Спорт и ЗОЖ

Упражнения, которые можно и нельзя выполнять во время месячных Существует ряд физических упражнений, которые категорически нельзя выполнять во время месячных и те, которые являются наиболее оптимальными и щадящими, не причиняя вред женскому организму. Опасные  Безопасные Прокачка пресса Ходьба На тренажере Утренняя гимнастика Поднятие тяжелых предметов На растяжку Аэробика в интенсивной степени Йога С перевернутыми позами …

Спорт во время менструации: основные правила Читать полностью »

Тренировки при простуде: да или нет Врачи и тренеры не советуют заниматься спортом при симптомах простуды и гриппа. Во-первых, тренировка при простуде — настоящее испытание для организма. «Если у вас температура, насморк или кашель, можете забыть о нормальной работе сердечно-сосудистой системы, — отмечает Станислав Лысаковский,  мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России. — При нормальном …

Ходить в спортзал во время легкой болезни: хорошо или плохо Читать полностью »

Тренировка каждой мышечной группы один раз в неделю Пример программы №1 Понедельник: грудь, трицепс Вторник: плечи, бицепс Среда: выходной Четверг: плечи, пресс Пятница: ноги Суббота: выходной Воскресенье: выходной Пример программы №2 Понедельник: грудь, трицепс, плечи Вторник: выходной Среда: ноги, пресс Четверг: выходной Пятница: спина, бицепс Суббота: выходной Воскресенье: выходной Как вы видите, в сплитах, представленных …

Сплит-программа тренировок для набора мышечной массы Читать полностью »

Опыты и исследования с Трибулусом Террестрисом Западными исследователями были проведены опыты с особями свиней, полностью лишенными либидо (полового влечения). Опытные экземпляры в течение нескольких дней вместе с пищей получали Трибулус Террестрис. В результате исследования было установлено, что половая активность свиней-самцов резко возросла. В Канаде и США проводились испытания с целью установления влияния Трибулуса Террестриса на …

Tribulus maximus extra от biotech usa Читать полностью »

Как работает трибулус террестрис Как я и сказал, трибулус – это растение. Большинство производителей трибулуса террестриса содержит стероидные сапонины, среди которых самым важным является ПРОТОДИОСЦИН. Именно за счёт этого компонента трибулус, собственно, и работает. Протодиосцин метаболизируется в организме до ДИГИДРОЭПИАНДРОСТЕРОНА (ДГЭА), который делает клеточную мембрану более проницаемой, влияет на эректильную функцию, метаболизм холестерина и иммунную …

Трибулус террестрис, растение для мужчин Читать полностью »

Пример-отжимания Этот блок упражнений в тренировке стоит первым в книге Пола не случайно. Отжимания лучше всего помогают развить мышечную массу и выносливость. Правильно делать эти упражнения классически, то есть от пола, а не от скамейки, что стало так популярно среди спортсменов. Уэйд не дает четких технических правил, а только указывает на основные принципы этого блока: …

Тренировки чарльза бронсона Читать полностью »

Основные ошибки новичков Новички имеют большой адаптационный запас и рабочие поднимаемые веса даются гораздо проще. Это нередко провоцирует желание попробовать собственные силы и поднять разом максимально возможный для себя вес. Подобные проходки лишь тормозят прогресс и могут стать причиной получения травмы или ухудшить технику исполнения. Когда есть выбор между улучшением техники и поднятием большой тяжести, …

Программа тренировок тяни толкай ноги продвинутых. двухдневный сплит на массу Читать полностью »

Определение стрессоустойчивости Стресс развивается динамично. Те, кто не сумел повысить стрессоустойчивость, ощущают внутреннюю напряженность. Люди с высоким уровнем эмоциональной стабильности более оптимистичны. Они позитивно относятся к миру и окружающим. Такие личности способны контролировать свои чувства, а в трудностях видят возможность получить новый опыт. Для того чтобы справиться со стрессом, необходимо следующее: поддерживать хорошие отношения со …

Как стресс меняет работу мозга? Читать полностью »

Как тренироваться, чтобы обеспечить рост мышц в среднем и пожилом возрасте Программа Мышечные волокна растут в ответ на контролируемое повреждение, которое человек наносит им с помощью специальных упражнений. Это биомеханический процесс, при котором мышечные волокна разрываются на микроскопическом уровне. Эти повреждения устраняются во время сна и при условии правильного питания. Тренировки + Качественное Питание + …

10 лучших силовых упражнений для женщин старше 50 лет Читать полностью »