Как пить кофе с пользой для здоровья? Думаете, что у вас зависимость от кофе? Каждый раз вам приходится увеличивать дозу напитка, чтобы ощутить прилив бодрости и энергии? Выпиваете больше 4 чашек в день? Предпочитаете заваривать его покрепче и почернее? Вам знакомы и другие факторы риска, которые были перечислены ранее? В этом случае обратите внимание на …
Что нужно съесть, чтобы помнить? На все процессы в организме влияют пища и гормоны. Плохая память может быть связана со стрессами, неправильным питанием, нехваткой витаминов, гормональным сбоем, недостаточным количеством кислорода Мы изучили книгу «Улучшаем память в любом возрасте» Даниэля Лаппа, в которой красной нитью проходит мысль: если хотите улучшить память, уделите внимание сну и отдыху. …
Что влияет на память человека факторы запоминания Читать полностью »
Как уменьшить симптомы отмены кофеина Симптомы отмены кофеина должны длиться от двух до девяти дней, при этом максимальная интенсивность симптомов возникает через 24-51 часов после отказа от кофеина (). Хотя эти симптомы обычно непродолжительны, они могут вызывать дискомфорт и осложнять жизнь. К счастью, есть способы уменьшить вероятность возникновения этих неприятных побочных эффектов. Следующие рекомендации могут …
Топ 15 продуктов, снимающих стресс, панические атаки и депрессию Читать полностью »
BCAA ON 1000 caps – как принимать? Схема приема, предлагаемая от производителя, довольно проста. В дни тренировок рекомендуется принимать по 2 капсулы от одного до трех раз в день. При этом один из приемов нужно обязательно осуществлять за полчаса до занятий в тренажерном зале и через 15 минут после окончания тренировки. В дни без физических …
Разгибания рук на блоке Разгибания рук на блоке — дополнительное упражнение, позволяющее доработать максимально нагруженные базовыми упражнениями мышцы трицепса. Упражнение при правильной технике позволяет изолировать вспомогательные группы мышц, позволяя оставлять акцент на целевых. Для выполнения упражнения нам понадобится тренажер для тяги блока с прямой рукоятью. Расположится необходимо перед ним, взяв в руки рукоять. Механика выполнения …
Так уж ли нужна база? В мире бодибилдинга по поводу обязательности базовых упражнений существуют два противоположных мнения. Одни утверждают, что они просто необходимы, что без них невозможно добиться значимых результатов в бодибилдинге. И поэтому, некоторые из сторонников такого мнения советуют новичкам в течении целого года заниматься, используя только базовые упражнения. И что наиболее значимый эффект …
Базовые упражнения для набора мышечной массы Читать полностью »
Количество повторений и подходов Количество повторений и подходов будет зависеть от цели тренировок. нарастить мышцы 8-12 повторений в 3 подходах с рабочим весом (плюс разминка с лёгкими весами). В базовых упражнениях (Приседания, Румынская Становая, Выпады) меньше повторений, чем в упражнениях на тренажёрах. рост силы 3-6 повторений на 5 подходов. Если вы новичок, то выполняйте рекомендуемое …
Вред бананов Несмотря на внушительную питательную ценность употреблять бананы можно не всем. Так, сладкие плоды противопоказаны в следующих случаях (помимо ожирения и сахарного диабета): При тромбофлебите При высокой вязкости крови В случае ишемии При вздутии живота и склонности к метеоризму В случае аллергии на продукт Но основной вред бананов заключен в их обработке вредными пестицидами. …
Сушеные бананы: общая характеристика Зачастую готовят этот продукт по одинаковой схеме: свежий фрукт нарезают и на противне в специальном приборе при высоких температурах высушивают до состояния, когда сердцевина остается чуть мягкой, а края достаточно твердыми. За счет выпаривания воды энергетическая ценность у сухих бананов (польза и вред при этом почти те же, что у свежих) …
Сушка тела для мужчин: меню на неделю, как правильно сушиться для рельефа мышц Читать полностью »