Пролактин у мужчин (норма) [ править | править код ] В сфере бодибилдинга бытует множество мифов, гипотез и слухов касательно пролактина и прогестерона, а также их роли в развитии гинекомастии, потери либидо и угнетении функций яичек. Иногда вообще встречаются мнения, что эти гормоны представляют собой одно и тоже. Однако на деле это два совершенно разных …
№2 Программа тренировок День 1 – грудь: Приседания легкие – 5 подходов на 5 повторений с 60% от максимального веса; Жим лежа – 5×5 с 70-100%; Армейский жим – 5×10. День 2 – спина: Становая тяга – 5×5 с 70-100%; Шраги – 5×20; Жим узким хватом для трицепса – 5Х10. День 3 – ноги: Присед …
Преимущества сплита перед full body 1) Наши мышцы дольше отдыхают. Как известно, мышцы не растут под нагрузкой. Когда мы выполняем упражнение, мы повреждаем и травмируем мышечные волокна, затем, во время отдыха между тренировками, при достаточном количестве правильного полезного питания и сна наши мышцы восстанавливаются, но не в исходное состояние, а с крохотным запасом, на случай …
Какой эффект дадут тренировки с гантелями? Не смотря на некоторые преимущества гантелей перед штангой, не ждите от тренировок с одними лишь гантелями, полноценной замены походов в тренажерный зал. При условии правильного режима тренировок и питания вы будете расти и увеличивать силу мышц, но чемпионские титулы вам не получить. Но в прочем это ведь и не …
История выступлений (достижения) Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место Мистер Олимпия 2007 Бодибилдинг абсолютка 2007 Лас-Вегас, США 4 Гран-при Румыния 2006 Открытая категория 2006 Тимишоара, Румыния 2 Гран При Австрия 2006 Открытая категория бодибилдинг 2006 Граз, Австрия 2 Мистер Олимпия 2006 Бодибилдинг абсолютка 2006 Лас-Вегас, США 2 Мистер Олимпия 2005 Бодибилдинг абсолютка 2005 …
Основные ошибки новичков Основная цель: набор мышечной массыТип: ФулбодиУровень подготовки: новичокКоличество тренировок в неделю: 2, 3Необходимое оборудование: штанга, гантели, тренажерыАудитория: мужчины и женщины Когда вводный курс полностью освоен, последующие занятия посвящают усиленному массонабору, повышению выносливости и силовых показателей. Здесь многие стараются выполнять большое количество повторов с малым весом, что является неправильным. Такой ритм тренировки дает …
6-ти дневная программа тренировок от арнольда шварценеггера Читать полностью »
Какие круговые тренировки можно взять за образец Лайфхакер составил две обычные круговые тренировки с оборудованием и без, а также одну высокоинтенсивную интервальную. Время: от 10 минут. Правила: в зависимости от своих возможностей выполните от одного до трёх кругов. 2. Круговая тренировка для дома Время: 20 минут. Правила: не отдыхайте между упражнениями, между кругами сделайте паузу в …
Категории роста В настоящее время в пляжном бодибилдинге выделяется несколько категорий роста. Каждая из этих категорий имеет определенные критерии веса/роста: — рост до и 170 см. Рассчитывается по определенной формуле: Рост участника (см) – 100(+ 0 кг) = его возможный максимальный вес (кг). Например, если спортсмен имеет рост 170 см, то возможный максимальный его вес для …
Тренировка для девушек: три главных правила начинающих Читать полностью »
Рост, вес и другие данные Лазара Ангелова Природа наградила Лазара Ангелова неплохими исходными параметрами. Его рост составляет 180 см, у него слаженная гармоничная фигура, широкие плечи и спина. Вес спортсмена на сегодняшний день варьируется в пределах 88 – 94 кг, что позволяет ему всегда оставаться в форме. По словам Лазара, больше всего ему нравится тренировать …
Лазар ангелов программа тренировок и диета Читать полностью »