11 самых эффективных упражнений для бедер
Сгибания рук со штангой стоя Это очень простое движение. Мы рассмотрим вариант стоя, но иногда его делают сидя с колен или на лавке скотта. Штанга позволяет работать обеими руками одновременно и равномерно, а ширина и вид хвата позволяют сосредоточиться на разных частях мышц. Как выполнять: Возьмите штангу руками, расстояние между ними должно составлять ширину бедер. …
11 самых эффективных упражнений для бедер Читать полностью »