Ваш Нарколог

Комплекс упражнений Гребной тренажёр Выбирая комплекс упражнений для похудения рук, учитывайте, что он не должен быть силовым. Он может состоять из 5-10 упражнений. Выполнять их можно каждый день, но по 1 подходу. Или же трижды в неделю, но по несколько подходов к каждому упражнению. Помните: физические нагрузки на пределе возможностей вам не нужны. Гантели и …

Тренировочный комплекс из 10-ти эффективных упражнений для рук в домашних условиях Читать полностью »

Как накачать плечи отжиманиями от пола? Нестандартное отжимание «домиком». Это отжимание отличается от стандартного тем, что попу в нем нужно держать как можно выше. Ноги должны находиться ближе к рукам. Из-за своего исходного положения упражнение и называется «домик». Далее, нужно выполнять все то же самое, что и в обычном отжимании – подниматься и опускаться, прикладывая …

10 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала Читать полностью »

Особенности питания в период климакса Климакс, особый период в жизни женщины, он часто может сопровождаться набором веса. Это связано с тем, что выработка женских половых гормонов прекращается. Перестройка в организме требует пристального внимания к питанию. Чтобы сохранить здоровье и фигуру, следует соблюдать диету и с особым вниманием относиться к выбору продуктов питания.  Рекомендуется перейти на …

Средства для похудения в домашних условиях: бабушкин эликсир Читать полностью »

Zma инструкция. ZMA Южаков Антон Описание ZMA с 0.31 мин ZMA (от англ. Z inc monomethionine aspartate and M agnesium A spartate) — спортивная добавка , используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге , которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс цинка , магния и витамина B6 , которые …

Спортивное питание zma: свойства, способ применения, эффективность, отзывы Читать полностью »

Реально ли похудеть девушке в домашних условиях при помощи тренировок? Похудеть девушке в домашних условиях вполне реально. Да, это будет не настолько эффективно, как тренировки в зале, но если другого выхода нет, то тренируйся дома, это не проблема. Похудеть можно даже не выполняя никаких упражнений. Просто начни правильно питаться и больше двигаться. Уже от таких …

Эффективная программа тренировок для девушек Читать полностью »

В чем заключается диета Термин «сушка» пришел из мира бодибилдинга. Спортсмены применяют этот метод перед соревнованиями, чтобы убрать имеющуюся подкожную жировую прослойку, без потерь мышечной массы. При этом, рельеф мышц становится более очерченным и выраженным. Режим сушки у спортсменов довольно жесткий, проходит под строгим контролем тренера и врача. Помимо ограничений в питании, устанавливается особый режим тренировок, …

Гид по сушке тела: как сбросить жир и не потерять мышцы Читать полностью »