Спорт и ЗОЖ

Система тренировок Дориана Ятса Каждое упражнение выполняется в одном рабочем подходе, но перед этим необходимо осуществить пару разминочных подходов с небольшими весами. Разминка нужна обязательно, для подготовки мышц к более серьезным нагрузкам. Этот спортсмен не делал лишних тяжелых подходов, хотя ради справедливости стоит отметить, что эта философия подхода к тренировочному процессу принадлежит Майку Ментцеру, который …

Дориан ятс: биография, питание и система тренировок спины Читать полностью »

Стероидный профиль дростанолон дипропионата Активность вещества составляет 2-3 дня Классификация: Стероид Анаболического / Андрогенного происхождения Метод применения: путем инъекций Дозировки: Мужчины 300-500мг на 7 дней; Женщины 25-50мг на 7 дней Акне: Да Задержка воды: Нет Высокое кровяное давление: Иногда Гепатотоксичность: Нет Ароматаза: Нет Прогестагенная активность: Нет DHT (дегидротестостерон) конвертация: Нет Снижение HPTA функции (выработка собственного …

Мастерон энантат: свойства, дозировки и примеры курсов Читать полностью »

Джейсон Стэтхэм тренировки. Тренировки Джейсона Стэтхэма Твоя задача — выбрать по шесть на каждый день занятий и получить в итоге цельный комплекс упражнений для всего тела. Итак, твоя задача — выбрать по шесть на каждый день занятий. Причем таким образом, чтобы, во-первых, соблюсти первое правило программы (“Никогда не повторяйся”), а во-вторых, всякий раз получать в …

Дуэйн джонсон тренировки Читать полностью »

Основные ошибки при выполнении Использование слишком больших весов. Хоть упражнение молитва и является силовым, все же брать слишком тяжелый вес не рекомендуется. Такая авантюра может дорого обойтись для здоровья вашего позвоночника. Плюс ко всему, не о какой правильной технике речи быть не может. В место скручивания, вы начнете выполнять наклоны с приседанием, стараясь вытянуть вес …

Скручивания на пресс Читать полностью »

4 программы сплит тренировок Выполняйте 2-4 подхода каждого упражнения по 8-12 повторений. 1. Пример двухдневного сплита для мужчин Первый день – грудь, спина Горизонтальный жим лежа. Жим лежа под углом 45, 30 градусов. Подтягивания. Т-образная тяга. Жим гантелей сидя. Скручивания. Как упоминалось выше, тренировку можно дополнить проработкой мышц рук, добавив следующие упражнения: Подъем штанги на …

Двухдневный сплит на массу Читать полностью »

Тренировки на рельеф правильное питание и фитнес программа Регулярные фитнес-тренировки в спортзале — эффективный способ добиться стройного тела и рельефности мышц. Красивая подтянутая фигура всегда привлекает взгляды противоположного пола. Но достигнуть четко прорисованных мышц удается не каждому — это трудоемкая задача, к которой нужен правильный комплексный подход.  Основы фитнес-тренингов на рельеф Чтобы получить желаемый результат, …

Программа тренировок для эктоморфа Читать полностью »

Когда делать планку нужно с осторожностью Существует ряд ситуаций, для которых упражнение не противопоказано, но выполнять его нужно крайне аккуратно. Рекомендуем проконсультироваться с врачом по следующим вопросам: Послеродовой период и кесарево. В случае успешных родов противопоказаний к упражнению нет, но начинать его делать ранее, чем через месяц запрещено. Нагрузка должна быть постепенной, начинать лучше с …

Как похудеть в домашних условиях и прокачать пресс обратной планкой за 5-10 минут в день Читать полностью »

Витамины, которые необходимы для иммунитета человека Рассмотрим свойства разных витаминов и их содержание в продуктах: A – укрепляет зрение, улучшает концентрацию внимания, борется с ранними морщинами, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Препятствует образованию опухолей простаты и молочных желез. Один из важнейших витаминов для иммунной системы. Продукты, где содержится – рыбий жир, говяжья печень, зелёные и …

Диета для укрепления иммунитета Читать полностью »

Недостатки для спорта Спортпит рассчитан в основном на рост мышц и содержит чистый белок и ничего более. А смеси, это в большей части все нужные компоненты для правильного физического и умственного развития ребенка. То есть помимо белка такое питание содержит жиры и углеводы.  Атлет в основном испытывает нехватку белка, а все остальные элементы в нужном …

Как принимать рибоксин в бодибилдинге: отзывы, польза и вред Читать полностью »