Ваш Нарколог

Общая характеристика болгарских выпадов Ввиду физиологических особенностей женского организма, ноги и бедра у слабого пола чаще (по сравнению с мужчинами) являются проблемной зоной. Именно в этой области орудует целлюлит и жировые отложения. Так природа заботится о будущем потомстве, давая женщине возможность обеспечить малыша всем необходимым во время беременности, родов и кормления грудью. Лишний вес на …

Сложные, но результативные для ног болгарские выпады: особенности проведения, рекомендации Читать полностью »

Варианты приседаний Приседания со штангой могут выполняться в различных вариациях. Для упражнения может использоваться дополнительный инвентарь и различный способ удержания штанги. В этом комплексе различаются виды приседаний. На стул Приседания со штангой на стул помогают научиться чувствовать нижнюю точку упражнения. Главное подобрать мебель нужной высоты. Для этого можно применять не только стул, но и спортивную лавку. …

Болгарские выпады. изучаем все тонкости и секреты Читать полностью »

Вперед или назад: в чем разница и что эффективнее? Выпады вперед — это самый классический способ выполнения. Тут работают медиальная широкая, латеральная, большая и прямая ягодичные мышцы, однако основную работу выполняет все же квадрицепс — передняя часть бедра. А в выпадах назад принимают участие двуглавая, полусухожильная, полумембранная и большая ягодичная мышца. Конечно, и в данной …

Выпады с гантелями Читать полностью »

Курс болденон + тестостерон пропионат — полный обзор Специально для Вас ПРОМОКОД: ФИТНЕС Спортсмены силовых видов спорта лифтеры или тяжелоатлеты стремятся принимать стероиды только для повышения показателей. Их уже мало волнует рост мышечной массы, а как известно, не ничего лучше эквипойза. Курс болденона + тестостерона пропионата просто создан для мощного силового взрыва. Мышечная масса при …

Когда начинает действовать болденон Читать полностью »

Три большие ягодичные мышцы Большая ягодичная мышца А Вы знали, что большая ягодичная мышца – это самая большая мышца во всем человеческом теле? Ее работа заключается в поддержке туловища в вертикальном положении, в этом и кроется причина ее размера и мощи. Как следует из названия, это самая большая и близкая к поверхности мышца из всей …

Болгарские выпады Читать полностью »

Варианты выполнения С ногами навесу. Это более сложное упражнение, чем то, которое было описано выше. Нужно удерживать стопы на весу за счет пресса, стараясь при этом не терять контроль за центром тела и удерживаться на ягодицах, не смещая корпус вправо и влево; С мешком с песком. Этот вариант удлиняет плечо силы и делает скручивание более …

Скручивания на полу Читать полностью »

Вариации Динамические выпады. Они же «выпады с отшагиванием», но это название встречается реже. Представляют собой обычные выпады, но с шагом назад. Необходимо каждый раз принимать исходное положение. Рабочая нога не двигается, шагает только опорная; Выпады по ширине шага – со средней шириной, с большой и сплит-приседы. Соответственно, постановка стоп влияет на мышечные акценты. Сплит-присед больше …

Разведение гантелей в наклоне Читать полностью »

Особенности выполнения планки дома Это статическое упражнение вовсе не пережиток советского прошлого, как может показаться многим молодым людям, а действенный способ укрепить и тонизировать большую часть мышц всего тела. Стойка является одним из основополагающих упражнений в следующих практиках: йога, пилатес, стрейчинг. Его обязательно выполняют как начинающие спортсмены и худеющие люди, так и профессиональные спортсмены. У …

Планка: как правильно делать упражнение, польза и вред, какие мышцы работают Читать полностью »

Виды гиперэкстензий Помимо гиперэкстензии в классическом варианте, описанном выше, существуют другие модификации выполнения этого упражнения, которые отличаются по отношению друг к другу техническими особенностями, а также акцентом получаемой нагрузки на работающие мышцы. Вот перечень разновидностей гиперэкстензии: Горизонтальная гиперэкстензия. Отличительной особенностью такой вариации упражнения является конструкция тренажера, в котором ноги закреплены параллельно полу, что немного уменьшает …

Обратная гиперэкстензия Читать полностью »