тогда вторым после ХЭЙНИ, Кев ему проиграл только на Оле 93, когда сам был после травмы не в лучшей форме, Дил – коряга с ужасным подергиванием вместо позирования, ну а Андреса просто не особо любили судьи да и коряв он на фоне Лабрады, если честно. Так что все вплоне справедливо ИМХО, конечно. |
|
|
Опубликовано 27.03.2011 в 23:14 |
+1 -0 |
|
Ну насчёт перечисленного – это понятно. И насчёт справедливости по большому счёту тоже, но от ТАКОЙ культышонок. С Диллом ваще просто младенец. Да и Рэй кстати не намного раньше начал и например на Оле 92-го был покруче. А на Оле-93 он это всем доказал. Так что твое ИМХО принимается, только вот с тем, что вопрос не о чём, соответственно не совсем согласен. |
|
|
Опубликовано 29.03.2011 в 1:32 |
+0 -4 |
|
Лабраду протаскивали на высокие места. Как культурист он полный ноль, но великолепный позер. Он нужен был, чтобы такие же коротышки, как он, валили в спортзалы, покупали протеин и т.п. |
|
|
Опубликовано 1.04.2011 в 23:06 |
+1 -3 |
|
Замечательный атлет и хороший человек да он хороший напряг в своё время Хейни |
|
|
Опубликовано 11.04.2011 в 13:08 |
+0 -0 |
|
Не амбал-дело все просто наверняка ж много ты смотрел Олимпий с его участием. Заметь просто в шеренге с фронта Ли класно смостритса красиво и не коряво. Поэтому и места солидные. |
|
|
Опубликовано Виталик 5.06.2011 в 19:07 |
+1 -0 |
Всего 2 страницы 1
| Загрузить фотографии на сайт | Добавить видео на сайт |
Все было непросто
Спортивный дебют состоялся в 1978 г. во Флориде. Тогда при росте 169 см начинающий культурист весил 59 кг. Юноша легко обошел соперников и уверенно победил. Но не все шло гладко. Спортсмен продолжал упорно тренироваться, однако, мышечной прогрессии в течение долгого времени не наблюдалось. Все изменилось, когда Лобрада начал использовать технологию Майка Менцера и грамотно подошел к составлению рациона. Позже он разработал свою систему. Успех в культуризме атлет сравнивал с движением велосипеда и проводил аналогию с колесами.
«Если одна шина не будет накачена, на одной далеко не уедешь».
В будущем личные неудачи подтолкнули его открыть бизнес по производству спортпита.
Затем в 1983 г. он принял участие на чемпионате штата Техаса, где показал лучший результат. К 25-летию в копилке Ли числилась победа 1985 г. на любительском соревновании в Гетеборге, статус профессионала IFBB, полученный после «Мистер Юниверс» в Швеции. Затем последовало золото на «Ночи чемпионов». Самыми ответственными для него были 1989-90 гг. на Олимпии. Бодибилдер был в отличной форме и ничем не уступал Ли Хейни, однако, выше 2 места подняться не смог.
В историю тяжелого спорта он вошел как культурист, в течение 7 лет не опускавшийся ниже 4-й позиции.
Завершил карьеру в 1995 г. после получения 5-го места в «Арнольде Классик». С 2004 г. его имя увековечено в Зале Славы IFBB.
| Год | Соревнования | Место |
| 1984 | Нашионалс | 5 в категории Средний вес |
| 1984 | Чемпионат США | 2 в категории Полутяжёлый вес |
| 1985 | Чемпионат Мира любительский | 1 в категории Средний вес |
| 1985 | Нашионалс | 1 в категории Средний вес |
| 1986 | Ночь чемпионов | 1 |
| 1987 | Чемпионат мира Про | 2 |
| 1987 | Гран При Франция | 3 |
| 1987 | Гран При Германия | 3 |
| 1987 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1988 | Гран При Франция | 2 |
| 1988 | Гран При Италия | 2 |
| 1988 | Гран При Испания | 1 |
| 1988 | Гран При Испания | 2 |
| 1988 | Гран При Греция | 1 |
| 1988 | Гран При Германия | 3 |
| 1988 | Гран При Англия | 1 |
| 1988 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1989 | Гран При Финляндия | 1 |
| 1989 | Гран При Голландия | 1 |
| 1989 | Гран При Англия | 1 |
| 1989 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1990 | Мистер Олимпия | 2 |
| 1991 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1992 | Мистер Олимпия | 3 |
| 1993 | Айронмен Про | 2 |
| 1993 | Арнольд Классик | 2 |
| 1993 | Мистер Олимпия | 4 |
| 1995 | Арнольд Классик | 5 |
Nutrition
Throughout his career, Lee consumed 6 meals per day to encourage his body to develop and speed up his metabolism. He planned his meals around lean proteins, complex carbs and healthy fats.
Diet Plan
Lee’s diet would look something like this:
- Meal 1 – 10 Egg Whites, 1 cup Oatmeal, 1 cup Greek Zero Fat Yoghurt, 1 Tablespoon Fish Oil
- Meal 2 – Whey Protein
- Meal 3 – 8oz Chicken Breast, 10oz Sweet Potato, 1 cup Vegetables, Nuts, Almonds, Cashews and Seeds
- Meal 4 – 8oz Chicken Breast, 1.5 cup Rice and Black Beans, 1 cup Vegetables, Granola Muffin
- Meal 5 – 8oz Salmon, Orange Roughy or Halibut, 10oz Sweet Potato, 1 cup Vegetables, Sorbet
- Meal 6 – Whey Protein and 1 tablespoon Fish Oil
Биография
Ли Лабрада родился 8 марта 1960 года в США. В школьные года, как и большинство мальчишек его возраста, он увлекался американским футболом. Ростом парень был невелик с детства, поэтому нужно было давить соперников другой команды весом, но и этого особо не было. Поэтому парень решается пойти в тренажерный зал, чтобы немного поднабрать. Не смотря на то, что сверх генетикой Ли никогда не обладал, он довольно быстро начал прибавлять в мышцах. Видимо, его хорошо кормили дома.
Занятие в спортзале начали захватывать юношу, и еще, будучи школьником, он выиграл локальный турнир по бодибилдингу. Тут сразу стало все на свои места. Кроме бодибилдинга Лии больше ничего не интересовало.
Уже к 25-ти годам Лабрада одержал победу на чемпионате «Нашионалс» и на любительском чемпионате мира под названием «Мистер Вселенная». Это были очень серьезные победы для молодого атлета, которые открыли перед ним двери в профессиональный дивизион бодибилдинга. Он, некогда небольшой мальчик, теперь стоит на пороге титанов культуризма, сильнейших людей планеты.
Недолго раздумывая, Ли с головой ныряет в профессиональный соревновательный бодибилдинг и выступает на своем первом шоу «Ночь Чемпионов» в качестве профессионала в 1986 году
Он триумфально побеждает и обращает на себя внимание все элиты бодибилдинга. Судите сами, культурист любитель, только что получил про карту, с ростом 168 сантиметров на первом своем профессиональном турнире побеждает.
Далее пошли многочисленные престижные Гран При, 6 из которых он также выиграл
В 1987 году Ли впервые пробует себя на «Мистер Олимпии». И что вы думаете? Попадает сразу же в призеры на третье место, пропустив в перед легендарного Ли Хейни и Рича Гаспари! Чемпион семь раз пробовал свои силы на «Мистер Олимпия». К сожалению, он ни разу ее не выиграл, хотя был на волосок от победы, дважды финишируя вторым. В 1989 и 1990 году он на столько мало отставал от Ли Хейни, что судьи едва ли могли решиться кому же отдать статуэтку Сэндова.
Ли не только великолепный спортсмен, но еще и бизнесмен. Он организовал свою собственную марку спортивного питания Лабрада Нутришн (Labrada Nutrition). Немного позже появилась его линейка одежды. Также спортсмен написал свою собственную книгу «The Lean Body Promise», в которой раскрываются секреты питания и бодибилдинга.
Ли входит в строй тех атлетов, которые не обладали гипер массой. Наряду с Шон Реем, Ричем Гаспари и прочими, он высказывается о канонах нынешнего бодибилдинга не очень хорошо. Выступать могут только генетические уникумы и то полностью пропитанные литрами стероидов ребята. Ранее бодибилдинг был более популярен, так как любой человек, даже обделенный генетикой, мог добиться соревновательного уровня. Сейчас таким людям дорога в большой бодибилдинг закрыта и что все это сказки, когда худенькие мальчики накачивали бицепсы по 56 сантиметров. Такое дано только одаренные мезоморфам. А сколько среди всего населения мезоморфов, правильно, менее 10% процентов. Так о чем может быть речь и куда это все приведет?
Ли Лабрада отличный спортсмен, успешный бизнесмен и счастливый семьянин. Сейчас он проживает с любимой женой и тремя детьми в Хьюстоне. В 2004 году Ли был включен в зал славы бодибилдинга IFBB. Он очень популярный спортсмен, который и сейчас держит себя в прекрасной форме, хотя перестал соревноваться в 1995 году. Он активно издается в журналах еще до сих пор и участвует на огромном количестве каналов (CNBC, FOX, NBC, ABC, CBS, CNN, ESPN) в различных спортивных, и не только, передачах.
Accomplishments
- 1978 AAU Teenage Mr. Jacksonville: NP
- 1982 NPC Collegiate Texas Championships: 1st
- 1982 NPC Jr. Gulf Coast Championships: 1st
- 1983 NPC Texas Bodybuilding Championships: 1st
- 1984 NPC USA Bodybuilding Championships: 1st Runner-up
- 1985 NPC World Amateur Championships: 1st (Pro Card)
- 1985 IFBB Mr. Universe: 1st
- 1986 IFBB Night of Champions: 1st
- 1987 IFBB Professional World Championships: 1st Runner-up
- 1987 Mr. Olympia: 2nd Runner-Up
- 1988 Mr. Olympia: 3rd Runner-Up
- 1988 Greek Grand Prix: 1st
- 1988 British Grand Prix: 1st
- 1988 Spanish Grand Prix: 1st
- 1989 Mr. Olympia: 1st Runner-Up
- 1989 British Grand Prix: 1st
- 1989 Netherlands Grand Prix: 1st
- 1989 Finnish Grand Prix: 1st
- 1990 Mr. Olympia: 1st Runner-Up
- 1991 Mr. Olympia: 3rd Runner-Up
- 1992 Mr. Olympia: 2nd Runner-Up
- 1992 Pro World Cup:1st
- 1993 Ironman Invitational: 1st Runner-Up
- 1993 Arnold Schwarzenegger Classic: 1st Runner-Up
- 1993 Mr. Olympia: 3rd Runner-Up
(Lee Labrada) США
| Галерея спортсменов | Педро Лабрада >> |
| Галерея фотографий Ли Лабрада | Видео Ли Лабрада |
 |
| Оценка фото | (18 голосов) | Оценить фото |
В избранное |
438 x 700 |
| Галерея фотографий Ли Лабрада. Фото 1 из 385 | ||||||
| Фото 1 | Фото 2 | Фото 3 | Фото 4 | Фото 5 | Фото 6 | Фото 7 |
| Родился | 8 марта 1960 года (58 лет) |
| Рост | 168 см |
| Соревновательный вес | 84 кг |
| Официальный веб-сайт | http://www.labrada.com |
Ли Лабрада, уникальный культурист, ни разу за всю свою соревновательную карьеру не опустившийся ниже 5-о места, появился на свет 8 марта 1960 года. Бодибилдингом Ли начал заниматься еще в 16 лет. Изначальной целью было – набрать хорошую форму для занятий футболом. Тогда он еще не знал, что свои первые соревнования выиграет еще до окончания школы.
К 25 годам Ли добился победы в “Нашионалс” и “Мистер Вселенная (любительский Чемпионат Мира)”. Первой же победой в “профессиональном статусе” стала “Ночь Чемпионов” 1986. По словам спортсмена, долгое время он не мог добиться желаемых результатов из-за неправильного питания, недостатки которого он пытался компенсировать частотой тренировок. Видимых изменений это не приносило, а вот перетренировка была налицо. Положение удалось переменить, когда Ли начал тренироваться по технике Майка Менцера.
Ли Лабрада один из немногих бодибилдеров, которым удавалось на протяжении семи лет оставаться в четверке лучших на соревнованиях “Мистер Олимпия”. Многие считают, что в 1989 и 1990 году разница между Лабрада и Ли Хейни (победителем соревнований) была столь мала, что Ли вполне заслуживал победы. В 2004 году Ли был включен в Зал Славы IFBB. Его фотографии появлялись на обложках более чем 100 журналов, посвященных бодибилдингу и фитнессу. Ли не раз приглашали в качестве эксперта по фитнесу и здоровому образу жизни такие каналы как CNBC, FOX, NBC, ABC, CBS, CNN и ESPN. В 1995 году Лабрада оставил соревнования.
Несмотря на успех, Ли никогда не считал титулы и награды своей главной целью Он хотел посвятить свою жизнь помощи другим людям. В 2002 году мечта сбылась – Ли основал свой собственный центр здорового питания Labrada Nutrition. Успешный не только в спорте, но и в бизнесе, Ли сделал свой центр одним из лучших в США. Не желая останавливаться на достигнутом, спортсмен выпустил книгу “The Lean Body Promise”, посвященную правильному питанию и упражнениям, помогающим всегда держать себя в хорошей форме. Написанная простым и понятным языком, эта книга должна была помочь людям поверить в то, что обрести красивое тело могут не только элитные атлеты.
Сам Лабрада всегда был приверженцем здорового образа жизни. Он старался употреблять как можно меньше стероидов и ратовал за “чистый”, естественный результат, достигаемый упорными тренировками, а не “волшебными порошками”. По его словам, было бы неплохо, если бы тесты на допинг проводились на всех соревнованиях, однако и это вряд ли спасет положение – ведь наличие многих препаратов очень сложно определить.
Ли немало удручен современными критериями бодибилдинга. По его словам, те формы, к которым спортсмены стремятся сейчас, привлекают весьма ограниченный круг поклонников. Интерес к бодибилдингу необычайно вырос за последние десятилетия, так почему бы не подогреть его более естественными формами? Это привлекло бы немало фанатов, и, как следствие, ощутимо увеличило бы призовые фонды, а в результате, в выигрыше были бы все. “Однако пока судьями IFBB не будут пересмотрены критерии выбора победителей, вряд ли что-либо изменится”, – сокрушается спортсмен.
Сейчас Ли живет в Хьюстоне вместе с женой и тремя сыновьями.
Продукция компании Labrada Nutrition
Продукция от компании Ли Лабрада
Главная цель жизни Ли – это ни титулы и награды, а помощь людям. Он всегда стремился и стремится оказывать помощь, тем кто в ней нуждается. Мечта стала реальностью в 2002 году, когда он стал создателем центра Labrada Nutrition, которое производит здоровое питание. И вот к нему успех пришел не только в спорте, но и бизнесе. Цент Лабрада, считается одним из наилучших в США, и пользуется огромным спросом.
На сегодняшний день, Labrada Nutrition может предложить большой ассортимент продукции, имеющая высокое качество. Благодаря которой, можно достигнуть желаемого результата в бодибилдинге: быть сильным, выглядеть больше или суше. Ассортимент, позволяет подобрать желаемое.
Тренировка Ли Лабрада с гантелью
Продукты компании Ли Лабрада, прошли не только клинические исследования, а еще испробованы многими спортсменами, которые своими отзывами, еще раз доказывают, что правильное питание, помогает достигнуть желаемого результата. А все благодаря тому, что в продуктах содержится большое количество активных ингредиентов. А этим, не все конкурентные компании могут похвастаться.
Гарантируя высокое качество продукции, начиная с 1995 года, Ли Лабрада ставит свою именную печать, чем и дает гарантии. Как уверяет спортсмен, это многое значит, так как «жертвовать» своим именем он не намерен, а еще больше – не намерен обманывать людей.
Спортсмены принимают продукты и не боятся, что на допинг контроле, во время соревнованиях, обнаружат запрещающие средство и дисквалифицируют с конкурса. Принимая «чистое» питания, нет ни какого вреда организму, а только наоборот.
Лабрада, всегда был «фанатом» здорового питания. Он старался не употреблять стероидов, и достигал всех своих результатов, с помощью усиленных тренировок и правильного питания. Как считает спортсмен, то перед всеми соревнованиями, надо проводить допинг тест, тогда результаты были бы честней. Хотя не все «порошки» определяются.
Против ожирения
Ли Лабрада и с возратом не стареет ни душой, ни телом
Ли Лабрада, не так давно выпустил новую линию своей продукции от Labrada Nutrition, которая называется Lean Body to Go. Продукцию можно приобрести в 27 странах мира, и имеет более 10 тысяч точек розничной торговли в этих странах.
Ли очень волнует проблема ожирения в США, он считает, что сделав продукцию своей торговой марки более доступной (разместив на полках супермаркетов, аптек и различных магазинов), люди начнут еще больше ее покупать. Это поможет заменить фаст-фуды на правильное и здоровое питание.
Применивши такой маркетинговый ход, спортсмен пытается показать и доказать, что здоровое питание, ни менее вкусней. Такое питание имеет множество вкусовых добавок, а в приготовление очень быстрое.
Антропометрические данные знаменитых атлетов
АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ ЗНАМЕНИТЫХ АТЛЕТОВ.
Примечание: Последние 2–3, даже больше, десятилетия, уже не приводятся в атлетических журналах измерения спортсменов. Это и хорошо и плохо по–своему. Думаю, что эти факты, собранные из разных источников интересны и любопытны. Хочу поделиться ими с вами. Я уже выкладывал эти данные ранее, но они все–еще вызывают интерес.
| Атлет Страна | Годы жизни | Рост (см) | Вес (кг) | шея | Бицепс | Грудь | Талия | Бедро | Голень | Примечания |
| Евгений Сандов (Германия,Англия) | 1867–1925 | 174 | 92 | 45 | 45 | 122 | 80 | 66 | 42 | один из сильнейших людей мира |
| Луи Сир (Канада) | 1863–1912 | 177 | 157 | 62 | 55 | 147 | – | 79 | 48 | «Американское чудо» |
| Карл Свобода (Австрия) | 1882–1933 | 177 | 170 | 45 | 46 | 128 | 113 | 74 | 45 | Сильнейший атлет первого десятилетия ХХ–века |
| Триа Ипполит (Франция) | 1813–1881 | 179 | 95 | 45 | 41 | 124 | 83 | 85 | 44 | профессиональный атлет и тренер. |
| Збышко Цыганевич (Польша) | 1880–1967 | 175 | 115 | 48 | 50 | 130 | 100 | 72 | 46 | выдающийся профессиональный атлет |
| Николай Вахтуров (Россия) | 1882–1917 | 184 | 136 | 54 | 51 | 127 | 114 | 72 | 47 | один из выдающийся профессиональных атлетов и борцов |
| Георг Гаккеншмидт (Россия,Англия) | 1878–1968 | 176 | 93 | 50 | 47 | 125 | 85 | 68 | – | обмеры 1905г; великий («русский лев») профессиональный атлет и борец |
| Сергей Елисеев (Россия) | 1876–1938 | 172 | 94 | 45 | 44 | 121 | 80 | 63 | 39 | один из сильнейших русских атлетов |
| Петр Крылов(Россия) | 1871–1933 | 169 | 88 | 46 | 46 | 116 | 72 | 69 | 41 | обмеры 1905г; «король гирь» |
| Георг Лурих(Россия) | 1876–1920 | 176 | 90 | 45 | 40 | 122 | 88 | 59 | – | выдающийся профессиональный атлет и борец |
| Иван Шемякин (Россия) | 1879–1953 | 188 | 120 | 46 | 49 | 134 | – | 73 | 46 | один из выдающийся профессиональных атлетов и борцов |
| Иван Поддубный (Россия) | 1871–1949 | 184 | 120 | 50 | 45 | 134 | 104 | 70 | 47 | «чемпион чемпионов» |
| Иван Заикин (Россия) | 1880–1948 | 186 | 122 | 49 | 46 | 128 | 100 | 68 | 43 | один из выдающийся профессиональных атлетов и борцов |
| Ларри Скотт (США) | 174 | 90 | – | 50 | 128 | 76 | 73 | 47 | 2–х кратный»Мр.Олимпия» | |
| Сержио Олива (США) | 179 | 102 | – | 54 | 140 | 75 | 73 | 47 | 3–х кратный»Мр.Олимпия» | |
| Франко Коломбо (США) | 1941 | 166 | 80 | – | 47 | 134 | 65 | 64 | 44 | 2–х кратный»Мр.Олимпия» |
| Луи Ферриньо (США) | 197 | 118 | – | 55 | 145 | – | 74 | 48 | «Мр.Юниверс»,известный актер | |
| Арнольд Шварценеггер (Австрия,США) | 1947 | 188 | 105 | – | 56 | 145 | 81 | 71,5 | 50,5 | 7–ми кратный»Мр.Олимпия», известный актер и политик |
| Дориан Йетс (Англия) | 1964 | 181 | 114,3 | – | 57,5 | 145 | – | – | 55 | 6–ти кратный «Мр.Олимпия» |
Когда начинать?
Многие люди думают, что настанет лучшее время, какая–то особая пора для тренировок и будет попроще со временем. Нет, она не настанет, не стоит себя обманывать. Если хочешь стать здоровым, жить без лекарств, слабостей, жалостей и угроз для жизни со стороны организма, приступай к тренировкам без всяких оговорок и веди их без пропусков, преданно. Организм природой рассчитан на определенную работу, без нее он хиреет, а физиологические процессы теряют согласованность. Поэтому увеличение жизненной силы и здоровья возможно через режим и физическую деятельность в форме тренировок.
Формирование костяка
Формирование костяка у юношей, как правило, заканчивается к 19–23 годам, поэтому, несмотря на то, что спорт способствует росту человека, после достижения этого возраста ставить себе цель увеличить длину рук, ног, туловища и рост в целом нереально. Это, возможно, сделать за счет корректировки искривления позвоночника, и такие упражнения имеются. Обхват грудной клетки, несмотря на генетическую заданность, зависит еще и от степени развития дыхательных межреберных мышц, которые могут изменяться под действием специально подбираемых упражнений. Таким образом, окружность грудной клетки частично может быть увеличена.
Каноны красоты?
Широкие плечи и высокая грудь, мощная спина, подтянутая талия, мускулистые руки и ноги – вот компоненты атлетической красоты, к которой вы должны стремиться. На первый взгляд, все вроде бы ясно в наших задачах: стать сильнее, сделать мышцы мощными, красивыми и послушными, гармонию тела сочетать с духовным здоровьем. Но почему разные люди достигают их с разной затратой энергии и времени? У одних это происходит быстро и вроде бы без больших усилий, у других – требует огромных усилий и длительного времени.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ! СТАНОВИТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ! ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ!
Ли Лабрада — всегда лучший для зрителей!
Ли Лабрада, родившийся в 1960 году в Международный женский день, производит незабываемое впечатление как на женщин, так и на мужчин и по сей день. В младенческом возрасте родители — эмигранты из Кубы — привезли его в Америку, где симпатичный парень сделал грандиозную карьеру бодибилдера. В спорт он пришел в 16-летнем возрасте, поскольку хотел немножко улучшить свою фигуру, но спустя некоторое время успехи его были настолько заметны, что друзья предложили Ли выступить в конкурсе бодибилдеров. Скромный парень был удивлен тем, что судьи отдали ему второе место. И понял, что в этом виде спорта он сможет достичь многого. В 26 лет он уже имел призовые места на конкурсах «Мистер Вселенная», «Нашионалс» и победу на конкурсе профессиональных бодибилдеров «Ночь Чемпионов».
Каръера Самые большие успехи к нему пришли, когда Ли начал тренироваться по системе Мюнцера, предполагающей изнурительные тренировки в сочетании со специфичными диетами и обезвоживание организма перед выступлениями. Нужно отметить, что, в отличие от основоположника этой системы, Ли Лабрада выступал за здоровый тренировочный процесс без химии, из-за которой умерли или серьезно заболели многие выдающиеся спортсмены. Именно поэтому мышцы Лабрады были красивыми и рельефными, но далеко не настолько шарообразными, чтобы бить рекорды по объему. Как следствие, судьи не очень любили этого спортсмена – он многие годы неизменно числился в пятерке лучших конкурсантов на многих состязаниях, а на конкурсе «Мистер Олимпия» семь лет подряд входил в четверку самых сильных, его приглашали, чтобы увеличить наплыв посетителей на конкурсы, но при этом первым становился не слишком часто. Впрочем, за свою длительную карьеру Ли успел собрать 22 награды высшего уровня, под которыми подразумеваются и всевозможные спортивные звания и номинации. В частности, нужно отметить, что он получил премию Бена Уайлдера, которой награждаются только самые известные и влиятельные бодибидлеры. Вручение премии состоялось в Тампе Ли на конкурсе IFBB Pro Bodybuilding Championship. В отличие от судейского состава, зрители обожали обаятельного, пластичного и позитивного во всех смыслах этого слова мужчину, который выглядел красиво и естественно, в конце концов, он был просто олицетворением американской мечты – приехал в страну, начал с нуля и добился многого, создал крепкую семью и сохранил здоровье и молодость на долгие годы.
Принципы в спорте и жизни Ли Лабрада постоянно боролся за здоровый образ жизни спортсменов и предлагал ввести допинг-контроль на всех соревнованиях, однако к его мнению не прислушивались. Впрочем, его популярность была настолько велика, что он мог позволить сделать ставку на пропаганду нормального образа жизни. О вреде стероидов и допингов он говорил на каждом интервью, а ввиду того, что его лицо часто попадало на обложки самых известных журналов (в общей сложности около 100 спортивных журналов в США и за пределами этой страны опубликовали фото Лабрады в разных ракурсах), такая пропаганда была достаточно эффективной. Нужно отметить, что Ли Лабрада, кроме спортивной, сделал великолепную карьеру в бизнесе. Все начиналось с открытия спортивного зала и учреждения компании по выпуску здоровых продуктов спортивного питания. Сейчас компания Labrada Nutrition входит в 500 лучших предприятий Америки. После очевидных успехов на аренах спорта и бизнеса, Лабрада был назначен куратором программы оздоровления нации в Техасе и постепенно избавил Хьюстон от звания «самого толстого города». Ли Лабрада написал книгу, которая фактически является руководством по оздоровлению и поддержанию тела в форме. Эта книга адресована не профессиональным бодибилдерам, а обычным людям, у которых есть проблемы с весом или физической формой. Ли Лабрада великолепно распорядился всеми ресурсами, которые у него были – физическими возможностями, харизмой и умением общаться с людьми, жизненным опытом. Поэтому звание легенды бодибилдинга для него вполне уместно.