Спорт и ЗОЖ

Принципы снижения холестерина Для того, чтобы снизить холестерин в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих принципов: Разделять полезные и вредные продукты. Организм человека нуждается в небольшом количестве холестерина, поэтому нужно давать его ровно такое количество. Для этого необходимо соблюдать ограничения в питании – снизить количество употребляемого майонеза, шоколада, жареной пищи, фастфуда. Размер порции играет важную роль. …

Эффективные народные средства для снижения холестерина Читать полностью »

Техническая подготовка по боксу Выше было отмечено, что в боксе не очень много ударов и это позволяет выработать у спортсменов максимальную оперативность их применения. Но это не означает, что наработка техники очень однообразная. Несмотря на небольшое количество ударов, работы предстоит очень много. В целом программа тренировок по боксу условно делится на следующую работу: над основными техническими элементами — ударами, защитой, передвижениями, уходами и уклонами; на дальней дистанции; на средней дистанции; …

Как совмещать единоборства и качалку: разгадываем мифы Читать полностью »

Гимнастика для глаз Упражнение «Бабочка»: выполняем частые хлопки ресницами (моргаем) в течение 2 минут. Крепко зажмуриваем глаза на 3-5 секунд, открываем их на 3-5 секунд. Число повторов – 7 раз. Выполняем медленно. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, расслабляет глазные мышцы. Рисуем глазами буквы. Глаза при этом могут быть открыты или закрыты Если глаза открыты, …

Как сохранить зрение при работе за компьютером? Читать полностью »

Программа тренировок Джейсона Стетхема Круговая тренировка Стетхэма включает следующий ряд упражнений: Удары мячом. Используя прорезиненный медицинбол весом килограммов 9, поднять его над головой, а затем что есть силы ударить им об пол (20 раз). Подтягивания. «Перепрыгивай» с одной перекладины турника на другую, которая при этом находится выше первой (8 раз). Подъем по канату. Используя 8-метровый …

Программа тренировок джейсона стетхема Читать полностью »

Помощь метаболизма в ликвидации жиров Как было уже сказано, медленные темпы метаболизма способствуют быстрому набору лишнего жира. Происходит вследствие нежелательного воздействия следующих факторов: частые диеты и голодовки; перекусы на бегу; чрезмерное употребление алкоголя; наследственная предрасположенность. Для того чтобы ускорить метаболизм и ликвидировать лишний жир, необходимо скорректировать свой рацион питания. Ведь правильное питание – это залог …

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю женщине без диет, упражнения Читать полностью »

Упражнения для тонкой талии и плоского живота Существует множество разных программ тренировок для уменьшения жировой прослойки на животе. Есть мнение, что добиться хороших результатов можно только в тренажерном зале, но оно ошибочно. Так как уменьшить талию в домашних условиях? Для уменьшения объемов нужно выполнять такие упражнения, которые нацелены на проработку всех мышц живота, чтобы жир …

Как сделать осиную талию в домашних условиях за неделю: упражнения Читать полностью »

V-образная форма телосложения В отношении телосложения культуристы продолжают следовать принципам старой школы бодибилдинга, хотя в современном мире его называют «бегемотообразным». В основном, такой выбор связан с подтянутой талией и формированием классической V-образной фигуры, как у атлетов в 70-х годах. В то время главной задачей для культуристов было формирование телосложения в общем, а о строительстве каких-то …

Эффективные упражнения в зале для тонкой талии Читать полностью »

Как убрать живот? Основные принципы 1 Внимание на осанку!. Можно сколько угодно истязать себя диетами и тренировками, но если нет хорошей осанки, то всё будет напрасно Живот, конечно, уменьшится в размерах, но выпирать будет в зависимости от положения позвоночника, например: Можно сколько угодно истязать себя диетами и тренировками, но если нет хорошей осанки, то всё …

Как сделать живот плоским в домашних условиях, 30 способов Читать полностью »

5 жиросжигающих тренировок для похудения Мы уже рассказали о нескольких видах тренировок, отвечающих на вопрос о том, как правильно бегать, чтобы похудеть. А выбор той или иной схемы уже зависит от вашего уровня подготовки, возраста, веса. К подбору программы похудения следует отнестись крайне внимательно, т.к. слишком интенсивная нагрузка может привести к травмам или нарушениям в работе внутренних органов — сердца, легких, кровеносной системы. Ходьба Ходьбу …

Как ходить на беговой дорожке чтобы похудеть? Читать полностью »