Спорт и ЗОЖ

Советы по выполнению К немаловажной особенности упражнения можно отнести то, что во время тяги ручек тренажера к корпусу дополнительно нагружаются мышцы бицепса. Чем больше вы акцентируете нагрузку на бицепсы, тем меньше она придется на широчайшие мышцы спины. Однако бицепсы являются меньшей мышечной группой, чем спина, поэтому они и устанут раньше В итоге получается ситуация, при …

Жим в хаммере на плечи и грудные мышцы, сидя и лежа Читать полностью »

Работает ли жиросжигатель без диеты и спорта? Нет, не работает. Жиросжигатель не является волшебной таблеткой, которая будет сжигать ваш жир напрямую. Основная задача сжигателя жира – ускорить естественные процессы липолиза. Но запустить их могут только два рычага: Диета (дефицит калорий); Физическая активность (интенсивные кардио-тренировки с пульсом выше 130 уд/мин). Также, не забывайте, что ваши мышцы …

Жиросжигатель china white 25 ephedra Читать полностью »

Hellfire EPH 150 Жиросжигатель «Хелл Фаер ЕРН 150» является термогенетиком. В состав входит 150 мг эфедрана, действие компонента направлено на: повышение температуры тела от 0,5 до 1 Со; ускорение метаболизма; прилив энергии и подавление аппетита. Жиросжигатель «Хелл Фаер ЕРН 150» Производится Hellfire всемирно известной американской компанией Innovative Laboratories. Сама компания специализируется на выпуске спортивного питания …

Жиросжигатель hellfire eph 150 Читать полностью »

Жим гантелей на наклонной скамье: техника головой вверх, под углом 30 и 45 градусов В бодибилдинге жим гантелей на наклонной скамье относится к числу основных упражнений для проработки грудной группы. Работа с гантелями под углом имеет несколько выраженных преимуществ над штангой и должна обязательно присутствовать в тренировочной программе. Польза и недостатки упражнения Первое и основное …

Универсальная скамья с отрицательным наклоном для жима лёжа. скамья с отрицательным наклоном Читать полностью »

Какие упражнения нельзя сочетать: приседания и становая тяга Эти упражнения очень похожи по технике исполнения. Различаются положением отягощения (на плечах или на полу) и, как правило, постановкой ног. Оба упражнения комплексные, задействуют ноги, ягодицы, спину. Поэтому и появилось мнение, что для одной тренировки два тяжелых упражнения на одинаковые группы мышц — перебор. «Если вы занимаетесь …

Ошибки при жиме лежа: 12 критичных Читать полностью »

Секреты выполнения упражнения Из-за высокого риска получения травмы такое упражнение стоит выполнять максимально внимательно, четко соблюдая технику и учитывая рекомендации в статье. Не забудьте и еще о нескольких секретах: при выполнении упражнения контролируйте положение своей спины — она должна быть максимально прямой. Отклонения чреваты «вылетом» позвонков или другими серьезными проблемами; старайтесь «выдавливать» грудь немного вперед; …

Жим штанги из-за головы: техника выполнения Читать полностью »

Калифорнийский жим Калифорнийский жим – это упражнение в бодибилдинге, которое помогает накачать трицепс, а также создать красивый рельеф. Это одно из немногих упражнений, с помощью которого можно прокачать трицепс, не создавая при этом большой нагрузки на локтевой сустав. Однако оно весьма травмоопасно, поэтому нужно знать технику его выполнения. Общие рекомендации Калифорнийский жим рекомендуется выполнять спортсменам …

Жим ногами в тренажёре техника Читать полностью »

Какие бывают вариации выполнения? В положении стоя, статическая нагрузка ложится на корпус, так как нужно удерживать баланс и равновесие. С одной стороны это позволяет укрепить мышцы-стабилизаторы, а с другой повышает осевую нагрузку на позвоночник. С поворотом кистей. Заключается в изменении вектора движения и разворотом кистей на 180 градусов в нижней точке. Данную вариацию придумал Арнольд, …

Жим свенда. изучаем все тонкости и секреты Читать полностью »

Польза и вред упражнения Жим ногами в тренажере – второе после классических приседаний со штангой упражнение для построения сильных и массивных ног. С его помощью можно отлично развить мускулатуру ног, не создавая чрезмерной осевой нагрузки на шейный и грудной отделы позвоночника. Польза Большинству атлетов намного проще сфокусироваться на работе ног при выполнении жима ногами, чем …

Жим носками в тренажере на икры Читать полностью »