Спорт и ЗОЖ

Особенности и правила безуглеводной диеты По большому счёту, суть любой диеты сводится к одному: создать дефицит энергии и заставить запасливый организм отправиться за ней в кладовые, устроенные на боках, животе, бёдрах и других склонных к накоплению жира местах. Обычно для этой цели используют простую формулу: сжигать больше калорий, чем съедаешь. А это путь хотя и …

Углеводная диета для похудения: примерное меню на каждый день Читать полностью »

Простое нововведение сделает жизнь лучше Результаты исследования позволили Духовны прийти к заключению о том, что измерения силы хватки рук должны стать частью базовых замеров, которые делают врачи, в частности с учетом того, что эти замеры можно проводить крайне быстро и легко, а также они не требуют практически никаких финансовых затрат «Данное исследование еще сильнее подчеркивает …

Витамины для поддержания мышечной массы и функции мышц в пожилом возрасте Читать полностью »

6-недельная программа тренировок в домашних условиях 6-недельная ротация нужна для того, чтобы сделать тренировку более интересной: каждую неделю вы делаете разное количество повторений и постоянно увеличиваете отягощения или сложность движений. Неделя 1 (3 подхода по 12 повторений на все): Понедельник (грудь, спина, руки, пресс) Отжимания от пола. Подтягивания на перекладине прямым хватом. Обратные отжимания. Скручивания …

Программа питания для набора мышечной массы для девушек Читать полностью »

Описание упражнения Разведение гантелей в наклоне является эффективным упражнением для целенаправленной тренировки задней головки дельтовидных мышц. Данный пучок является самым большим и следует следить за тем, чтобы он не отставал в развитии. В меньшей степени упражнение также воздействует на мышцы верхней части спины: трапецию, ромбовидные, большие круглые и подостные мышцы. Исходное положение Взяв в руки …

Тяга штанги в наклоне Читать полностью »

Техника выполнения упражнения Очень важно во время выполнения упражнения наклон выполнять с прямым туловищем. Ноги не следует сгибать в коленях, руки удерживать либо на талии, либо над головой, в зависимости от вариации Можно дополнять технику напряжение некоторых групп мышц. Так, например, напрягая ягодичные мышцы во время наклона, можно подтянуть их и сделать более упругими. Можно …

Наклоны вперед из положения стоя Читать полностью »

Аптечные жиросжигатели и БАДы Купить качественное спортивное питание, без опаски для собственного здоровья можно в спортивных магазинах. Но на сегодняшний день подобные препараты можно встретить и на полках аптек. Примечательная особенность – они обещают мгновенный результат без каких-либо физических усилий и ограничений в еде. Цена их, кстати, не из дешевых. Самые популярные жиросжигатели для похудения …

Как сделать натуральные жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях? Читать полностью »

Как быстрее скинуть вес Быстро похудеть за месяц помогут следующие рекомендации, составленные легендарными диетологами и фитнес инструкторами: Оптимальная продолжительность тренировки составляет 50-60 минут. Двух- и трехчасовые тренировки не приносят пользы, а только вызывают чувство усталости. Когда организм переутомляется, он не расходует жиры, а наоборот «бережет» их. За 2 часа до тренировки предпочтительно кушать углеводы. Они …

Насколько килограмм возможно похудеть за месяц на самом деле? Читать полностью »

О запрещенных препаратах в профессиональном бодибилдинге Еще одним опасным фактором, который приводит к ряду заболеваний, считается употребление фармакологических средств с выраженным анаболическим эффектом – стероидов. Это синтетический тестостерон в различной форме и разным химическим профилем. Изменение молекулярной структуры позволяет либо набирать большую массу тела, либо, наоборот, делать ее более качественной. Что уж говорить о гормональных …

Путь от бодибилдинга к пауэрлифтингу, лучшее из обоих миров Читать полностью »

Знаменитые культуристы На рубеже XIX-XX веков самым могучим человеком в мире считался Юджин Сэндоу, русифицированное имя которого звучало как Евгений Сандов. Этот силач отличался необычайной гармоничностью и красотой телосложения, а также неподражаемым обаянием. С легкой руки английского короля Георга Сэндоу стал профессором физической культуры Его Королевского Величества. В 1898 году заявил о себе тяжелоатлет Георг …

Лучшая программа тренировок для набора мышечной массы натуральному атлету Читать полностью »